10 почетни рецепти што ќе одат со повеќето диети Среќен животен век - LuckyVitamin

Без оглед каква диета ќе изберете вие или вашите гости за јадење, постојат вкусни рецепти за мезе растителни кои можат да одговараат на вашите потреби. За некои од овие мезе, можеби ќе сакате да додадете протеин или да прескокнете некоја состојка, но основните рецепти работат за многу вообичаени планови за јадење, се прават лесни и се забавуваат за јадење. Уживајте!

Залак од босилек од артишок

Полн со вкус, кремот од сирење од бадемово млеко го скроти зачинот на ротквицата, истовремено совршено спојуван со артишок и арома на босилек. Ротквиците можат да помогнат во варењето на храната и да ги направат овие брзи и едноставни предјадења совршен почеток на многу оброк.

Брендови: Околу 44 на мала ротквица

Време на подготовка: 15-20 минути

Време за готвење: 0 минути

1 куп ротквици, измиени со зелените и корените во сечењето

1 контејнер крем сирење од бадемово млеко

1 конзерва артишок срца подготвени за јадење

6 голем лист свеж босилек

Исечете ги ротквиците на парчиња 1/8-инчи. Не сакате да бидат тенки со хартија или нема да ги земете, затоа бидете сигурни дека се цврсти.

Се шири малку крем сирење на секое парче.

Во зависност од артишокот што го имате, можеби ќе сакате да ги исечете советите од страната на листот на артишокот за да бидете сигурни дека користите само нежен дел од срцата.

Исечете го секое срце на четвртини и ставете парче од артишок на секоја кружна ротквица и крем сирење.

Се тркалаат листовите од босилек и се сечат на тенки ленти. Посипете ги парчињата босилек над горниот дел од секое парче врвна ротквица.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, кетоген, фод мапа, медитеран, цели 30, без глутен

Стапчиња од анасон од лимон со мелени семки од сончоглед

Ако не сте размислувале за анасон како празничен зеленчук, ве чекаат уживање. Овие крцкави мезе на стап не се само одлични за варење и внесуваат витамин Ц, тие се супер забавни за јадење.

Брендови: Околу 45 стапчиња

Време на подготовка: 15-20 минути (плус време за маринирање)

Време за готвење: 0 минути

2 големи анасон, исечени

1/2 чаша сурови семки од сончоглед

Исечете го анасон на парчиња 14 "и ставете го во сад за мешање.

Исцедете го сокот од двата лимона над парчињата и додадете маслиново масло.

Тргнете го настрана најмалку еден час или преку ноќ.

Наздравете ги семето ставајќи ги во сува тава и постојано мешајте на висока температура додека не почнат да стануваат златни. Тргнете го од оган и посипете со неколку капки ометен оцет и добро промешајте. Оставете семето да се олади. Потоа користете го вашиот омилен метод за да ги пресечете.

Притиснете ражен нагоре низ страницата на стеблото на секој диск и поставете го на послужавник или контејнер.

Посипете со мелени семиња и сервирајте.

Мус-стрелец од тиква

Користење на нектар од кокос како засладувач, намален за шеќерот во овој рецепт, но исто така ја намалува и сласта. Користете јаворов сируп за повеќе вкус на пита или нектар од кокос за повеќе вкусен финиш. Можете исто така да ја поделите разликата и да користите половина од секоја од нив.

Брендови: 50 чаши приближно 2oz

Време на подготовка: 3 минути

Време за готвење: 12-15 минути

2/3 чаши јаворов сируп или 1 чаша нектар кокос

2 1/2 лажици снегулки од хранливи материи

2 1/2 лажици прав од корен

1 лажичка ѓумбир во прав

1 конзерва од 15 унци пире од тиква

Ставете две чинии овесно млеко со снегулки од хранливи материи во тенџере од 3-4 кварта. Оставете да зоврие на средно-тивок оган, мешајќи повремено. Свртете ја топлината и вриејте додека агарот не се раствори, околу 5 минути. Промешајте го секој еднаш во некое време.

Изматете ги преостанатите 1/2 чаши овесно млеко со корен од стрелка, зачини, крпа и пире од тиква. Додадете во мешавината на млеко што врие и промешајте го вишокот на средна топлина уште пет минути, додека вриењето не продолжи.

Наполнете чаши за сервирање и оставете да се излади во фрижидер.

Украсете со семиња или ореви.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, кетоген (со нектар од кокос), маст Фод, медитеран

Посипете плоштади со просо со едамаме песто и чадена пиперка

Најприфатлива состојка: Просото се поставува во која било форма што ви се допаѓа, па ако не ви се допаѓа, проверете ги оние секачи за колачиња, квадратни со овој рецепт. Комбинирајте цели зрна, грав и зеленчук за да го направите овој рецепт здрав мини-оброк на секој плоштад.

