10 навики кои ќе им помогнат на азиските жени да останат витки
Статистичките податоци велат дека Азијците се најслабите луѓе на земјата. Особено, дебелината кај јапонските жени е само 3,4% каде достигнува 41,5% кај жените во САД. Работите се малку подобри во Европа, но во просек зборуваме за нешто помалку од една четвртина од женската популација вклучена во проблемот со дебелината. Како Азијците ги одржуваат вредностите толку ниско?
Секако дека постои генетика, но тоа не е сè: тие исто така имаат добри навики. Наведовме 10 од кои можете да добиете инспирација.
1. Став кон храната
Да почнеме со општа тема: Азијците имаат различни ставови кон храната. Не знам дали некогаш навистина сте размислувале за тоа, но на Запад има „натпревари за јадење“, кои се турнири за оние кои јадат ова или она најбрзо. Општо, ние посветуваме претеран ентузијазам на храната. Не е дека Азијците не сакаат добро јадење, но на крајот на краиштата тие само гледаат на тоа како потреба за живот.
2. Пржење наспроти парење
Тука, етничките ресторани имаат многу пржени јадења, но мора да земете предвид дека тие се обидуваат да се прилагодат на културата во која се вметнати. Не е дека во Јапонија или Кина тие јадат само пржено, туку претпочитаат други видови готвење, како што се на пареа. Не треба да објаснуваме кој од двата начини на готвење ве прави подебели.
3. Ферментирана храна
Мисо супа, јапонско нато и корејски кимчи се само некои од ферментираната храна што ја сочинуваат азиската кулинарска традиција. Ферментираната храна придонесува за губење на тежината, особено маснотии во стомакот.
4. Мали порции
Во споредба со нас, во Азија тие претпочитаат мали порции и пробуваат малку од сè за време на оброкот. Некои студии покажаа дека намалувањето на големината на порцијата всушност има значителен ефект врз слабеењето. Исто така, статистички е погрешно што оние кои ги намалуваат порциите завршуваат да го надоместат јадејќи повеќе закуски.
5. Чај наместо вода
Наместо вода или газирани пијалоци, Азијците пијат чај, обично зелен чај. Додека сода пијалоците се очигледно лоша навика, се чини дека дури и ладна вода го прави варењето слабите и затоа има негативно влијание врз слабеењето.
6. Многу риби
Јапонската диета е богата со риба, која е богата со омега-3: есенцијална масна киселина која е добра за имунитетот, кардиоваскуларниот систем, мозочните клетки, но и за слабеењето.
Студија што следеше две групи на иста диета и навики за вежбање покажа дека оние кои земале додатоци на омега-3 изгубиле килограм и пол повеќе од другите.
7. Многу зеленчук
Покрај рибите, нивната исхрана е богата со зеленчук, кој го консумираат во големи количини и во многу повкусна храна од нашата. На овој начин сте задоволни со здрава и вкусна храна.
8. Здрави десерти
Дури и нивните десерти се многу поздрави од нашите, без да го изгубат вкусот. Тие обично користат ориз, црвен грав и алги како основни состојки за срдечни закуски и десерти. Пробајте ги во етнички ресторан: тие се добри и не се споредуваат со калориските бомби на кои сме навикнале овде.
9. Оди
Во просек, Азијците пешачат повеќе од западните и, зачудувачки, тоа е навика поврзана со популации со висока густина. Тие живеат во густо населени градови и се навикнати да ги истражуваат населбите пеш и да патуваат на долги релации со јавен превоз.
10. Вежбајте
Традиционалната кинеска и јапонска медицина е насочена кон спречување на болести наместо да ги лекува. Поради оваа причина, таи-чи и разни форми на медитација станаа широко распространети меѓу населението и им помагаат да ги одржуваат умот и телата во форма.