10 навики што му штетат на канадската аптека на мозокот; БЛОГОВИ
Дали го знаевте тоа неврони дали единствените клетки што некогаш биле уништени веќе немаат способност да се регенерираат? За жал, сепак, луѓето имаат различни навики што доведуваат до непоправливо уништување на невроните. Сепак, исправувањето на овие навики на време ќе ви помогне да ги одржувате мозочните клетки во одлична форма. Еве ги 10-те најчести навики кои ги оштетуваат мозочните клетки:
Недостаток на појадок
Иако тоа го знаат сите појадок тоа е најважниот оброк во денот, бидејќи ни помага да го имаме енергија, да дадеме ефикасност во сè што правиме и да имаме здраво тело воопшто, многумина ја прескокнуваат оваа маса. Научниците откриле и дека луѓето кои појадуваат секој ден живеат подолго и имаат многу мали шанси да доживеат дебелината, дијабетес или срцева болест.
Повеќе од тоа, појадок тоа е прва шанса на телото да се опорави ниво на гликоза од крвта, по многу часови спиење, за кое време телото беше лишено од хранливи материи. Гликозатоа е од суштинско значење за правилно функционирање на мозокот, бидејќи е одличен извор на енергија во исто време. Забележано е дека луѓето кои прескокнуваат појадок имаат ниско ниво на гликоза, што доведува до дегенерација на мозокот.
Прејадувањемозоци "Работи" во тесна врска со стомакот, и кога концентрацијата на хранливи материи во крвта се намалува, цревата го пренесуваат тоа на мозокот што предизвикува чувство на глад. Меѓутоа, кога стомакот се прехрани, мозокот станува „парализиран“ и менталната сила значително се намалува.
Пушење
Една цигара содржи над 4.000 хемикалии, од кои 43 се канцерогени. Доведени се околу 400 токсини што еднаш ќе стигнат до крвотокот мозок, може да предизвика разни болести како што се срцеви удари, мозочни удари, алцхајмер и уништување на невроните.
Потрошувачка на алкохол
Умереното консумирање алкохол е добро за срцето, но го зголемува ризикот од проблеми со меморијата, па дури и деменција. Покрај тоа, големи количини на алкохол развиваат лезии и необјасниво го намалуваат мозокот. Ова е поизразено кај жените отколку кај мажите, бидејќи нивните тела побрзо апсорбираат алкохол.
Голема потрошувачка на шеќер
Ако сакате да ги заштитите вашите неврони и да имате мозок што работи во нормални параметри што е можно подолго, треба значително да го намалите. потрошувачка на шеќер. Со други зборови, ако јадете многу слатки, ќе се ослободат хормони кои го апсорбираат шеќерот складиран во црниот дроб, зголемувајќи го премногу нивото на шеќер во крвта. Ова ја нарушува апсорпцијата на протеини и хранливи материи предизвикувајќи проблеми со исхраната, со што се спречува правилното функционирање на мозокот.
Недостаток на спиење
Нормално, ноќниот одмор треба да трае околу 8 часа сон, така што целото тело има време да се опорави. Долгорочното лишување од одмор доведува до забрзано уништување на невроните и намалена ментална активност. Исто така, забележано е дека телото на оние кои спијат помалку од 8 часа на ноќта почнува да престанува да произведува инсулин со нормален капацитет, со што се развива ризик од дијабетес.
Покриена глава за време на спиењето
Ако сакате да ја покривате главата со перница или ќебе за време на спиењето, треба да знаете дека оваа навика може да доведе до зголемување на концентрацијата на јаглерод диоксид и намалување на нивото на кислород. мозоци потреби. Правењето на тоа одново и одново може да има штетни ефекти врз мозочната активност.
Интелектуална работа за време на болест
Ако имате настинка или друга состојба што го ослаби вашето тело и всушност вклучува одмор во кревет и што е можно повеќе одмор, но вие инсистирате да работите, мозоци ќе вложи премногу дополнителен напор, што на крајот ќе доведе до значително намалување на ефективноста, како и до влошување на неговите функции на долг рок.
Недостаток на вежби за стимулација на мозокот
Ве тренираат ментални вежби, како и активности кои го ставаат вашиот ум на работа мозоци и му помага да стане посилен. Исто како и во случај на физички вежби кои го зајакнуваат и разубавуваат вашето тело, а стимулативните вежби имаат способност да стимулираат активност на мозокот, толку имплицитно концентрација,меморија и размислување. Обидете се да се ставите мозоци на работа секој ден, дури и ако тоа се едноставни вежби, меморирање работи или општи тестови за култура.
Недостаток на вклученост
Кога сте во група пријатели или на работа, обидете се да најдете решенија, дадете одговори и да ги прифатите предизвиците. Значи, мозоци ќе бидат подложени на стимулативна вежба (бура од мозок) што значително ќе ја подобри нејзината активност.
Автор: Ана-Марија Драгота
Извор: sanatate.acasa.ro
Препорачани производи:
Екстрактот од гинко Билоба се покажа како спротивставен на најголемите хемиски промени во мозокот што се случуваат во процесот на стареење.