10 причини за зголемување на телесната тежина и дебелина - за вашето здравје
10 причини за зголемување на телесната тежина и дебелина
Дебелината е еден од најголемите здравствени проблеми во светот.
Тоа е поврзано со неколку придружни состојби, колективно наречени метаболички синдром. Овие вклучуваат висок крвен притисок, висок шеќер во крвта и низок профил на липиди во крвта.
Луѓето со метаболички синдром имаат многу поголем ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2 во споредба со оние чија тежина е во нормален опсег.
Во последниве децении, многу истражувања се фокусираа на причините за дебелината и како може да се спречи или третира.
Дебелина и волја
Се чини дека многу луѓе веруваат дека зголемувањето на телесната тежина и дебелината се предизвикани од недостаток на волја.
Не е навистина точно. Иако зголемувањето на телесната тежина во голема мера е резултат на однесувањето во исхраната и начинот на живот, некои луѓе се во неповолна положба кога станува збор за контрола на навиките во исхраната.
Работата е во тоа, прејадувањето е водено од разни биолошки фактори, како што се генетиката и хормоните. Некои луѓе едноставно се склони кон дебелеење .
Се разбира, луѓето можат да ги надминат своите генетски недостатоци со промена на нивниот животен стил и однесување. Промените во животниот стил бараат волја, посветеност и упорност.
Сепак, изјавата дека однесувањето е чиста функција на волјата е премногу симплистичка.
Тие не ги земаат предвид сите други фактори кои на крајот одредуваат што прават луѓето и кога го прават тоа.
Еве 10 фактори кои се главните причини за зголемување на телесната тежина, дебелина и метаболички болести, од кои многу немаат никаква врска со волјата.
1. Генетика
Дебелината има силна генетска компонента. Децата на дебели родители имаат поголема веројатност да станат дебели отколку децата на сиромашни родители.
Ова не значи дека дебелината е целосно предодредена. Она што го јадете може да има голем ефект врз гените кои се изразени, а кои не се.
Неиндустријализираните општества брзо стануваат дебели кога ќе започнат да јадат типична западна диета. Нивните гени не се сменија, но се сменија околината и сигналите што им ги испратија на гените.
Едноставно кажано, генетските компоненти влијаат на вашата веројатност за дебелеење. Студиите на идентични близнаци ова многу добро го докажуваат .
РЕЗИМЕНекои луѓе се чини дека се генетски подложни на зголемување на телесната тежина и дебелина.
2. Генетски модифицирана храна
Високо обработената храна обично е малку повеќе од рафинирани состојки измешани со адитиви.
Овие производи се дизајнирани да бидат ефтини, да траат долго на полицата и да имаат толку неверојатно добар вкус што е тешко да се одолее.
Со правење на производите што е можно вкусни, производителите на храна се обидуваат да ја зголемат продажбата. Но, тие исто така промовираат прејадување .
Повеќето преработена храна денес воопшто не личат на целосна храна. Овие се високо инженерски производи, дизајнирани да привлечат луѓе.
РЕЗИМЕПродавниците се полни со тешко образувана преработена храна. Овие производи, исто така, промовираат прејадување.
3. Зависност од храна
Многу храна со висока содржина на шеќер и маснотии ги стимулира центрите за наградување во мозокот .
Всушност, оваа храна честопати се споредува со често злоупотребени лекови, како што се алкохол, кокаин, никотин и канабис.
Несаканата храна може да предизвика зависност кај чувствителните луѓе. Овие луѓе губат контрола над однесувањето во исхраната, слично на оние кои се борат со зависност од алкохол, губејќи контрола над однесувањето на алкохол.
Зависноста е комплексен проблем што може да биде многу тешко да се надмине. Кога станувате зависни од нешто, ја губите слободата на избор и биохемијата во вашиот мозок почнува да привлекува фотографии.
РЕЗИМЕНекои луѓе се соочуваат со силна желба за храна или зависности. Ова се однесува особено на нездрава храна засладена со шеќер, со многу маснотии што ги стимулира центрите за наградување во мозокот.
4. Агресивен маркетинг
Производителите на нездрава храна се многу агресивни трговци.
Овие тактики понекогаш можат да станат неефикасни, а понекогаш и да се обидат да пласираат нездрави производи како здрава храна.
Овие компании исто така изнесуваат погрешни тврдења. Што е уште полошо, тие го насочуваат својот маркетинг конкретно кон децата.
Во денешниот свет, децата стануваат навикнати, дијабетичари и зависни од нездрава храна долго пред да бидат доволно возрасни за да донесат информирани одлуки за овие работи.
РЕЗИМЕПроизводителите на храна трошат голема количина на несакана храна на пазарот, понекогаш конкретно насочена кон деца кои немаат знаење и искуство да сфатат дека се доведени во заблуда.
5. Инсулин
Инсулинот е многу важен хормон кој го регулира складирањето на енергијата, меѓу другото.
Една од неговите функции е да им каже на масните клетки да ги чуваат мастите и да се држат до мастите што веќе ги носат.
Западната диета промовира инсулинска резистенција кај многу луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе. Ова ги зголемува нивоата на инсулин низ целото тело, предизвикувајќи складирање на енергија во масните клетки, наместо да биде достапна за употреба. .
Иако улогата на инсулин во дебелината е контроверзна, неколку студии сугерираат дека високите нивоа на инсулин имаат каузална улога во развојот на дебелината.
Еден од најдобрите начини да се намали инсулинот е да се намалат едноставните или рафинирани јаглехидрати, истовремено зголемувајќи ја количината на влакна. .
