10 нутриционистички совети од списанието за гестациски дијабетес
Лекарот дијагностицирал гестациски дијабетес. Особеноста на ова нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати и распаѓањето на шеќерот е што симптомите се појавуваат за прв пат за време на бременоста. Ова значи дека бременоста е делумно одговорна за зголемениот шеќер во крвта. Особено од 24-та недела од бременоста - поради хормоните во бременоста - може да има зголемување на шеќерот во крвта.
Со цел да се обезбеди здрав тек на бременоста и добар развој на детето и покрај овие симптоми и да се избегнат компликации при раѓање, важно и редовно контролирано ниво на шеќер во крвта.
Што помага тука?
Сосема едноставна, а сепак поврзана со напор: прилагодена здрава исхрана и многу вежбање .
10 нутриционистички совети за гестациски дијабетес
1. Јадете балансирана и разновидна диета - но не за двајца. Од 16-та недела од бременоста, енергетската потреба се зголемува за околу 250 kcal на ден, што одговара на околу парче леб од цели зрна со слаб прелив.
2. Внимавајте на јаглехидратите: Тие го зголемуваат крвниот притисок, но се од витално значење. Вашиот оброк треба да се состои од околу половина јаглехидрати, 20% протеини и околу 30% здрави масти.
3. Јадете пет до шест оброци во текот на денот и распределете ги јаглехидратите рамномерно.
4. Претпочита цели зрна кои го намалуваат шеќерот во крвта полека пораст и заситување подобро.
5. Избегнувајте производи од бело брашно, шеќер и слично - како што се пица, бел леб, колачи, колачиња, слатки пијалоци и многу видови овошје богати со шеќер.
6. Јадете максимум 2 порции овошје на ден и комбинирајте ги со млечни производи со малку маснотии. Во оваа комбинација, брзиот пораст на шеќерот во крвта предизвикан од овошјето се забавува.
7. Грицкајте многу зеленчук - и суров и варен, најмалку 3 порции на ден.
8. Пијте најмалку два литра на ден, по можност вода или незасладен билен или овошен чај.
9. Заменете го кафето со слад кафе почесто, што е понежно за крвните садови и го промовира протокот на крв во мајчината торта.
10. Избегнувајте алкохол целосно, бидејќи секоја голтка му штети на вашето дете и содржи многу шеќер.
Можеби ги согледувате советите како ограничување на вашиот став кон животот, но сметајте дека некомплицираниот тек на бременоста и добриот развој на вашето дете е одлично богатство за кое вреди да се стремиме и што вреди во секој случај.