10 состојки за пијалаци рецепт за слабеење согорувајте калории
Дали знаевте дека густината на хранливите материи и разновидноста на вашата исхрана може да направат разлика?
Навистина! Колку поквалитетни хранливи материи консумирате и колку е поголема разновидноста на овие, толку побрзо ќе ја постигнете фигурата од сонот. Ова работи како никаде на друго место со свежи сурови сокови или смути.
Убедливиот ефект на Смути со овошје и зеленчук Зборот се рашири на многу места за телото и имунитетот. Затоа, искористете ја моќта на намалување на маснотиите на овие енергетски бомби и запознајте ги придобивките.
- идеални се за слабеење поради нискиот број на калории,
- содржат вредни витамини и елементи во трагови за имунолошкиот систем,
- покријте го целосното барање за исхрана преку различни рецепти,
- може да се користи и како целосен главен оброк,
- донесете ги хранливите материи побрзо во течна форма до нивната дестинација,
- се исклучително лесни за варење, вкусни и лесни за варење
Слабејте на долг рок со смути
Ова природно може да го забрза согорувањето на мастите на долг рок. Можеби ќе го нарачате можеби најдобриот уред за правење смути> овде ...
Ви препорачувам: ако сакате побрзо да ја постигнете вашата фигура од соништата и да се чувствувате подобри во многу ситуации, можете да купите обемен репертоар на рецепти за смути.
Убавата работа во врска со соковите: скоро и да нема ограничувања на опциите за подготовка. Со мало експериментирање брзо ќе го најдете вашиот личен омилен рецепт.
3 вредни совети за вашите смути
1. Природната супстанција стевија особено се препорачува како засладувач. Може да користите и вистински пчелен мед, но и покрај неговите здрави ефекти, тој е доста калоричен. Рафиниран шеќер или дури и вештачки засладувачи (содржи аспартам!) Дефинитивно треба да се избегнува.
2. Не плашете се од зеленчук. Свежиот зеленчук содржи вредни влакна, кои брзо ќе ве заситат, како и важни витамини, тешко или невозможно да се најдат во друга храна.
3. Смути без билки не се вистински смути. Познати се метаболичките својства на билките и исто така треба да бидат земени предвид во вашите рецепти. Добри примери се магдонос, ѓумбир, крес, глуварче, морско оревче и зелена анасон .
Популарен рецепт за смути за слабеење
Смути со сите видови зеленило и агруми
- 60 гр лисја од кеale
- 60 гр зелена салата
- 60 гр целер (1 стап)
- 15 гр магдонос
- 1 грејпфрут (220 гр.)
- 2 портокали во крвта (180-200 гр.)
- 2 мали, зачинети јаболка, пилотска сорта (140 гр.)
- 1 парче лимон (30 гр.)
- 1/2 литар вода
Мој совет за рецептот:
Можете да ја пиете белата кожа на портокалите и грејпфрутот, како и семето, за да имате корист од нивните вредни состојки. Целерот содржи многу органски натриум и секогаш може да се користи како додаток на смути. Пилотското јаболко се карактеризира со цврста арома со арома и содржи многу витамин Ц.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Најдобри 10 состојки на суров сок
Покрај класичните јаболко, морков и агруми, тука треба да се споменат 10 особено вредни состојки кои го извлекуваат најдоброто од вашето смути (и потенцијалот за слабеење):
Авокадо: овошјето е богато со здрави масти, кои ќе ве одржуваат сити долго време и ќе му дадат на вашето смути пријатен „кремаст“ карактер.
Бери: Јагоди, боровинки, капини и малини се вкусни и одлични за слабеење. Тие се богати со растителни влакна и антиоксиданти, но имаат малку шеќер.
Кајан пиперка: Кајенот е извор на капсаицин, соединение кое го стимулира вашиот метаболизам и со тоа одржливо разградува повеќе калории.
Чиа семе: овие „супер семиња“ се исполнети со растителни влакна и полни со протеини. Тие исто така се богати со омегас и антиоксиданти и помагаат во исфрлањето на токсините од телото.
Цимет: многу корисен зачин за контрола на шеќерот во крвта. Циметот помага да се намали количината на шеќер во крвта во телото што инаку би се чувало како маснотии, особено маснотии во стомакот.
Ленено масло: Маслото од ленено семе има поголема содржина на омега-3 од рибата, па дури и ви помага да ги лекувате микро-повредите од спортски активности. При купувањето, обрнете внимание на органски квалитет и ладно цедење.
Кокосово масло: одлична за слабеење! Богородично кокосово масло додава здрави масти (со среден ланец) на вашиот суров сок; овие масти ги користи телото за енергија наместо да се чуваат како маснотии.
Грчки јогурт: Многу повисока содржина на протеини од другите видови јогурт, кои тешко дека ќе ги вкусите со овошје и зеленчук. Урда е добра алтернатива.
Листен зеленчук: Спанаќот, кеaleот и зелената салата се многу богати со фитонутриенти (биоактивни, секундарни растителни материи) и влакна. Покрај тоа, тие се исклучително нискокалорични, што е од корист на вашиот план за јадење.
Орев, бадем, макадамија: Ореви и овошје како ореви му даваат на вашето тело можеби највисок квалитет на протеини и исто така вредни масти. Бидете внимателни со количината, сепак: оревите имаат тенденција да бидат доста калорични.
Споделете ја објавата ако ви се допадна: