10 мрсна храна што ви помага ефикасно да изгубите тежина - Диета; Диета

Тие помагаат да се создадат хормони кои се неопходни за правилно функционирање на вашето тело.

храна

КОЈА МАСТИ МОANЕ ДА ПОТРОШИТЕ?

‘Добрите’ масти што можете да ги консумирате без проблеми се составени од незаситени масни киселини. Обично, овие киселини се од два вида, мононезаситени или полинезаситени. Тука, можеме да додадеме и полинезаситени киселини од типот Омега-3.

На кратко, каде и да слушнете за незаситени масни киселини, знајте дека тие се 'добри' масни киселини. И умерената потрошувачка на нив може да ви помогне да изгубите тежина.

И омега-3 киселини, ако не можете да ги добиете од вашата исхрана, постојат додатоци во исхраната кои можат да ви помогнат да ја земете дневната доза.

КОЛКУ маснотии МОANЕ ДА ПОТРОШУВАШ ДЕНЕС?

Ако имате 70 кг и сакате да изгубите до 60 кг, препорачливо е да консумирате најмногу 60 гр маснотии (1гр маснотии/кг идеална тежина).

КОИ МАСЛИ ТРЕБА ДА СЕ ИЗБЕГНИ?

Мастите што треба да се избегнуваат се оние од транс-тип. Овие масти обично се наоѓаат во маргарин, слатки, колачи или закуски. Овие транс масти се едни од најопасните и се препорачува да се избегнуваат.