10 начини на кои можете да ја подобрите исхраната на вашето дете
Подобрувањето на исхраната на вашето дете не мора да биде тешка задача. Вие само треба да направите неколку мали промени.
Еве 10 лесни чекори за да ја одржите здравата исхрана на вашето дете и да спречите зголемување на телесната тежина:
1. Не чувајте нездрава храна во куќата
Ако нездравата храна не е во куќата, децата не можат да јадат. Првиот чекор е во супермаркет. Ако е можно, оставете ги децата дома кога одат на шопинг. Направете список на здрава храна пред да одите на шопинг и не се расејувајте од примамливата храна.
2. Не дозволувајте децата да пијат комерцијални сокови
Многу деца слабеат само со откажување од слатки пијалоци. Дали знаевте дека една чаша сок од кола содржи 10 лажички шеќер?
3. Повеќе не значи подобро
Веќе некое време, детските порции на храна се огромни. Запомнете дека сите видови храна (дури и здрава) се многу калорични, па затоа може да дебелеат ако прејадете.
4. Сè во умерени количини
Кажете му дека не може да јаде храна и ве уверувам дека храната ќе биде се што тој сака да јаде. Забраната на храна доведува до неконтролирана желба. Наместо тоа, научете го да јаде умерено.
5. Не му кажувај дека последната голтка е моќ
Ако рече дека не може да јаде повеќе, не го присилувајте да јаде повеќе отколку што му е потребно на неговото тело, дури и ако се чувствувате како да не јадел доволно.
6. Враќање во природата
Исхраната на вашето дете во голема мера треба да се заснова на овошје, зеленчук, месо и житарки. Понудете преработена храна само повремено.
7. Планирајте ги идните оброци
Еднаш неделно, планирајте ги оброците за следната недела. Бидете сигурни дека ги имате сите состојки што ќе ви бидат потребни за да избегнете стрес и последен момент да купувате во супермаркет.
8. Навикнете го на млечни производи со малку маснотии
Обидете се да избегнувате млечни производи со многу маснотии. Вашето дете нема да ја знае разликата, но неговото срце ќе ја знае!
9. Без пржење
Објаснете дека сè што е пржено е нездраво. Одличен начин да спречите желба за пржена храна е да ги покриете со лебници и да ги печете во рерна.
10. Навикнете го да спортува
Секаков вид на движење е добредојден. Поттикнете ги прошетките на отворено со семејството и возењето велосипед. Купете му топка, поттикнете го да се качува по скалите и кога одите со автомобил (на пр. До трговскиот центар), паркирајте го на место далеку од влезот.