10 неверојатни ефекти на фитнес-брануваа - сали за брануваа во Германија
Скокови во воздухот за здравјето
Без прашање во врска со тоа, скокањето со брануваа е многу привлечно за нас луѓето, откако започнавме да одиме на часови по гимнастика во училиште. Привлечноста на оваа спортска опрема стара над 100 години не е прекината. Првично само за да им се восхитуваат уметниците, брануваа сега можат да се најдат во гимнастика, училишен спорт, рекреативен спорт и физиотерапија. Значи, што го сочинува овој стимул и какви ефекти навистина имаат скоковите на воздухот врз нашето тело?
Оваа статија дава одговори со дискутирање за физичките придобивки од скокање на брануваа и исто така дискутирање за аспектите на здравата исхрана и како да се постигнат со диета Палео.
Движењето е во нашите гени
Стариот Леонардо да Винчи веќе изјави:
„Целиот живот е движење, движењето е живот“
Секој што скокнал на брануваа, само ќе може да ја потврди оваа реченица, бидејќи има многу движење и се чувствувате прилично живи.
Движењето е неоспорна основна потреба на нас луѓето. Движењето не само што ни овозможува движење. Оние што се движат го откриваат светот. Овој принцип е во сила барем од камено доба. Долго време, вежбањето беше исто така предуслов за задоволување на други потреби. Нашите предци мораа да се преселат кога беа гладни и кога требаше да се најде безбедно место за спиење.
Нашите предци од камено доба живееле околу 84.000 генерации како ловци и собирачи и се движеле многу километри секој ден. Сепак, откако се сместивме, околу 350 генерации се повеќе го менуваа начинот на движење и од индустриската револуција пред 7 генерации, движењето стана уште помалку.
Денес движењето стана алтернатива. Сепак, сè уште сме многу зависни од доволна физичка активност во секојдневниот живот, барем ако сакаме да останеме здрави и живи. Неспорно е дека вежбањето, покрај здравата исхрана, адекватен сон и други работи, е од суштинско значење за нас луѓето. Останува прашањето како можеме да ги интегрираме овие работи во нашето слободно време.
Пркосејќи на гравитацијата - тренинг на брануваа
Едно е сигурно: Едно лице од камено време ќе се забавуваше и ќе се радуваше на брануваа исто како и јас и ти. Значи, ние го будиме ловецот-собирач во нас и конечно почнуваме да се движиме се повеќе и повеќе разноврсна.
Искуство што може да се доживее само на брануваа е моментот на бестежинска состојба. Гравитацијата е една од основните физички величини и централна содржина во сите наставни програми по физика. Ако сакате да ги доживеете, само треба да направите неколку скокови на брануваа. Чувството во тој момент веројатно може да го опишете само доколку сте го искусиле сами.
Гравитацијата е клучен елемент кога се бараат ефектите од обуката за брануваа. Општо, надминувањето на гравитацијата е повторлив момент во спортот и тренинзите. Со цел мускулите да станат посилни, на пример, суштинско справување со гравитацијата. Секој што еднаш во животот поместил гира знае за што зборувам. Исто така, нашите мускули не бранат од оваа гравитација. Без нив ќе се срушевме како куќа со карти.
Колку е поголема гравитацијата, толку е поголем ефектот на обука.
Забрзувањето и сопирањето исто така играат улога. Кога скокате на брануваа, вашата телесна тежина се зголемува за четири пати. Колку повисоко скокаме, толку повеќе нашите мускули треба да се борат против оваа сила. И, одлична работа е што ние обично дури и не ја забележуваме. Само по некое време и неколку вештачки скокови подоцна, се развива чувство на замор. Дека стотици калории веќе се согорени од оваа точка, не само што е ефикасно, туку и длабоко задоволува.
Уживањето во вежбањето е најдобриот мотиватор
Оние кои уживаат во вежбањето имаат тенденција да го прават тоа почесто и подолго. Во овој момент погледнете ги децата. Повеќето деца имаат силен нагон да се движат наоколу во првите неколку години од животот. Обично сме родени да уживаме во вежбање. Cубопитност, жед за искуство и храброст се состојките што ги држат децата да трчаат со часови. Игрините форми на движење се само забавни и не прават да го заборавиме времето. Убаво е што овој природен инстинкт на игра останува кај нас до длабока старост.
Брануваата ги буди токму овие чувства кај нас. Целиот парк брануваа со многу разиграни предизвици како што е кошарката, Доџбол или борба со гладијатор ја испумпува крвта и насмевнува на лицето на младите и старите. Дека секако има малку адреналин вклучен ни е.
Разновидни ефекти врз телото
Ефектите се исто така многу разноврсни. Во прилог на стрес на целата мускулатура на нашето тело, скокањето на брануваа има предности за секоја единствена клетка во телото, благодарение на таканаречениот „ефект на пумпа“. Притисокот што се појавува при скокање создава еден вид контра-притисок во нашите клетки, кој тренира органи како што се срцето и белите дробови. Покрај тоа, метаболизмот е стимулиран, па дури и нашите коски стануваат посилни преку радосното скокање.
Скокањето на брануваа 10 минути е исто толку ефикасно како 30 минути трчање 1
Преглед на позитивните ефекти од скокањето на брануваа:
Последно, но не и најмалку важно: здравјето е повеќеслојна појава
Оние кои сакаат да бидат здрави во нашево време треба да размислат за многу области од животот. Спијте доволно, малку стрес на работа или функционално партнерство се само неколку важни области кои служат на личното здравје. Покрај точниот износ на движење, се разбира, и исхрана улога.
Цел ден во паркот брануваа не само што согорува многу калории, туку исто така троши важни хранливи материи што треба да се надополнат. Не важи само повторно да го наполни складирањето на енергијата, но, исто така Протеини за регенерација на мускулите да продолжи. Покрај тоа, виталните супстанции како Витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи важна улога кога станува збор за зајакнување на телото и станување по витално.
Така што телото е оптимално снабдено, исхраната треба да биде богата Бидете протеини, здрави јаглехидрати и масти. Една е исто така важна адекватен внес на овошје и зеленчук, бидејќи содржи многу микроелементи. Овде се препорачува диета што е што поприродна.
Значи, во овој момент треба да се спомене дека здрав спакуван ручек може да го замени каривиот удар со чипс во паркот брануваа. Во овој поглед, можеме уште еднаш да научиме нешто од нашите предци. Според околностите, тие јаделе многу природно и немале ниту прекумерна тежина ниту хронично болни.
Никој не се советува да трча полугол низ преријата за да убие елен и да бере бобинки. Сепак, одредени принципи може да се пренесат и во нашето модерно време. Приодите на Диета со палео или Диета со палео се добра можност да тргнете по здрав пат кога станува збор за исхраната.
Затоа, тргнете кон следниот парк брануваа и прво скокајте, скокнете, борете се и летајте како голема и потоа пополнете ја својата енергија со свежи и здрави деликатеси. Така, денот во салата за брануваа станува вистински Здравствен лек.
За авторот
Кристијан Колич е обучен физиотерапевт, тренер за исхрана, блогер и основач. Тој работи на терапија и обука со луѓе од сите возрасти и им помага при прашања за рехабилитација, општа кондиција и здравје.