10 намирници кои ве штитат од сонце
Преглед
Повеќето од нас веруваат дека заштитата од негативните ефекти на сончевите зраци се прави само на отворено.
Вистината е дека хранливите материи се подеднакво важни како лосионите со заштитен фактор, бидејќи можат да ја заштитат кожата од внатрешноста на УВБ и УВА зраците што предизвикуваат рак.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Зошто ви е потребна внатрешна крема за сончање
УВБ зрачењето е најчесто во текот на летото, бидејќи овие се оние што предизвикуваат изгореници на кожата, во моментов има различни филтри за нив. Сепак, УВА зрачењето е потешко да се филтрира и може да навлезе во кожата до базалните клетки.
Овие зраци можат да го уништат колагенот во кожата и на тој начин да се појават брчки. Креми за заштита од сонце се нанесуваат на надворешниот слој на кожата, епидермисот што претставува само околу 20% од кожата што го покрива телото.
Значи, на 80% од дермисот ќе им треба соодветна исхрана за да може да се избори со штетата предизвикана од оксидација и сонце, што може драматично да ја старее кожата.
Балансирана исхрана, која нуди максимална заштита од оксидативен стрес, е неопходна за здрава и млада кожа.
Најдобра храна за заштита на кожата
Можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека многу од вообичаените намирници нудат некаква заштита од кожата од потенцијално штетна сончева светлина, одвнатре и надвор. Овој аспект на заштита на храната се објаснува со присуство на одредени антиоксидантни соединенија.
Растенијата произведуваат антиоксиданти во ткивата кои ги штитат нивните клетки од предвремено уништување предизвикано од изложеност на топлина, светлина, воздух, влага или време.
Кога некое лице јаде поголема количина на растенија кои содржат антиоксиданти, со помош на овие природни лекови може да се обезбеди заштита на телесните клетки, вклучувајќи ги и клетките на кожата. Консумирање на одредена храна, особено оние што се светло обоени, ќе го намали оштетувањето на кожата предизвикано од изложеност на УВА и УВБ сончева светлина.
- Пиперки во боја - Црвените, жолтите, портокаловите пиперки, кои имаат прекрасен изглед и сладок вкус, имаат боја благодарение на природните пигменти наречени каротеноиди. Овие антиоксиданти се претвораат во витамин А во телото и помагаат во заштитата на клетките на кожата со запирање на уништувањето на тенкиот слој липиди кои ги опкружуваат клетките на кожата.
- Летни тиквички - Може да се воведе во сендвичи, во состав на брускети или да се јаде во форма на салати. Тиквичките содржат каротеноиди кои ќе ја заштитат кожата од сончевите зраци.
- Печени домати - Печени домати се воодушевување на секој оброк. Антиоксидансот наречен ликопен кој се наоѓа во доматите ја намалува чувствителноста на кожата на сонце, спречувајќи изгореници. Во случај на домати, по вриење, количината на ликопен се зголемува. Пастата од домати содржи повеќе ликопен од свежите домати. Луѓето кои консумираат околу една четвртина чаша доматна паста дневно ќе страдаат од помалку изгореници од сонце и нивната кожа ќе биде позаштитена.
- Спанаќ - Спанаќот е добар за здравјето. Присутни витамини во суровиот спанаќ, обезбедуваат ефективна заштита од сонце, природно, а процесот на стареење на кожата ќе се забави.
Антиоксидансите присутни во темно зелените лисја на спанаќот ќе ги уништат слободните радикали од сонцето. Истражувањата покажаа дека луѓето со медицинска историја на карцином на кожа кои конзумирале порција зелена боја на ден, го намалија ризикот од развој на нови тумори за повеќе од 50%. Јадете лесно сварен спанаќ за да ја зголемите апсорпцијата на антиоксиданти (особено витамин Е) и фито-антиоксиданти како бета-каротен.
- Лубеница - Лубеницата е исто така богата со ликопен, што им дава црвена боја. Јадете го ова вкусно овошје, така што вашата кожа е заштитена од сончевите зраци.
Храна што ја осветлува кожата
10 методи за да се заштитите од сезонски настинки
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
- Зелен чај - Што прави зелениот чај за здравјето? Ја подобрува кардиоваскуларната функција, има докажана антиканцерогена активност, го поддржува имунитетниот систем, го детоксицира телото, ја контролира тежината, па дури и ги штити клетките на кожата кои биле изложени на УВА и УВБ зраци.
Тајните состојки се антиоксидантни соединенија наречени катехини полифеноли кои играат важна улога во одбраната. За денот да започне добро, пијте зелен чај секое утро.
- Какао - Какаото е многу здрава супстанца која содржи 712 соединенија, од кои многу имаат силна антиоксидантна и заштитна улога за кожата. Флавонолите присутни во какаото го штитат срцето, го намалуваат ризикот од срцев удар, мозочен удар и спречуваат висок крвен притисок, но истите соединенија ги штитат клетките на кожата. Јадете црно чоколадо и органско какао.
- Сини и виолетови бобинки - Рибизли, боровинки, бобинки од акаи, капини, што е заедничко за сите нив? Тие се богати со пигменти кои им даваат виолетова боја наречена антисијани. Овие се едни од најсилните соединенија во одбраната на организмот, кои помагаат да се намали ризикот од многу хронични и дегенеративни болести и даваат одлична заштита од ултравиолетовите зраци. Јадете што повеќе бобинки, кои освен што се вкусни, го одржуваат и здравјето на организмот.
- Корен на тумор - Овој жолт корен содржи соединенија наречени куркумин со антиинфламаторно дејство кои го поддржуваат имунитетот, ја подобруваат мозочната активност и ја штитат кожата. Куркумин или куркума може да бидат дел од составот на храната што ја подготвувате.
- Готово - Омега-3 масните киселини обезбедуваат одлична заштита и за срцето и за кожата. Тие се неопходни за добро здравје и општо добро. Помага во одржување на здрави клетки на кожата.
Само затоа што некои намирници нудат заштита од штетните сончеви зраци не значи дека е доволно да ги јадете, а потоа можете да се изложувате на сонце цел ден. Ако се изложите на сонце, ќе имате корист од заштитата на антиоксидансите кои делуваат внатре во телото, така што вашата кожа е заштитена од внатре и надвор.
Сончајте се и одговорено се сончате. Користете креми со улога на заштита од сонце и уживајте во летото во безбедни услови.
Храна што ве осетува на сончевите зраци
Во составот на некои од храната и лековите може да има супстанции кои предизвикуваат фото-иритација и ќе ја зголемат чувствителноста на сонцето и неговите штетни зраци. Овие вклучуваат:
- сахарин;
- целер;
- моркови;
- вар;
- смокви;
- пашканат;
- ибупрофен;
- есенцијални масла од агруми како бергамот.