10 резолуции за поздрава нова година Орифлеим козметика
Наместо да поставувате нереални цели, зошто да не изберете мали промени во вашиот животен стил што ќе придонесат за посреќна и подобра 2016 година? Еве 10 резолуции што вреди да се постават и следат.
1. Пронајдете го вашиот омилен спорт
Ако идејата да трчате по газета ве трепери, можете да се одлучите за други видови на физичка активност. Во 2016 година е многу тренди да тренирате со сопствена тежина. Овој тренинг можете да го направите насекаде, затоа нема потреба да се претплатите на теретана. Кога сте во временска криза, часовите HIIT (тренинг со интервал на интензитет) се идеални. Интензивна 20-минутна програма вклучува напорни активности, проследени со паузи, кои помагаат да согорувате калории и да изгубите тежина. Или можете да се обидете да комбинирате балет со кардио тренинг на часовите Баре.
2. ИЗБЕРЕТЕ ГО ПРАВИ ДОДАТОЦИ
Областа на витамини и додатоци во исхраната може да биде збунувачка. За да ја започнете годината на најздрав можен начин, обрнете внимание на потребите на вашето тело. мултивитамини тие ќе ви ги дадат сите хранливи материи (кои можеби не ги наоѓате во вашата диета) кои му помагаат на вашето тело да функционира на здрав начин, додека Омега-3 Го зајакнува вашиот имунолошки систем и нуди одлични резултати за вашето здравје.
Midnfulness (уметност на интензивно живеење во секој момент) е практика да се биде длабоко свесен за моментот. Изберете активност во која обично лесно се деконцентрирате и обидете се да останете фокусирани. Може да биде тешко, но се вели дека има важен придонес за подобро расположение.
4. Намалете ја потрошувачката на шеќер
Намалувањето на внесот на шеќер е добра опција не само за вашата тежина; Неодамнешните студии покажуваат дека со намалување на внесот на шеќер го подобрувате кардиоваскуларниот притисок, функцијата на црниот дроб и изгледот на кожата. Мали промени, како што е замена на сок со вода, можат да имаат големо поволно влијание врз вашето здравје.
5. ЗАЈАКНЕТЕ ЈА ВАШАТА ДОВЕРСТВО ДЕЦА
Зајакнете ја самодовербата на вашите деца со воведување физичка активност во нивната секојдневна рутина: забавни игри на отворено, танцување, шетање во шума за време на викендите - направете ги спортските активности забавен начин за поминување време заедно.
6. Изберете здрави закуски
Ако ви треба закуска во текот на денот, чувајте свежо овошје, сурови маслодајни семе и Барови за природен баланс . Така, ќе имате здрава алтернатива кога ќе почувствувате потреба за закуска помеѓу оброците.
Сите знаеме дека недостатокот на сон им штети на кожата и менталната состојба, влијае на тежината и имунитетот. Обидете се да спиете седум часа во текот на ноќта и воспоставете рутина: разбудете се и одете во кревет во определени часови секој ден. И поставете го телефонот настрана пред спиење!
8. Зголемете ја вашата порција со протеини
Потребен ни е протеин за да ги опоравиме нашите клетки и да го зголемиме бројот на антитела. Ако сакате да јадете повеќе протеини, не мора да јадете повеќе месо. Но, изберете да вклучите грав, природен јогурт или јајца во вашата исхрана. Или земете го вашиот дел од протеини од Супи од тресење или природна рамнотежа .
9. Купете блендер
Земете ја вашата дневна порција овошје и зеленчук од супи или смути. Комбинирајте киви, банана, спанаќ, краставица, ѓумбир и вар и набавете хранлив пијалок што вашето семејство ќе го обожава.
10. НАПРАВЕТЕ ПОВЕЕ ДВИЕЕ
Поставете си резолуција за да вежбате повеќе во новата година: прошетајте долги, изберете да се качувате по скалите наместо да се возите со лифт. Постојат апликации што можете да ги инсталирате на вашиот телефон и можат да ви помогнат да ги следите овие активности.