10 причини зошто се дебелееме
Зголемувањето на телесната тежина има повеќе причини, повеќе или помалку познати, но најчестата е поврзана со потрошувачката на повеќе калории отколку што можеме да согориме.
На кратко, ако согоруваме повеќе калории отколку што јадеме, тежината останува иста, и ако имаме повеќе калории во телото отколку што можеме да согоруваме, тогаш ќе добиеме тежина.
Но, оваа таканаречена нутриционистичка мудрост не е секогаш точна. Зголемувањето на телесната тежина, исто така, може да се поттикне од повеќе причини. Еве 10 значајни примери:
Неизбалансирана исхрана.
Ова е најочигледна причина за многу луѓе кои доживуваат зголемување на телесната тежина. Јадењето нездрава храна, јадење закуски или емотивно јадење е дефинитивно начин за дебелеење. Затоа е важно да вечерате во одредено време, во тивка околина што не ви го одвлекува вниманието (на пример, подалеку од ТВ).
Неактивност.
Помала физичка активност значи помалку потрошени калории. Седетаризмот е еден од проблемите генерирани од современото општество, предизвикани од интензивна работа во канцеларија, пред компјутер, употреба на автомобил и премногу вечери на каучот, на ТВ. Затоа, се препорачува да вежбате најмалку 30 минути дневно.
Нездрав начин на живот.
Мали промени во начинот на кој делува лицето во секојдневниот живот може да го објаснат зголемувањето на телесната тежина. Овие вклучуваат недостаток на сон, фактот дека не јадете доволно диетални влакна, консумирате премногу сок со киселина, премногу алкохол, јадете брзо или консумирате премногу сол.
Задржување на вода во телото.
Инфлацијата е знак на задржување на водата во организмот и доведува до зголемување на телесната тежина. Ако задржите вода, се препорачува да се консултирате со лекар.
лекови.
Одредени видови лекови, како што се антидепресиви или седативи, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина со намалување на стапката на базален метаболизам. Секогаш кога е можно, обидете се да ги избегнувате овие лекови. Покрај тоа, продолжената употреба на кортизон може да доведе до зголемување на телесната тежина. Кортизонот го зголемува апетитот и ја забавува елиминацијата на солта.
Задача.
Womenените добиваат многу килограми во текот на 9 месеци од бременоста, кога малите клетки наречени пред-адипоцити се претвораат во адипоцити. Womenените кои имале повеќекратна бременост имаат тенденција да добиваат на тежина.
Возраст.
Menените во менопауза имаат тенденција да добиваат на тежина. Кога жените имаат помалку естроген, маснотиите се таложат главно на стомакот.
Откажување од пушење.
Никотинот на тутун го стимулира нервниот систем и има анорексични ефекти. Пушењето пред јадење го намалува апетитот. Покрај тоа, пушењето цигара е активност што согорува 20 калории.
Наследни причини.
Ако едниот родител има прекумерна тежина или дебелина, детето има 40% шанси да стане исто. Ако и двајцата родители се дебели, бебето се раѓа со зголемен ризик да се здебели, до 80%. Истражувањата покажаа дека некои луѓе се генетски предиспонирани за зголемување на телесната тежина полесно од другите или многу полесно складираат маснотии околу стомакот и градите.
контрацепција.
Реакциите на апчиња за контрацепција варираат од жена до жена. Некои од овие реакции можат да бидат одговорни за зголемен апетит, незаинтересираност за физичка активност. Womanената може да добие до 5 килограми во првите месеци кога ќе започне да зема контрацептивни средства.