10 разбојници за спиење кои многумина не ги познаваат 2

10 разбојници за спиење кои многумина не ги знаат

многумина

Парче чоколадо често се препорачува како лекување пред спиење, бидејќи содржи триптофан - аминокиселина која делува смирувачки на телото. „Меѓутоа, ако сте од оние луѓе кои се чувствителни на кофеин и теин и веќе можат да го почувствуваат еспресото по 16 часот, треба да бидете особено внимателни со темното чоколадо навечер“, советува експертот за спиење Мајкл Фелд.

Попроблематично од еспресото

Причината: Темното чоколадо содржи многу теобромин. Теоброминот е главната состојка во зрната какао и таканаречениот алкалоид, кој, како кофеин и теин, го стимулира нервниот систем и ги шири крвните садови.

За споредба: еспресо содржи околу 60 до 100 милиграми кофеин, конзерва 0,33 литри Кока Кола околу 30 и чаша зелен чај помеѓу 40 и 140 милиграми, во зависност од сортата.

Млечното чоколадо е повеќе смирувачко

Секој што јаде 100-грам бар од 85 проценти темно чоколадо, потрошил 130 милиграми теобромин. Ова секако може да спречи чувствителните луѓе да заспијат и да заспијат. Патем, истата количина млечно чоколадо содржи само околу 15 милиграми теобромин.

„Полуживотот на кофеин кај луѓето е три до пет часа, оној на теобромин два до три часа“, вели специјалист за спиење. „Тоа значи дека ако изедете половина бар чоколадо во 18 часот, сепак ќе имате половина од теоброминот во крвта помеѓу 20 и 21 часот“.