10 методи со кои ги крадеме капите во борбата против килограмите
После толку труд и откажување, заслужувам награда! Ништо не може да биде подалеку од вистината, под услов да е ЕДНА и, ако е можно, не-храна. По толку потење и здрава исхрана, вашето тело сепак заслужува ВИП третман, затоа одете на фризер, масирајте или купете пар чевли. Чоколадото и сладоледот беа дел од вашите поранешни методи на разгалување, но сега можете да направите повеќе затоа што заслужувате повеќе! Ова не значи трајно да заборавите на колачи, туку само да ги диверзифицирате и рафинирате вашите задоволства.
Само малку, страст, да не биде оган. Ако сте дел од категоријата луѓе кои не можат да запрат откако пробале нешто добро, тогаш држете се подалеку од искушенијата. Се залажувате дека верувате дека 1 или 2 лажички би ве задоволиле, апетитот ви доаѓа од јадење, така што единственото решение е целосно да ги избегнете „слабостите“, во надеж дека ќе заборавите или ќе можете да го замените тој вкус со нешто друго.
Треба да започнам диета, сите го велат тоа. Без разлика дали мотивацијата за губење на тежината е естетска или е поврзана со здравјето, таа мора да дојде од вас, а не како одговор на загрижените или иронични забелешки на оние околу вас. Вистински и длабоки промени се случуваат само кога веќе не можете да ја поднесете вишокот тежина и кога тоа ќе ви стане приоритет број еден. Наб observудувањата на блиските може често да имаат спротивен ефект, ќе јадете и покрај тоа, правете го она што го чувствувате и кога чувствувате дека е време.
Јас секогаш морам да ослабам, само треба да целам и ќе успеам. Сите дополнителни килограми мора да се третираат одговорно и да се отстранат што е можно побрзо; колку подолго трае вишокот тежина, толку е помала веројатноста да се ослободите од неа. Не чекајте за понеделник, почетокот на годината или летниот распуст за да го решите проблемот со килограмите, нема да биде ниту полесно ниту поефикасно, затоа не започнувајте утре, туку денес, дури и да е 17:00 часот.
Не сум виновна што имам бавен метаболизам и добивам тежина дури и од вода. Во право сте, не сте вие виновни, но мора да живеете со тоа и да преземете нешто. Ние не сме родени еднакви, па затоа не можете да јадете како другите, затоа престанете да се однесувате како жртви. Вие добивате тежина исклучиво поради поголем внес на калории од потребите на организмот, затоа или намалете ја храната или движете се, односно консумирајте повеќе. Нема средно решение и нема чудесни решенија за „согорување“ на маснотии.
Ако сепак му се предадев на искушението, сега ќе го направам широк и ќе започнам повторно утре. Штетен став, бидејќи постои голема разлика помеѓу 2 шолји сладолед и целата кутија, 150 или 900 калории не значи исто, затоа ограничете го злото и не попуштајте на искушенијата. Со други зборови, не сте во право според големината и затоа грешката ќе биде помалку сериозна.
Јас ослабев 3 килограми, така функционира, па затоа може да започнам сериозна диета друг пат. Секоја диета вклучува во првата фаза исцрпување на резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите, кои се мобилизираат за да го покријат дефицитот на калории, и само тогаш се случува „топење“ на резервите на маснотии. Гликогенот е хидрофилен (се врзува за вода) и 500-700 g што постојат во организмот заедно со 2-2,5 кг вода се точно првите 3 кг кои исчезнуваат брзо во првите денови од диетата. Затоа, бидете внимателни, сметајте дека губењето на маснотиите со губење на тежината се јавува само откако ќе исчезнат овие првични 3 кг, кои се формираат само од вода и гликоген.
Уморна сум од тоа да бидам секогаш на диета, не е пристојно кон оние околу мене секогаш да одбиваат. Одбивањето да ги јадете добрите подготвени за вас од блиските не е недостаток на почит или убов. Цврсто објасни им зошто сте решиле да направите поздрав избор на храна и обидете се да ги натерате да ве следат. Не се фрустрирајте ако никогаш не јадете колачи, но радувајте се што сте во можност да одолеете на производ без хранливи вредности. На крајот, оние околу вас ќе сфатат дека loveубовта не се мери со шеќер и ќе најдат други начини да ја искажат својата наклонетост, без внесување на „празни“ калории.
Морам да јадам нешто слатко, инаку телото не може да функционира. Не можете да живеете без леб, тестенини, ориз, компири, овошје или слатки? Тогаш страдате од „синдром на јаглени хидрати“ и никогаш нема да можете да се уморите од нив; Постојана стимулација на секреција на инсулин како резултат на внес на јаглени хидрати ќе ве натера да продолжите да имате потреба од јаглени хидрати. Обидете се да го исфрлите целиот шеќер и фруктоза (слатки и овошје) од вашата диета некое време и да бидете задоволни само со скроб од производите од брашно, кој се апсорбира побавно.
Не разбирам зошто не слабеам, едвај грицкам нешто по цел ден. Зборот „грицкање“ или „грицкање“ имплицира од самиот почеток отсуство на редовни оброци и претпочитање на висококалорична храна, чиј изглед и волумен ги прават лесно занемарени и што ги сметаме за небезбедни за фигурата. Обидете се да напишете сè што јадете цел ден, а потоа прочитајте ги етикетите и пресметајте колку калории се собрани од наполитанки, стапчиња, пити, кикирики или безалкохолни пијалоци и засладено кафе. Seeе видите дека е доволно да не се губат телесната тежина и постои ризик да се здебелите со јадење блиску. ништо.