10 Преземање на табела со 10 густи храни со хранливи материи - среќна крв
Ивееме во време кога хранливата храна има во изобилство. Како и да е, симптомите на недостаток како што се недостатоци на витамини или минерали се широко распространети!
Причините главно се во состојките што ги користиме за оброци. Тестенините и лебот се многу полни, но содржат малку витални хранливи материи.
Во овој пост ќе ви ги покажам 10-те најважни намирници што ги нуди нашата планета.
Што треба да содржи храна богата со хранливи материи?
Како прво, би сакал накратко да ве запознаам со критериумите за избор што ги користев за да изберам најхранлива храна.
Храната богата со хранливи состојки е преполна со суштината на нашиот живот, тие содржат големи количини на:
- Витамини,
- Минерали,
- Елементи во трагови,
- добри масти
- фитохемикалии,
- Влакна или
- Протеини.
Како што можете да видите, барањата за вистинска супер храна се многу високи. Се разбира, една храна не може да ги содржи сите хранливи материи одеднаш.
Затоа е важно да имате голема варијација во оброците и диета што е можно поперсонализирана.
Со овие десет хранливи бомби тоа нема да биде проблем.
Десет хранливи материи густа храна - списокот
На нашата планета има широк спектар на здрава храна, што значи дека списокот може да биде подолг.
Важно е лесно да ги интегрирате овие намирници во вашето секојдневие. Затоа, решив за следната храна богата со хранливи материи (повеќе можете да најдете на крајот од статијата):
# 1 - јајца
Јајцата честопати се нарекуваат мултивитамин на земјата бидејќи имаат голема густина на хранливи материи. Содржат и бројни витамини и минерали здрави растителни соединенија (холин, лутеин).
Патем, јајцата не го зголемуваат лошиот ЛДЛ холестерол, овој мит одамна е решен со студии.
Високо квалитетните органски јајца се уште похранливи бидејќи содржат поголеми количини Омега-3 масни киселини содржат.
Како изматени јајца, пржени јајца или варени јајца, оваа храна може да биде на вашето мени три до четири пати неделно.
# 2 - ленено семе
Лененото семе особено постигнува резултат поради високото Влакна-Содржина што е добра за вашите цревни бактерии. Влакната се добра храна за вашата цревна флора и го прават тоа да работи уште поефикасно и става на располагање повеќе хранливи материи за вашето тело.
Ленските семиња содржат и вредни Омега-3 масни киселини, кои придонесуваат за здравјето на кардиоваскуларниот и нервниот систем.
# 3 - кеale
Кај зеленчукот, ке kот е несомнено една од најхранливите јадења. Поради тешките услови на животната средина (мраз, снег, ветер), зимскиот зеленчук формира голем број растителни материи што ги штитат.
Може да имате корист од кеaleот, особено во зима, кога тешко дека има друга свежа храна богата со хранливи материи. Далеку ги надминува другите намирници кои најмногу доаѓаат од холандски оранжерии во зима.
Содржи кеale високи количини на витамин Ц, витамин А, витамин К, магнезиум, бакар, манган, калиум и е храна што содржи калциум.
# 4 - црно чоколадо (какао)
Има добра вест за оние со сладок заб: Чоколадото е една од најхранливите намирници.
Единствениот услов е ова чоколадо да има висока содржина на какао од најмалку 85%. Во спротивно, високата содржина на шеќер ќе биде на штета на количината на какао и ќе снабдува непотребна „празна енергија“.
Какаото е особено храна богата со магнезиум и сепак содржи многу Ironелезо, бакар и манган. Исто така, содржи вредни фитохемикалии кои го подобруваат нашето здравје на срцето и се добри за нашиот мозок (Флавоноиди).
Префрлувањето на црно чоколадо добро функционира ако полека ја зголемите содржината на какао. Вкусот се прилагодува брзо, дури и ако има малку горчлив вкус на почетокот. Сега можам да јадам 99 проценти чоколадо без никакви проблеми.
Затвори 80 проценти на луѓето имаат различни Нутриционистички недостатоци и поврзани симптоми на недостаток поради вредните хранливи материи не влегува во клетките.
Причината може да биде генетска предиспозиција одредени витамини или минерали не се доволно метаболизирани.
Дека ти Вашите генетски нутриционистички потреби може да пресмета и за Храна што ви одговара има нови ДНК тестови за домот!
За кратко време можете да имате корист од ова Воведна понуда корист: Препорачуваме Lykon myDNA NutriWell *, кој се базира на над 200 студии и е пионер во областа на персонализирана исхрана.