10 правила за намалување на крвниот притисок - совети за здравјето - SINOCUR; Програмата за начин на живот IGM® во

Високиот крвен притисок или технички познат како хипертензија е притаен и потценета опасност. Еден од четворица возрасни лица во Германија е засегнат, а особено кај лица со дијабетес, крвниот притисок е околу двапати поверојатно отколку кај недијабетичарите. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од васкуларни заболувања или срцев удар. Може да го намалите крвниот притисок со следниве мерки: (Извор www.diabetes-living.de)

притисок

1. Релаксација

Изградете во редовни периоди на одмор затоа што стресот е најголемиот непријател на вашиот крвен притисок. Ако најдете начин побрзо да ја вратите вашата внатрешна смиреност, исто така, забележително ќе го намалите крвниот притисок.

2. Собереш

Прекумерна тежина и висок крвен притисок многу често се јавуваат заедно во комбинација. Масните клетки можат да формираат претходник на хормонот ангиотензин, што доведува до стеснување на крвните садови. Со цел да го намалите крвниот притисок, губењето на тежината е неизбежно. Со губење на два килограми тежина, можете да го намалите крвниот притисок за околу три mmHg.

3. Без цигари

Пушењето ја оштетува внатрешната кожа на крвните садови и промовира калцификација. Покрај тоа, тој исто така има директен вазоконстрикторен ефект преку вегетативниот нервен систем. Затоа, само една цигара може да го зголеми крвниот притисок околу 15 минути.

4. Зачини наместо сол

Премногу сол во храната предизвикува покачување на крвниот притисок. Солта влијае на функцијата на wallsидовите на садовите, така што трајно зголемената потрошувачка на сол во крвта може да доведе до стеснување на садовите. Водечката вредност за дневна потрошувачка на сол е од 5 до 6 грама на ден. Затоа, гответе сами, користете зачини и свежи билки за да рафинирате.

5. Малку алкохол

Алкохолот го стимулира вегетативниот нервен систем и на тој начин забележително го зголемува пулсот и крвниот притисок. Кај луѓе со дијабетес, стимулансот исто така го зголемува ризикот од хипогликемија.

6. Liveивејте го Медитеранот

Малку сол, малку храна за животни, добро маслиново масло, многу свежи билки, многу риби и многу овошје и зеленчук: студиите покажаа дека медитеранската кујна особено има антихипертензивно и васкуларно заштитно дејство.

7. Поместете се

Оние кои редовно спортуваат прават нешто за нивниот крвен притисок. Обука за издржливост е особено препорачана за луѓе со висок крвен притисок. Садовите се шират и крвта може полесно да тече. Редовното вежбање исто така ви помага да изгубите тежина.

8. Чај од цвет од липа

Благодарение на неговите растителни состојки, чајот од цвет од липа може да го смири и да го намали нервниот притисок. За чај од цвет од липа, најдобро е да земете 1 лажичка цвеќе на 200 милилитри врела вода.

9. Акупунктура

Постојат студии кои сугерираат дека акупунктурата може да се спротивстави на високиот крвен притисок. Ако се дупчат соодветните точки на внатрешноста на зглобот, се вели дека гласничките супстанции во мозокот имаат смирувачки ефект врз кардиоваскуларниот систем.

10. 24-часовно мерење на висок крвен притисок

Прво и основно, важно е да ја разјасните состојбата со вашиот личен крвен притисок. Ова обично се прави со 24-часовно мерење на крвниот притисок кај матичен лекар, интернист или во амбуланта. Најважниот чекор после тоа е нормализирање на крвниот притисок.

  • Спа и услуга за гости
    Лош регион за превенција во Кецтинг
  • Банхофстрасе 15
    93444 Лош Kötzting
  • Инфо телефон: +49 (0) 9941/400 321 154
    Централен телефон: +49 (0) 9941/400 321 50
  • [email protected]
  • Здравствени понуди
    • Програма за животниот стил IGM® SINOCUR®
    • Понуди од АОК Баерн
  • Проверете го здравјето
    • „Преглед“ и „спа медицински преглед“
    • Здравствени тестови
  • Здравје во компанијата
    • Корпоративно управување со здравјето
  • Здравствени вести
    • Календар на настани здравје
  • Здравствени совети
    • исхрана
    • Пијте
    • висок крвен притисок
    • Кнајп
  • Пронаоѓач на здравјето
    • Лекари, терапевти и даватели на здравствени услуги
  • Центар за превенција СИНОКУР
    • Спа и услуга за гости Лош Коцтинг
    • ИГМ® центар за превенција
    • Амбулантско одделение на Клиниката за ТЦМ Лош Коцтинг
    • Центар за обука на Кнајп
    • Конференциски центар
  • Терапија со Кнајп
    • Лекот Кнајп во Бад Коцтинг
    • Себастијан Кнајп и терапијата со Кнајп
    • Патот до лекот
  • Клиника за ТЦМ Лош Кочтинг
    • Клиниката се претставува
  • Лоши бањски градини Kötzting
    • Преглед и опис
    • Базен за газење во Кнеп
    • Тест-патека за пешачење
    • Теренски патеки
    • Патека за моторни вештини
  • Одмор во земјата Коцтингер
    • Регионот се претставува
  • Контакт и услуга
    • Лице за контакт и образец за контакт
    • информации
    • Правци

Финансирање од страна на LGL со средства од баварското државно Министерство за здравство и грижа SINOCUR® е регистрирана трговска марка на Првата германска клиника за традиционална кинеска медицина GmbH IGM® е регистрирана трговска марка на Центарот за компетенции за комплементарна медицина и натуропатија во Минхен.