10 работи што ги научив на конференцијата дадена од др.
Вчера (25.05) учествував на конференцијата што ја одржа славниот д-р Оз во Палатата во салата во Букурешт. Д-р Мехмет Оз е во Романија за прв пат и беше фасциниран од гостопримството со кое беше примен, како и од кулинарските јадења што ги има романската кујна. Бев многу среќен кога го најдов истиот човек кој зборува со толкава страст и одлучност на теми поврзани со исхраната и здравјето, исто како што бев навикнат на него во емисијата „Шоуто на д-р Оз“. Без оглед на полемиките што ги создаваше со текот на времето во врска со неговите совети или директната/индиректната промоција на некои производи, овој човек има неверојатна сила да ве натера да направите нешто за вашето здравје. Со опуштен став и добро дефиниран говор, посеан со раскажувачки примери наменети да ги отворат нашите очи, д-р Оз успеа да ја воодушеви публиката.
Важно е да запомните дека малите промени што ги правите во вашиот животен стил се оние што навистина се важни и имаат значително влијание врз вашето здравје.!
Еве десет интересни работи дискутирани на конференцијата што ја даде др.
1. Заменете го кафето за појадок!
Првото нешто што д-р Оз силно го препорачува е важноста од конзумирање чаша вода (евентуално со малку сок од лимон) на празен стомак веднаш по будењето. Ова е навика што вашиот лекар строго ја почитува, е многу лесно да се вклучи во вашиот дневен распоред и прави чуда за варење.
„Кафето не е лош пијалок за здравјето бидејќи има значителна количина на антиоксиданси, но се претпочита да се консумира 2 часа откако ќе се напие вода на празен стомак и да се појадува“, се вели во изјавата на д-р Оз. конференција одржана во Салата на палатата во Букурешт.
Хидрирањето на вашето тело е една од најважните работи што треба да ги имате предвид. "Ако не хидрирате правилно, ќе имате повеќе јадење. Бидејќи не можеме да разликуваме чувство на жед и глад, добро е да започнете со чаша вода кога чувствувате глад и знаете дека сте имале подобар оброк. рано “, објаснува д-р.
2. Јадете храна што ви се допаѓа, но бидете здрави!
За да имате силна мотивација за слабеење, но и да ја одржувате посакуваната телесна тежина, од суштинско значење е да имате диета што е точно по ваш вкус. План за здрава исхрана е оној што вклучува храна што ви се допаѓа, но исто така се покажа дека е здрава за вашето тело. Никогаш нема да бидете успешни на долг рок со диета што предизвикува да јадете нешто што не ви се допаѓа.
Маслодајните семиња се меѓу храната што специјалистот ја препорачува и тој тврди дека секогаш има со себе вреќа со бадеми или други јаткасти плодови. "Сите досега спроведени студии покажуваат дека луѓето кои се навикнати да јадат сурови ореви многу полесно слабеат. Дури и ако маслодајните семиња содржат маснотии", објаснува специјалистот.
Предупредувањето што го направи д-р Оз се однесува на млечни производи. "Консумирајте цели млечни производи дури и ако имаат маснотии. Ако млекото е обезмастено, односно маснотијата е отстранета, во него останува само лактоза (млечен шеќер)".
И покрај тоа што е голем fanубител на јадења од риба, д-р Оз тврди дека тие содржат голема количина жива и дека би било посоодветно да јадете риба поретко.
3. Бидете пример за вашите деца и оние околу вас!
Многу интересен аспект што д-р Оз го разви во својот говор во Палатата сала е поврзан со здравите навики на исхрана на родителите кои имаат значително влијание врз децата. "Ако се грижите за себе и јадете правилно и вашите деца ќе ги копираат вашите навики. Затоа, дајте им пример, грижете се за вашето семејство, но не заборавајте ниту на вашите потреби", рече д-р Оз.
4. Абдоминалната маст е многу опасна. Како да се пресмета големината на половината?
Кога половината се зголемува, маснотиите се акумулираат во стомакот, маснотии што се токсични. Студиите покажаа дека акумулацијата на маснотии претежно во абдоминалниот регион претставува висок ризик за состојби како што се висок крвен притисок, дијабетес или кардиоваскуларни заболувања.
Која е идеалната големина на половината и како се пресметува? Идеалната големина на половината ја добивате кога ќе ја поделите висината на два (т.е. ако сте високи 1,70 м, тоа значи дека идеалната големина на половината треба да биде 85). Бројот што го добивате е големината што треба да ја има вашата половина. За да се измерите, важно е да го завиткате сантиметарот околу стомакот, поминувајќи го малку над папокот.
Според специјалистот, половината над 89 кај жените и над 101 кај мажите значително го зголемува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.