10 намирници кои го елиминираат никотинот од организмот - CSID Што се случува доктор
Многу малку луѓе успеваат да се откажат од пушењето поради никотин, супстанца што предизвикува зависност кај околу 45% од пушачите. Никотинот е стимуланс кој може да ги блокира нервните клетки и да влијае на правилното функционирање на нервниот систем. Никотинот во листовите од тутун го забрзува ритамот на срцето и го зголемува ризикот од мозочен удар или срцев удар. Пушењето ги намалува нивоата на витамин А, Ц и Е, што ги штити белите дробови и телото од инфекции и хронични болести.
Ако пушите само една цигара, никотинот ќе остане во организмот најмалку 3 дена. Сепак, постојат некои намирници кои можат да ви помогнат да ја исфрлите оваа супстанца од вашето тело.
1. Брокула
Брокулата е зеленчук со високо ниво на витамин Б5 и Ц, одговорен за регулирање на важните процеси на телото. Недостатокот на овие витамини укажува на тоа дека телото не функционира со оптимални параметри. Потрошувачката на брокула го обезбедува потребниот витамин Ц и ги штити белите дробови од токсини. Брокулата содржи ген NRF2 кој ги штити белодробните клетки од ефектите на никотин.
2. Портокалова
Никотинот ја намалува количината на витамин Ц во организмот. Поради оваа причина, нутриционистите препорачуваат јадење портокали што е можно почесто, за да му се обезбеди на организмот потребниот витамин Ц. Покрај тоа, портокалите ги ублажуваат симптомите предизвикани од желбата и престанокот со пушењето, како и стресот и вознемиреноста што ги придружува.
3. спанаќ
Спанаќот содржи фолна киселина (витамин Б9), позната по својата способност да отстранува никотин од организмот. Никотинот може значително да влијае на квалитетот на сонот, а пушачите често доживуваат несоница или прекинат и нефункционален сон. Фолната киселина е неопходна за борба против зависноста од никотин и обезбедува ментална и емоционална рамнотежа.
4. ingerумбир
Gумбирот може да биде корисен во борбата против несаканите симптоми предизвикани од пушење и никотин. За навистина да уживате во неговите придобивки, се препорачува да го јадете суров. Коренот на ѓумбир може да го ублажи нагонот за пушење, да помогне при слабеење и да ги намали токсините во крвта предизвикани од никотин.
5. Брусница
Киселината брусница промовира елиминација на никотинот од крвта побрзо отколку што би се случило нормално. Никотинот го зголемува нивото на шеќер во крвта, па брусницата може успешно да ги замени цигарите. Чувајте неколку суви брусница пригодни за да ги ублажите симптомите на лишување од никотин, ако се обидете да се откажете од пушењето.
6. Лимон
Лимонот е уште еден сојузник во борбата против ефектите на никотинот во организмот. Ако пушите, оваа супстанца останува во крвотокот до 3 дена. Имунитетот и здравјето на кожата имаат корист од потрошувачката на лимон, лимонска киселина и витамин Ц се борат против ефектите на никотин.
7. моркови
Морковот содржи витамини А, Б, Ц и К кои помагаат да се елиминира никотинот од телото. Пушењето го намалува нивото на овие витамини, ги уништува нервните клетки и влијае на правилното функционирање на нервниот систем. Никотинот ја суши кожата, а морковите се одличен извор на витамини А и К, неопходни за убава кожа.
8. Родија
Пушењето го забрзува чукањето на срцето, го зголемува крвниот притисок и го намалува нивото на кислород во крвта. Овие симптоми можете да ги запрете со честа потрошувачка на калинки, кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и помагаат во регулирање на недостаток на црвени крвни клетки.
9. Микроб од пченица
Пушењето предизвикува стеснување на крвните садови, што доведува до висок крвен притисок. Витамин Е од пченични никулци ја подобрува еластичноста на циркулаторниот систем. Микробите од пченица исто така можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести со возраста.
10. Зелка
Зелката е природен извор на антиоксиданти, кои се корисни за елиминирање на токсините и никотинот од телото. Покрај тоа, млечната киселина во зелката го чисти дебелото црево, а сулфорафанот се бори против токсините.