Ова обично доведува до автоматско намалување на внесот на калории и без напор губење на тежината - нема потреба да се пресметуваат калории или контрола на дел. .
РЕЗИМЕВисоките нивоа на инсулин и инсулинската резистенција се поврзани со развој на дебелина. За да ги намалите нивоата на инсулин, намалете го внесот на рафинирани јаглехидрати и јадете повеќе влакна.
6. Одредени лекови
Многу фармацевтски препарати можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина како несакан ефект .
На пример, антидепресивите се поврзани со скромно зголемување на телесната тежина со текот на времето.
Други примери вклучуваат лекови за дијабетес и антипсихотици .
Овие лекови не ја намалуваат вашата волја. Ја менува функцијата на телото и мозокот, со што се намалува стапката на метаболизам или се зголемува апетитот .
РЕЗИМЕНекои лекови можат да промовираат зголемување на телесната тежина со намалување на бројот на потрошени калории или зголемување на апетитот.
7. Отпорност на лептин
Лептинот е уште еден хормон кој игра важна улога во дебелината.
Се произведува од масни клетки, а нивото на крвта се зголемува со поголема маса на маснотии. Поради оваа причина, нивото на лептин е особено високо кај дебелите луѓе.
Кај здрави луѓе, високото ниво на лептин е поврзано со намален апетит. Кога работите правилно, треба да му кажете на вашиот мозок колку се големи масните резерви.
Проблемот е во тоа што лептинот не работи како што треба за многу дебели луѓе, бидејќи поради некоја причина не може да ја премине крвно-мозочната бариера. .
Оваа состојба се нарекува отпорност на лептин и се смета дека е важен фактор во патогенезата на дебелината.
РЕЗИМЕЛептинот, хормон за намалување на апетитот, не работи кај многу дебели лица.
8. Достапност на храна
Друг фактор што драматично влијае на големината на луѓето е достапноста на храната, која масовно расте во последните векови.
Храната, особено нездравата храна, е насекаде во денешно време. Продавниците покажуваат примамлива храна, каде најверојатно ќе ве привлечат.
Друг проблем е што нездравата храна е често поевтина од здравата, цела храна, особено во Америка.
Некои луѓе, особено во посиромашните населби, немаат опција да купат вистинска храна, како што се свежо овошје и зеленчук.
Продавниците во овие области продаваат само сокови, слатки и преработена, спакувана нездрава храна .
Како може да се работи за избор ако ги нема?
РЕЗИМЕВо некои области, наоѓањето свежа, целосна храна може да биде тешко или скапо, оставајќи им на луѓето избор без да купат нездрава храна.
9. Шеќер
Додаден шеќер може да биде најлошиот аспект на модерната исхрана.
Ова е затоа што шеќерот ги менува телесните хормони и биохемијата кога се консумира прекумерно. Ова, пак, придонесува за зголемување на телесната тежина .
Додадениот шеќер е половина гликоза, половина фруктоза. Луѓето добиваат гликоза од разновидна храна, вклучувајќи скроб, но повеќето фруктоза доаѓаат од додаден шеќер.
Прекумерното внесување на фруктоза може да предизвика отпорност на инсулин и високи нивоа на инсулин. Исто така, не промовира ситост на ист начин како и глукозата .
Од сите овие причини, шеќерот придонесува за зголемено складирање на енергија и, во крајна линија, до дебелина.
РЕЗИМЕНаучниците веруваат дека прекумерната потрошувачка на шеќер може да биде една од главните причини за дебелеење.
10. Дезинформации
Луѓето ширум светот се погрешно информирани за здравјето и исхраната .
Постојат многу причини за ова, но проблемот во голема мера зависи од тоа каде луѓето ги добиваат своите информации.
Многу веб-страници, на пример, шират неточни, па дури и неточни информации за здравјето и исхраната.
Некои оддели за вести ги поедноставуваат или погрешно ги толкуваат резултатите од научните студии, а резултатите честопати се вадат од контекст.
Другите информации може едноставно да се застарени или да се засноваат на теории кои никогаш не биле целосно докажани.
И компаниите за храна играат улога. Некои промовираат производи, како што се додатоци за слабеење, кои не работат.
Стратегиите за слабеење засновани на лажни информации може да го попречат напредокот. Важно е добро да ги изберете вашите извори.
РЕЗИМЕДезинформациите може да придонесат за зголемување на телесната тежина кај некои луѓе. Исто така може да го отежни слабеењето.
Заклучок
Ако имате какви било прашања во врска со вашата половина, не треба да го користите овој напис како изговор за да се откажете.
Иако не можете целосно да контролирате како работи вашето тело, можете да научите како да ги контролирате вашите навики во исхраната и да го промените вашиот животен стил.
Освен ако не ви се укаже медицинска состојба, во ваша моќ е да ја контролирате вашата тежина. .
Честопати е потребна напорна работа и драстична промена во начинот на живот, но многу луѓе успеваат на долг рок, и покрај фактот дека имаат шанса да го задржат својот противник.
Целта на овој напис е да ги отвори умовите на луѓето кон фактот дека нешто друго освен индивидуална одговорност игра улога во епидемијата на дебелина.
Факт е дека современите навики во исхраната и културата на храна треба да се променат со цел да се врати овој проблем на глобално ниво.
Идејата дека сè е предизвикано од недостаток на волја е токму она во што производителите на храна сакаат да верувате, за да можат сами да го продолжат својот маркетинг.