10 придобивки што студените тушеви можат да ги донесат на вашето здравје
Иако не сум навикнат да правам тушеви за ладна вода (Се обидов минатата ноќ, но не успеа), сепак сакам да претставам 10 придобивки од нив врз вашето здравје. Ги најдов на форум за доктори и реков дека вреди да се споделат со вас.
Сè започна со еден земјоделец Виченц Присниц, кој во дваесеттите години од минатиот век „патентираше“ медицински третман наречен хидротерапија. Тој го продаде овој концепт тврдејќи дека миењето со ладна вода може да излечи цела листа на болести и заболувања. Со текот на времето, помина и успехот на овој земјоделец, модерната медицина влезе во неговите должности и полека ги поткопа алтернативната медицина и третманите за „старост“.
Сепак, науката потврдува неколку јасни придобивки од студениот дожд.
1. Го зајакнува имунитетот
За студените тушеви се вели дека ве штитат од настинки. Експеримент во Прага покажа дека нивото на лимфоцити (бели крвни клетки - одговорни за имунитет) се зголемува со повторено потопување во ладна вода (14 степени Целзиусови, 3 пати неделно, 6 недели по ред).
2. Ја подобрува циркулацијата на крвта
Ова е можно со наизменична топла и ладна вода за време на туширање. Студената вода произведува вазоконстрикција и вазодилатација на топла вода, што помага да се одржи добра циркулација.
3. Ја регулира телесната температура
Студената бања со ладна вода произведува лесна форма на стрес што предизвикува термогенеза (внатрешно генерирање на топлина), што пак ги активира адаптивните системи за поправка на телото. Ако имате ладни раце и нозе цело време или ако обилно се потите, ладен туш ве вади од ќор-сокак.!
4. Го зголемува метаболизмот - промовира губење на тежината
Природно, изложеноста на студ го стимулира производството на кафеаво масно ткиво (вклучено во согорувањето на енергијата), а со тоа и слабеењето. Исто така, поради зголемувањето на бројот на кафеави масни клетки, крвниот притисок и температурата, хемиските реакции во организмот ќе се појават побрзо отколку што би се случиле само со топли тушеви. Овој зголемен метаболизам е она што луѓето го бараат кога сакаат да ја изгубат или тонираат мускулната маса.
5. Ја ублажува депресијата
Неодамнешна студија покажува дека студената вода има стимулирачки ефект врз „синото место“ (locus coeruleus) во мозокот, главниот извор на норадреналин (супстанца што се намалува во депресија).
6. Ја подобрува лимфната дренажа
За разлика од циркулаторниот систем, лимфниот систем нема мотор како „срцето“ што помага во протокот на крв низ садовите. Лимфниот систем се базира на мускулна контракција. Затоа студените тушеви имаат одличен ефект врз контракцијата на мускулите и лимфната дренажа.
7. Помага при дишење
Дали сте забележале дека кога се ладите под туш почнувате да дишете подлабоко? Ова се должи на прилагодувањето кон термичкиот шок преку вазоконстрикција и потребата од кислород за одржување на телесната температура. Овој процес ги релаксира белите дробови исто како вежба со висок интензитет, само во овој случај не се чувствувате толку уморно како по 1 час во теретана.
8. Чувајте ги косата и кожата здрави
Добро е познато дека топла вода ја суши кожата и косата. Од друга страна, студената вода може да ја направи вашата коса сјајна и кожата поздрава со затворање на порите и детоксикациски ефект.
9. Ја зголемува енергијата и благосостојбата
Постојат многу ментални придобивки ако го завршите туширањето со ладна вода. Гореспоменатите ефекти, комбинирани, помагаат во одржување на благосостојбата, го намалуваат стресот, ја зголемуваат енергијата и го подобруваат менталното здравје.
10. Го зголемува производството на хормони
Топла бања е најдобрата контрацепција. Експеримент во педесеттите години од минатиот век покажа дека топлите бањи направени еднаш на секои 2 дена во тек на 3 недели предизвикувале неплодност во следните 6 месеци (исто така слушнав за студија за ефектите од држењето лаптоп во рацете Ефект на „контрацепција“. Неодамнешниот експеримент на Универзитетот во Калифорнија, проучувал мажи кои биле изложени на влажна топлина 30 минути (топли бањи, сауна, итн.) Неделно. Кога оваа изложеност беше прекината, концентрацијата на сперматозоидите се зголеми за 491%, истовремено подобрувајќи го нивниот квалитет/подвижност. Студените тушеви имаат и корисни ефекти врз ендокриниот систем (особено надбубрежните жлезди и тироидната жлезда).
Инструкции
Се препорачува постепено прилагодување од топол во ладен туш. За некои, ненадејните промени во температурата можат да предизвикаат голем стрес за телото. Најдобар метод за адаптација е да се користи ладна вода во последните 30 секунди - 1 мин редовен туш.