10 слаби креатори на диета Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Диетата е како да се вози автомобил. Постои цел, во овој случај посакуваната тежина. Ова бара гориво, односно избалансирана програма за вежбање и исхрана и на крајот можете да уживате и да се релаксирате во рај за одмор. Во случај на диета, ова може да биде одлична фигура во бикини.

Вкусот, соодветноста за секојдневна употреба и забавно слабеење се дел од тоа. Ако барате соодветна диета за вас, погледнете ги нашите топ 5 диети со формули.

Само ако автомобилот се расипе на патот, целиот одмор е изложен на ризик. Успехот на А. Диетите честопати ги прават луѓето слаби поништи слаби моменти кога ќе подлегнеме на искушенијата. Тука ги воведуваме и откриваме како можат да се избегнат:

Слаб производител # 1: Одете брзо на шопинг

Гладен од работа на пат кон дома. Главата ви е исполнета со незавршена работа што ја забележувате: Нема што да се јаде во куќата? Потоа брзо застанете во супермаркет. И бидејќи не останува уште многу време, примамливите готови јадења се земаат невнимателно: пица, замрзната лазања или неколку виенски колбаси завршуваат во корпата.

Внимание: За оваа храна е потребно барем исто време да се готви, како избалансиран, здрав оброк. Салата или супа е 100 пати поздрава и побрза за подготовка од пица (потребни се околу 20 минути во рерна) или готов лазања (потребни се околу 45 минути во рерна). Ако имате навистина малку време и треба брзо да купувате, не одите во „опасните“ оддели и строго ја дефинирате својата рута:

За брзо купување, препорачливо е секогаш да го користите истиот супермаркет. Локациите на производите се познати и се избегнува беспомошно пребарување. Еднаш на секои две недели, препорачливо е да одвоите време да купувате и да шетате низ полиците или на плоштадот на пазарот, заситени, но curубопитни. Затоа што треба да биде и задоволство.

Слаб производител # 2: прекувремено

Меѓународно истражување за дебелината покажа дека жените кои работат повеќе од 40 часа неделно во просек тежат повеќе од жените кои навреме ја напуштаат работата. Стресните работни места без фиксно работно време обично не дозволуваат редовни оброци, па дури и помалку обемно готвење пред домашниот шпорет. Едвај има вежба и се посветува внимание на здравата исхрана лошо отколку што треба.

Не мора да биде: Јадење здраво секогаш е на прво место и покрај стресот и недостатокот на кујна. Вклучени се и паузи за истегнување и релаксација во текот на денот. Затоа, прошетајте околу блокот и подгответе чинија со овошје подготвена за постојан пристап кога има малку време. Ако јадете премногу доцна или поради бурна навала, обично завршувате со двојно повеќе.

Совет 1: Подгответе оброци (на пример плочи од зеленчук и овошје) и здрави закуски. „Подмачкувајте сендвичи“ не е во чекор со трендовските јадења зад аголот, но е поздраво и заштедува повеќе време.
Совет 2: Истегнување и истегнување, што е можно повеќе во воздухот и малку вежбање. Покрај тоа, додека седите, истегнете ги и свиткајте ги нозете од време на време, подигнете ги рацете и од време на време правете неколку чекори - дури и ако тоа е само на следниот, но на еден копир наместо на следниот. Избегнете го лифтот, подобро да се качувате по скалите.
Совет 3: Опуштете се: Преземете нова песна од iTunes за време на паузата или разговарајте со вашиот најдобар пријател. Забавно е и опуштено.
Совет 4: Спорт: Ништо не го одвлекува вниманието како високиот пулс и неколку зрна пот на челото. Затоа, откако ќе ја завршите работата, трчајте ја главата, пливајте, велосипедирајте.

Слаб производител # 3: Награда за вежбање пост

„Денес бев вреден: 45 минути тренинг, беше исцрпувачки, но се чувствувам одлично. Потоа сега, по тестенините со салата, можам да се почестам со неколку М & М со добриот филм ... „Препознаен? Тогаш не сте сами! Универзитетот во Отава откри дека жените просечно вежбале по 120 калории по интензивно вежбање отколку жените после полесно вежбање (согорување на иста количина калории).

Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да го сметаат јадењето како награда Слаби производители за време на диета не дозволуваат. Подобро е да се почестите со целосна бања, сауна, педикир или убав додаток.

Слатки или големи делови на вечера го прават тренингот неефикасен. Не се испотивте еден час правејќи аеробик за ништо? Секој што јаде здрава салата, парче интегрален леб со кварк од билки и некое овошје за десерт по вежбање, исто така, ќе биде сит и посен отколку со пакет М & М.

Слаб производител # 4: Не сметајте калории

Добро, не претерувајте, но собирањето на бројот на калории на ден е многу проникливо за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Уште подобро: водете дневник! За ова, важно е да имате груба претстава за содржината на калории во храната, така што не мора секогаш да се повикувате на табелата со калории. На пример, парче леб содржи 100 калории, парче пушена шунка (околу 10 грама) околу 25 калории.

Малку по малку, исто така, учите да ги проценувате стапиците и повеќе да не ги земате без двоумење. Тогаш знаете, на пример, дека лентата за мусли, колку и да изгледа здрава и практична, може да има околу 200 калории, а можеби и поверојатно е да се прибегне кон парчиња со намаз од џем.

Слаб производител # 5: Досадна спортска програма

„Нешто ново често“ е од суштинско значење во спортот. Ако некогаш користите неблагодарна работа како хрчак на велосипед, брзо ќе ви здодее. Резултат: Обуката станува неефикасна, учеството станува сè поретко и успехот не се реализира. Затоа, секогаш пробајте нешто ново: други курсеви во фитнес студио, велосипедска турнеја, нова патека за џогирање или можеби малку тимски или тимски спорт.

Особено во лето или есен, препорачливо е да играте одбојка на плажа со пријателите, да го убедите вашиот партнер да игра сквош или да оди на фудбалско игралиште со децата. Има толку многу начини на движење. Разновидноста е забавна и мелем за телото. Ако сакате да ја направите вашата обука за трчање поразновидна на истата рута, можете да пробате обука со интервал, бидејќи многу жители на градот имаат некогаш исти зелени површини на располагање. Може да се префрлите помеѓу спринт и џогирање.

Слаб производител # 6: Лабава облека

Широка маица и панталони со истегната лента ве примамуваат да ја удвоите должината додека јадете. Оние кои носат тесна облека, се обидуваат да избегнат топчест стомак откако јадат колку што е можно повеќе, за разлика од ова, со удобна, лабава облека и испакната чинија, ќе можете да се извлечете од него незабележително. Ролните исчезнуваат под широки наметки и кога ќе се погледнете во огледало, ретко се потсетувате на планот за „слабеење“.

Погледнете ја вистината во лице “е мотото. Тоа не значи да се стиснете во врвовите на културите и да се правите будала од себе. Но, ако пантолоните ноткаат досадно или тесната маичка изгледа добро само кога ќе се повлече стомакот, не треба да се дава удобност и да се штипне, малку претесната облека треба да се смета како поттик и предизвик. Облеката треба повторно да се вклопи.

Слаб производител # 7: Вкус

Кој готви, мора да вкуси, тоа е јасно. Но, кој веќе е сит по подготвувањето на оброкот, очигледно има премногу вкус. Тоа не би било проблем ако готовиот оброк тогаш не се јадеше - но кој го прави тоа во секој случај?

Значи, навистина зачинете само ако сакате, а потоа целосно уживајте во готовиот оброк. Ако не можете да престанете да грицкате, можете да џвакате гума за џвакање нане додека готвите, или да ги натерате вашиот партнер или пријатели во кујната да пробаат и да разговараат. И двајцата го одвлекуваат вниманието од грицкањето.

Слаб производител # 8: ослабете сами

Никој не може да ужива во 200 грама губење на тежината со вас? Тоа е досадно и демотивирано. Понекогаш членовите на семејството или пријателите не се грижат толку колку што изгледате вие - им се допаѓате за тоа што сте. Затоа, не сфаќај го тоа лично. Колку што е можно повеќе, треба да бидат вклучени во обидот да изгубите тежина за да бидете мотивирани. Сепак, стимулацијата доаѓа најдобро од колегите кои се борат за кампања.