Брендови: Околу 50 квадрати

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 20 минути

16 мл гранатирано едама, варен

2 чинии лисја од свеж босилек или магдонос

2-3 мали чешниња свеж лук, сецкани

3 лажички паста бела мисо

Украсете чадени пиперки

Ставете ги шестте чинии вода во тенџере и оставете да зовријат. Додадете го просото и вратете го да зоврие. Додадете нотка на морска сол, ставете капаче на тенџерето и намалете го огнот за да врие. Поставете тајмер 20 минути.

Додека просото се готви, ставете ги преостанатите состојки, освен пиперката, во блендер и измешајте.

Откако тајмерот ќе се исклучи проверувајќи дали просото ја апсорбира целата вода и е готово. Раширете го варениот просо рамномерно над дното на плехот за печење, дебел околу една четвртина инч, и оставете го да се излади.

Откако ќе се намести просото, исечете ги на мали плоштади/каква било форма што ви се допаѓа.

На врвот на секој плоштад посипете го едамаме песто, а потоа малку чадена пиперка.

Работа со ова храни: Веган, вегетаријанец, макробиотик, флекситаријан, FodMap, медитерански, без глутен

Пиперки кромид од карфиол

Супата од карфиол е добра топла, па дури и собна температура, така што овој едноставен рецепт со пире работи одлично за мезе.

Брендови: Околу 20 мини забави за кафе

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 20 минути

1 карфиол од средна големина, сецкан

1 мал кромид, излупен и исечен

1 лажица кокосово масло

бела мисо паста со 1 лажица

Снегулки од црвена пиперка

Ставете го маслиновото масло во тава на средна топлина и додадете ги парчињата кромид. Соте неколку минути и потоа додадете парчиња карфиол и вода само за да одвај стигнете до горниот дел од карфиолот.

Свртете ја топлината и вриејте 10-15 минути, додека карфиолот не омекне.

Додека кромидот и карфиолот се готват, исечете го кромидот на тенки парчиња и соте во кокосово масло додека не стане чисто. Посипете со малку морска сол.

Исклучете го огнот под карфиолот и измешајте со мисо паста по вкус. (Околу 1 лажица.)

Истурете ја супата во чинии и украсете со пржени shallots и малку снегулки црвена пиперка.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, кетоген, медитеран, цели 30, без глутен

Специјална тенка бања со авокадо во стомак

Секако, гвакамоле е вкусно, но не е единствениот начин да го поправите авокадото. Можете да го користите ова натопи како сендвич или за ширење на тост од авокадо. Тајната состојка е супер-јачина, пробиотик наречен умебоши. Иако ова здравствено чудо може да изгледа солено, кисело и/или силно, убаво се спојува со авокадо.

Брендови: Околу 2 чаши

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 5 минути

2 зрели авокадо, излупени со отстранета јама

1 лажичка паста умебоши

Снегулки од црвен пипер или пиперка

Измешајте заедно авокадо, вар, паста умебоши, коријандер и снегулки од црвена пиперка. Прилагодете ги зачините за вкус. Ставете го во сад и украсете со семе од калинка. Послужете со омилените сурови зеленчуци, чипс или крекери.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, кетоген, медитеран, без глутен

Слатка бела мисо стаклена пилешка ражен

Сосот во овој рецепт можете лесно да го користите како маринада за печење или печење на скара на овие едноставни пилешки ражничи бидејќи користи метод на крчкање. Можете да го задржите топлото пилешко и да го расипете непосредно пред да го послужите, но и тие се исто толку добри настинка.

Брендови: Околу 12-15 ражничи

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 15 минути

2 лажички бела мисо паста

1 лажица мед или јаворов сируп

Исечете го пилешкото на коцки. Ставете маслиново масло и доволно вода за да го покриете дното на садот за 1/8 инч. Растворете ја пастата мисо во вода и додадете го засладувачот за да формирате сос. Ставете го пилешкото во тавата и вклучете ја топлината на средно висока. Продолжете да мешате за да го премачкате пилешкото во сосот. Гответе без капаче за да го намалите сосот на што било или многу малку. Потоа исклучете го огнот и ставете по две или три пилешки грутки на секоја ражен и ставете ги на послужавник/чинија. Скршете ги подготвените чипови од зелка и посипете ги пилешките ражничи.

Работа со овие диети: Макробиотик, палео, флекситарен, кетоген, FodMap, медитерански, без глутен

Палачинки од жолто грашок со врв морков

Подарете им на палачинките сосема ново вртење со овие едноставни и возбудливи волшебници без сокови. Следете го рецептот или експериментирајте со различни сезони и направете го вашиот.

