10 правила за да се ослободите од маснотиите во стомакот
Kinga Sebestyen ве учи на 10 правила за да се ослободите од маснотиите во стомакот
5-те адути на авокадо што ме убедија да ги имам.
Кинга Себестијан, познатиот тренер за фитнес кој го започна феноменот Kangoo Jumps на меѓународно ниво, открива 10 правила што секој од нас треба да ги има предвид кога се занимава со спорт за побрзо да се ослободи од салото на стомакот.
Тренерот кој изгуби над 5.000 луѓе преку нејзината специјална програма за согорување на маснотии се фокусира на диета, кардио, одмор и доволна потрошувачка на вода.
1. Целосно откажете се од шеќерот!
2. Пијте многу вода затоа што водата спречува складирање на масните клетки, го инхибира гладот и помага во метаболизмот да согорува калории.
3. Јадете зеленчук со бобинки, без разлика дали се работи за грав, грашок или леќа. Тие се полни со растворливи влакна. Со секои 10 грама потрошени влакна дневно, ја забавувате акумулацијата на висцерални маснотии за 4 проценти.
4. Направете кардио вежби. Аеробните вежби согоруваат повеќе маснотии во стомакот отколку издржливост. Тие исто така го намалуваат нивото на кортизол, што е добра работа затоа што вишокот на стрес хормон се акумулира во абдоминалните масти.
6. Опуштете се! Премногу вознемиреност може да го зголеми нивото на инсулин и да предизвика масен апетит или слатки.
7. Спијте најмалку 7-8 часа секоја вечер, така што вашето тело има време правилно да ги асимилира хранливите материи и да се одмори, за да може да функционира на нормални параметри.
8. Јадете кикирики и ореви иако се многу калорични, бидејќи нашето тело ги обработува поинаку и не се таложи во форма на маснотии;
9. Избегнувајте пиво и други алкохолни пијалоци! Овие се поврзани со зголемување на хормонот кој ги насочува мастите кон стомакот.
10. Направете масажа! Правилната масажа на стомакот може да биде исклучително корисна бидејќи произведува топлина што може да биде одговорна за топењето на масното ткиво.
Кинга Себестиен е аеробик, чекор, фитбол, пилатес и предавач на Романската федерација „Спорт за сите“ веќе 18 години. Од 2008 година тој организира курсеви за луѓе кои сакаат да станат инструктори Kangoo Jumps, лансирајќи досега илјадници специјалисти кои дошле да обучуваат стотици илјади луѓе ширум светот.
Кинга Себестијан е координатор на обучувачи и специјалист на Меѓународната академија за обучувачи „Кангу скокови“, координирајќи ги програмите и доделувајќи заслуги за дипломи. Покрај тоа, таа е автор на една од најефикасните програми за слабеење, согорувањето на маснотии, за што е наградена на меѓународно ниво.