10 совети за да останете во форма додека патувате Зачувајте воз
Да останете во форма додека патувате дефинитивно е предизвик. Секогаш се нуди примамлива храна. Ова во комбинација со пауза во вашата редовна рутина за вежбање, што честопати доведува до паѓање од фитнес-автомобилот. Па, како некој останува фит за време на патувањето? Не е толку тешко како што мислите. Едноставно треба да следите неколку едноставни правила, да вежбате моќ на волја и ќе можете да се вратите дома во истото одлично здравје со кое започна празникот.
- Превозот со воз е еколошки начин за патување. Оваа статија е напишана за да се едуцира за патување со воз со „Зачувај воз“, светска страница за најевтини билети за воз.
Одете колку што можете за да бидете во форма
Иако користењето јавен превоз може да звучи како наједноставен план, обидете се да одите наместо тоа. Кратките растојанија се одлични за оние кои не се многу во форма, иако колку повеќе правите, толку повеќе вашата физичка подготвеност ќе се зголемува додека патувате. Долгата брза прошетка може да направи секаква разлика кога ќе останете во форма додека патувате за оние кои веќе се доста фит. Размислете да се симнете од вашиот автобус или такси неколку блока пред тоа, за да можете да го шетате остатокот. Возовите се, се разбира, исто така одличен начин за движење не само од земја до земја, туку град од град, па дури и во градовите. Прескокнете од вашиот воз неколку постојки порано и земете ги страниците и звуците на вашата дестинација за одмор за да ја зголемите вашата способност да останете во форма додека патувате .
Спакувајте ги вистинските работи
Ако планирате да бидете во форма додека патувате, подгответе се да трчате, или пешачење, па дури и возење велосипед, треба да бидете сигурни дека ја имате соодветната опрема. Имајте го ова на ум додека пакувате. Ако треба да изберете помеѓу друг пар паметни чевли или пар патики, спакувајте ги патиките. Нема да има ништо полошо од постигнување на убава дестинација, сфаќајќи дека навистина сакате да имате трчање, а не можете, затоа што ги оставивте вистинските алатки дома. Рано будење и џогирање е еден од најдобрите начини за посета. Пред сите да станат од кревет, светот е тивок и убав. Сепак, не можете да го направите ова во фармерки и чизми.
Одвојте 15 минути за да останете во форма додека патувате
Да останете во форма додека патувате значи да вложите напор. Не очекувајте да ја одржувате мускулната маса и фитнесот додека патувате ако јадете многу храна, пиете многу пијалоци и не вежбате. Потребни ви се само 15 минути секое утро за да направите мини тренинг. Ако сте во природна област, како што е на плажа, излезете пред да биде презафатено и направете јога или тренинг со сила на песок. Кардио може да се постигне со трчање, планинарење или брзо пливање. YouTube има многу одлични видеа со идеи за кратки вежби базирани на празници за одржување и подобрување на кондицијата додека патувате. Обидете се да не претерувате навечер, бидејќи тоа ќе влијае на утринските вежби и на крајот на тоа колку сте подготвени за време на патувањето.
Останете во форма додека патувате здрава исхрана
Вкусни, путер-кроасани и други добрите можат да ве предупредат зад стаклените шалтери, но секогаш е добра идеја да одржувате умерена количина на волја. Јадете закуски со сигурност, но не преминувајте ја таблата. Земете малку овошје за појадок, и салата за ручек за да ви помогне да бидете во форма додека патувате. На овој начин, ги задржавте калориите доволно ниско за да уживате малку.
Останете во форма додека патувате Со преземање на скалите
Ако престојувате во кат хотел, имате совршена можност! Наместо да седите со лифт, одете по скалите! Оваа едноставна промена на навиката ќе ви донесе многу кардио срце секој ден и ќе ве подготви за многу поздраво и посоодветно патување. Ако немате скалила или единствен лет, најдете некои во непосредната близина и трчајте нагоре и надолу неколку пати, помагајте да останете во форма додека патувате.
Возете велосипед за да останете во форма додека патувате
На ист начин на кој ви предложив да одите наместо да се возите во автобус, обидете се да изнајмите велосипед наместо да земете шатл. Многу земји ќе имаат на располагање велосипеди за изнајмување. Фатете воз во близина на вашата дестинација, а потоа возете велосипед до крајот на патот. Кога сакате да се вратите, само вратете се на железничката станица и оставете го вашиот велосипед таму каде што го најдовте, одлично да бидете во форма додека патувате!
Проверете ги локалните активности и останете во форма додека патувате
Многу земји планираат локални активности во градовите. Јога или калистеника во паркови или организирани екскурзии често се достапни. Придружете се на овие активности за да бидете во форма за време на вашето патување. CrossFit е уште еден светски феномен кој ја подобрува фитнесот, затоа одвојте малку време од вашата програма за да се приклучите на час, или во затворени простории или на отворено. Вашиот локален водич или консиерж треба да може да ве насочи во вистинската насока за овие .
Користете железнички станици и аеродроми како пешачки правци
Колку и да е забавно патувањето со воз, нема премногу можности за вежбање додека всушност патувате. Истото важи и за авионите. Додека чекате за лет или воз, имате можност да поврзете слушалки и брзо да прошетате низ терминалот за да ви помогне да останете во форма додека патувате. Како и да е, проверете дали вашиот багаж е прв безбеден! Секогаш бидете во чекор со некој во кој имате доверба. Додека одите, вметнете некои долги копчиња во прошетка. Можеби звучи смешно, но вашето тело ќе ви се заблагодари подоцна. Да останете во форма додека патувате значи да ги искористите сите можности што се претставуваат. Резервирајте го вашиот билет за воз овде сега и дајте си дополнително време да го користите продуктивно за да бидете во форма!
Завиткајте ги вашите фитнес ленти за да останете во форма додека патувате
Лентите за вежбање се лесни, лесни за носење и одличен начин да се исечете додека патувате. Можете да ги поставите во вашата соба и да создадете коло за мини-теретана во најзгодниот простор. Одвојте време секој ден да направите круг или пет од вашето коло, и нема да се чувствувате толку лошо што ќе ги јадете сите вкусни колачи.
Ограничете го алкохолот
Да го имате тој коктел покрај базен или ладеното пиво во пабот е секогаш убаво. Претерувањето ќе резултира со пад на вашата кондиција. Не само поради шеќерот, туку и недостатокот на мотивација следниот ден. Пијте чуден пијалок ако сакате, но обидете се да ги сведете на минимум. Запомнете дека коктелите од сладок шеќер имаат многу калории, исто како пивото, па дури и белото вино. Користењето на нив за да ви помогне да останете во форма додека патувате, ќе ги отежни вашите планирани тренинзи.
Патувањето е многу забавно во повеќето случаи. Во секој случај, може да биде вознемирувачки за секој режим на фитнес. Да останете во форма додека патувате се состои од следење на програма за здрава исхрана и вежбање што е можно повеќе кога и да можете. Не заборавајте да ограничите алкохолни пијалоци со шеќер. Изберете Зачувај воз, ние би сакале да ви помогнеме да уживате во вашето патување!