10 совети за да бидете убава бремена Мобилна
Бременоста е прекрасна авантура, но бара максимално тело. Бременоста значи вишок килограми, стрии, дамки на лицето, проширени вени, на што се додава одредена непријатност донесена од болка во грбот и нозете.
Решението лежи во 10-те совети да бидете убава бремена жена, што ќе ви помогне не само да останете привлечни, туку и да се опоравите лесно и брзо по раѓањето, пишува aufeminin.com.
1. Контролирајте ја вашата тежина. Зголемувањето килограми над нормалните вредности е штетно за вас и вашето дете, бидејќи тоа значи напнатост и срцеви нарушувања, болки во грбот, стрии. Нормално е дека помеѓу 4-ти и 5-ти месец добивате 250-300 грама неделно; помеѓу 6-ти и 7-ми месец со 350 - 400 грама неделно; помеѓу 8-ми и 9-ти месец со 450 - 500 грама неделно.
Во првиот триместар, акумулацијата на килограми варира од случај до случај. Вкупно, за време на бременоста, идеално е да се зголемат помеѓу 10 и 12 килограми.
2. Јадете добро и здраво. За да не добиете непотребни килограми, потребно е да се храните здраво и да го промените стилот на јадење. Ограничете се на 1800-2000 калории дневно. Изберете чиста и здрава храна. Од суштинско значење е да се акумулираат потребните дневни дози на витамин Ц, А и витамини од групата Б.
Мора да имате здрав внес на железо, од здрави извори и фолати. Не заборавајте на водата и потребата од протеини и маснотии, сето тоа многу важно за вас и вашето идно бебе.
3. Спиење. Спиењето е од суштинско значење за правилна еволуција на бременоста. Правилото е: бидете внимателни!
4. Движете се. Тоа значи одење, лесна гимнастика, пливање. Движењето ја активира циркулацијата, се бори со гадење и поспаност, ја стимулира васкуларноста во зглобовите, што е многу побарувано во овој период, се бори со запек и несоница. На крај, но не и најмалку важно, тоа ве одржува во форма.
5. Еден од големите проблеми со бременоста е оток на нозете. Не се надевајте на газелни стапала, но може да избегнете чувство дека кожата ви пука. Решението е да застанете со кренати нозе, буквално. Поддржете ги стапалата кон theидовите, спијте со нив на висока перница и не носете потпетици.
Вториот совет е да пиете многу и многу вода. Најмалку два литра на ден, како совршено решение за да се спречи задржување на водата. Ако пиете доволно вода, спречете појава на стрии.
6. Беше Рамаи. Релаксацијата треба да биде еден од вашите приоритети. Правете јога или секогаш наоѓајте време за активности што ве прават среќни и ве мобилизираат. Курс за идните мајки е корисен, добредојден и тоничен.
7. Секогаш наоѓајте добра позиција. Користете перници, удобна облека и позиции што ви одговараат. Ова ви треба за физичка удобност, особено затоа што тежиштето се менува како резултат на зголемувањето на волуменот на стомакот.
8. Користете многу квалитетни креми и лосиони за да се грижите за вашата кожа. Хормоните за бременост не се добри за кожата, но она што го оштетуваат може да се поправи со нега на кожата. Навлажнување на кожата секој ден е задолжително, бидејќи ова е најдобриот начин за спречување на стрии.
9. Искористете ја полнотата на вашите гради, што бременоста ги прави неодоливо убави. Следете две правила: добро поддржувајте ги градите за време на бременоста, користејќи градници со добар квалитет совршено прилагодени на вашата големина и добро хидрирајте така што кожата и мускулите не ја губат природната еластичност.
10. Негата на кожата е од фундаментално значење. Секогаш користете производи со висок заштитен фактор и избегнувајте седење на сонце за да спречите дамки и маски за бременост. И повторно: хидрат!