10 нутриционистички навики кои можат да ви го променат животот
„Едноставно, тогаш го забележавме. Затоа, совршеноста не е дело, туку навика! “, Рече Аристотел пред повеќе од 2000 години. Денес останува вистина која се реафирмира секој ден.
Дневните ритуали формирани со текот на годините завршуваат со диктирање на начинот на живеење и, имплицитно, на квалитетот на нашите животи. Долго време е проучувана и докажана моќта на здравите навики, честопати квалитетот на животот е тесно поврзан со исхраната. Малите гестови, како што е секојдневната пауза за ручек надвор од канцеларијата со колегите, го подобруваат нашиот секојдневен живот и ни помагаат да одржуваме здрав тон и завидно ниво на енергија.
Паузата за ручек е право на секој од нас, без разлика каква професија имаме, токму затоа што е генератор на ментална и физичка енергија што помага да се постигне рамнотежа помеѓу нашиот професионален и личен живот. И, добриот дел е што ако се чувствуваме добро, работите ќе одат многу полесно и попросперитетно за нас, така што секој нема што да добие. Толку мал гест со толку големи придобивки, особено ако се грижиме да земеме предвид неколку детали.
- Ручекот со колегите е подобар надвор од канцеларијата, секој ден
Имаме секакви работи што треба да ги правиме во канцеларија или на работа секое утро, за кои не можеме да зборуваме колку што би сакале. Паузата за ручек е совршена можност да разговараме за синоќешната претстава или за другите работи што ги правеа нашите деца во градинка.
- Да јадеме колку што треба, а не како апетит
Количината на хранливи материи што му се потребни на нашето тело е честопати помала од големината на порциите што ги наоѓаме во рестораните или бистри. Апсолутно е во ред да побараме само половина порција ако знаеме дека имаме доволно.
- Ајде да избереме јадења на пареа, скара или печени
Овие методи на зачувување најдобро ги зачувуваат хранливите материи во храната, што ги прави вистинските облози за нашето здравје.
- Ајде да вкусиме пред да додадеме сол во храната
Зеленчукот веќе содржи количина на сол што му е потребна на нашето тело, па затоа е најдобро да ја вкусите храната пред да додадете дополнителна сол.
- Да вклучиме повеќе растителни масти и помалку животински масти
Растителни масти се неопходни за правилно функционирање на нашите внатрешни органи, но и за здравјето на кожата и ноктите, па затоа авокадото ќе биде многу полесна и поздрава опција за нашето тело.
- Ајде да избереме интегрален леб
Нашето тело има потреба од растителни влакна секој ден, а интегралното брашно е најдобриот начин да ги вклучиме во секојдневната исхрана.
- Ајде да вклучиме 5 порции овошје и зеленчук во нашите дневни оброци
Растителни влакна и витамини се неопходни за нашиот дигестивен систем да функционира како што треба, и за нашето тело да ужива во целата енергија во природата.
- Ајде да пиеме вода наместо сок
Хидратацијата е еден од најважните процеси за одржување на здравјето на нашето тело, затоа водата треба да биде неопходна во секојдневната исхрана.
- Ајде да користиме што е можно помалку шеќер
Повеќето од нас го сакаат слаткиот вкус, но постојат толку многу алтернативни начини да уживаат во него освен шеќерот, што е штета да не го пробате. Како за мед?
- Ајде да избереме овошје за десерт
Фруктозата е супстанца што на овошјето му дава сладок и добар вкус и онаа што нè тера да се за inубиме во црвено јаболко или праска. Толку многу што тие навистина можат да ни помогнат да заборавиме на слатките и истовремено да ни дадат неверојатно снабдување со витамини за енергијата на нашето тело.
Овие препораки се дел од Европската програма за храна „Дојдете до 1 на маса! Одморете се за здравјето “, на кое Романија се приклучи на Меѓународниот ден на храната и кој Едендред, во партнерство со Националниот институт за јавно здравје, го поддржува со ентузијазам и радост да ни помогне да бидеме поздрави секој ден.
Пронајдете повеќе детали за програмата на нашата веб-страница или на нашата страница на Фејсбук.
Последен пат изменета на 25 октомври 2018 година, во 10:25 часот