Брендови: Околу 50 мали палачинки

Време на подготовка: 5 минути (плус впие преку ноќ)

Време за готвење: 25 минути

2 чаши жолт сплит грашок, натопен преку ноќ

Исцедете го грашокот и ставете ги сите состојки во мешалка или процесор за храна за да се формира густо и кремасто тесто. Дали ви е дозволено да седите на шалтер 30 минути или повеќе. Испржете во кокосово масло како што би зарумениле други палачинки од секоја страна.

6 моркови, исечени на парчиња

Наматете ги парчињата моркови во тенџере со масло и вода. Ставете ги сите состојки во мешалка и изблендирајте додека не станат кремасти и мазни.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, медитерански, без глутен

Летни ролни со салата од брокула

Не дозволувајте името да ве измами: можете да ги послужите овие прекрасни мезе во секое време од годината. Тие се одлични спакувани во ручеци, земени додека патуваат или служат како дел од оброк.

Брендови: Околу 20

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 20 минути

2 чинии излупен и сецкан целер

2-3 лажици веганез или мајонез

1/2 до 1 лажичка паста умебоши

1 куп свежи листови од нане

Ставете околу еден сантиметар вода во тава што има капак и оставете ја водата да зоврие. Додадете го увото од пченка и ставете го капачето на кадата. Оставете ја пченката да врие околу 3-5 минути додека ги олупите стебленцата на брокулата и исечете ги на парчиња, стебла и сите. (Само фрлете ја тврдата подлога на стеблата, но чувајте ги стеблата и цвеќето.)

Отстранете ја пченката и потоа ставете ги парчињата брокула во зовриена вода и вриејте ги околу 7-10 минути додека не станат меки. Кога поголемиот дел од водата се крчка, тоа е во ред. За време на варењето, исечете ги јадрата од пченката на кочанот и ставете ја во сад за мешање со целерот. Во садот додадете ја сварената брокула и додајте паста од веганеза/мајо и уме. Измешајте добро.

Избришете ја тавата и потоа ставете свеж чист сантиметар вода во мијалникот и загрејте ја водата до топла, но не зовриена. Исклучете ја топлината.

Повремено омекнете ги обвивките од ориз во топла вода и наполнете ги со лист од нане и лажица смеса од брокула. Завртете го горниот дел како бурито со преклопување на двете кратки страни во една долга страна и, конечно, четвртата страна го запечати ролатот како плик. Ставете на чинија/послужавник за сервирање и продолжете додека не се користи целата смеса од брокула погоре.

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, маст Фод, медитеран, цели 30, без глутен

Путер зелена салата завиткана темпе тако

Прескокнете ја конфузијата на искршените лушпи од тако, наместо тоа, насекаде и изберете зелена салата од путер без зрна. Ако сте без соја, наместо тоа, користете темпеј од адуки или бел грав или одете со повеќе традиционално месо, ако тоа е ваш стил.

Брендови: Околу 25 такоа

Време на подготовка: 10 мин

Време за готвење: 20 минути

2 големи чешниња лук, сецкани

1 сад сецкан кромид

1 голем морков, рендан

1 лажица кокосово масло

Ставете го кокосовото масло во голема тава над средно многу топло и премачкајте ја тавата. Додадете го кромидот и лукот и се урнат во темпе. Промешајте Во тавата додадете парчиња моркови и вода од 1/2 инчи. Додадете anвезден анасон и чувајте ја смесата на тивок оган. Посипете тамари и пиперка по вкус. Варете ја смесата со темпе 15 минути повеќе. Водата испарува. Ако го снема премногу рано, само додадете малку повеќе за да бидете сигурни дека го варите вашиот темпех околу 20 минути.

Измијте ги и исушете ги листовите од зелена салата, кинејќи го најтешкиот врв на стеблото. Исечете ги доматите на четвртини.

Наполнете го секој лист со лажица мешавина од темпе, неколку парчиња домат, парче авокадо и цедење вар. Уживајте!

Работа со овие диети: Веган, вегетаријанец, макробиотик, палео, пеган, флекситаријан, кетоген, фод мапа, медитеран, без глутен

Кој од овие диетални аперитиви ќе пробате? Споделете во делот за коментари подолу.

Избрани производи

Селтичка морска сол - витална минерална мешавина, истражувачка торбичка, светло сива селтик - 1 фунта.

Браг - Органско екстра маслиново масло - 32 фр.

Селтичка морска сол - витална минерална смеса, истражувачка торбичка, светло сива селтик - 1 фунта.

Браг - Органско екстра маслиново масло - 32 фр.

Селтичка морска сол - витална минерална мешавина, истражувачка торбичка, светло сива селтик - 1 фунта.