10 совети за да ги научите децата како да јадат здраво Здрава исхрана во која уживаат децата - торба на земјоделец
Децата сакаат слатки и одбиваат храна што е означена како „здрава“. Многу родители очајуваат од навиките на јадење на нивните малечки. Подолу се дадени првите десет совети за тоа како да се третираат децата да јадат здрава храна прави вкусен.
1. Биди добар пример
Повеќето од она што децата го учат го учат преку социјализација. Децата се сомневаат дека она што нивните родители главно го прават. Ова е исто така и причината зошто едно дете одеднаш сака да го јаде она што мама и тато го имаат на нивната чинија. Дајте добар пример, јадете здрава исхрана и малите ќе заглават со неа!
| „ТОП-ДЕСЕТОТ“ НА ГЛЕД: |
| 1. Биди добар пример |
| 2. Избегнувајте забрани и принуда |
| 3. Имајте здрава ужинка помеѓу нив |
| 4. Внесете време и трпеливост |
| 5. Учење да се јаде здраво преку игра |
| 6. Заменете го зборот здрав |
| 7. Пронајдете ритам за дневни оброци |
| 8. Од време на време дајте си пауза на себе и на вашите деца |
| 9. Овошни кутии во училиштето |
| 10. Разновидност на храна |
2. Избегнувајте забрани и принуда
Родителите кои се жалат не сакаат да гледаат деца. Избегнувајте притисок, бидејќи ова има контрапродуктивно дејство, особено кога станува збор за едукација за храна, а следува пркосна реакција. Заедно со вашите деца, создадете правила за тоа кога и колку често може да се јадат слатки. Не заборавајте потоа да ги миете забите! Не ги исклучувајте вашите деца и држете се сами на утврдените правила.
3. Имајте здрава ужинка помеѓу нив
Сега и тогаш слатки се дозволени. Однапред изготвивте правила за ова. Подобро е ако постојано им нудите на децата овошје и зеленчук богати со витамини како мали закуски. Суровата храна е често попопуларна од варената варијанта. Се разбира, претпочитаат храна со сладок вкус. Затоа, послужете пиперки, банани, јаболка, моркови или краставици неколку пати на ден! Малите ќе го сакаат тоа. Овошјето и зеленчукот никогаш не треба да изостануваат во дневното мени, бидејќи тие му даваат на организмот вредни витамини, минерали и растителни материи.
4. Учење да се јаде здраво преку игра
Децата сакаат да се забавуваат. Дури и кога јадете. Раскажете приказни за овошјето и зеленчукот. Едноставен спанаќ одеднаш станува возбудлив пиратски спанаќ на отворено море! Малите особено сакаат светли бои и смешни лица. Украсете ја масата малку поневообичаена и пошарена. Ова го прави јадењето вистински привлечен поглед. Со калапи за колачиња можете да им дадете забава на парчиња пиперки и краставици.
5. Внесете време и трпеливост
Честопати децата одбиваат храна што сè уште им е непозната. Обидете се да ги охрабрите децата да пробаат барем мал залак. И тоа одново и одново. Нешто работи Но, бидете внимателни: не вршете притисок.
6. Заменете го зборот здрав
Обратна психологија. Децата често го поврзуваат зборот „здрав“ со „и онака нема добар вкус“ и присила. Заменете го поимот и мотивирајте ги вашите деца да го испробаат со вкус. Како позитивни модели, треба да јадете овошје и зеленчук со задоволство, бидејќи малите автоматски го бараат ова однесување!
7. Пронајдете ритам за дневни оброци
Легнете наоколу за да одговараат на вашиот семеен ритам 3 главни оброци, Појадок, ручек и вечера, гозба. Исто така, треба да планирате до 2 оброци помеѓу нив. На овој начин, вашето дете е добро распределено во текот на денот Хранливи материи обезбедени. Секако дека можете да пиете со секој оброк и помеѓу нив, по можност вода!
8. Од време на време дајте си пауза на себе и на вашите деца
Треба да се набудуваат паузи за јадење помеѓу одделните оброци. Ова треба да трае околу 2-3 часа. Благодарение на ова планирање, а природно чувство на глад пред следниот оброк.
9. Овошни кутии во училиштето
Следната вечер на родителите, обратете се на темата здрава исхрана и предложете поставување кутии со овошје во индивидуалните часови. За време на паузите, учениците можат да пристапат до неа и на тој начин да заразат други деца кои се дома здравата исхрана помалку примери. Студентите ќе бидат среќни за јаболка, круши, јагоди и ко!
10. Разновидност на храна
Секое дете е различно и сака различни видови овошје и зеленчук подобро од другите. Дозволете му на вашето дете да открие широк спектар на храна со радост. Пуштете го вашето дете да оди со вас Забава и радост откријте како изгледаат, мирисаат и чувствуваат овошјето и зеленчукот. Треба да се нудат нови јадења неколку пати, бидејќи е потребно време за децата да се навикнат на нов вкус. Но, праксата станува совршена!