10 совети за да пиете повеќе вода - минерална вода Ловенштајнер
Водата сочинува повеќе од 60% од нашата телесна маса. Ние, луѓето, затоа сме многу чувствителни на дехидрираност - ефектите од недостаток на вода можат да бидат опасни по живот. Сепак, не постои јасна индикација за тоа колку треба да пиеме, така што телото навистина работи оптимално, бидејќи е сосема различно од личност до личност: Во зависност од вашата здравствена состојба, физички активности, клима и вода, што ја земате само со храната, препораките значително се разликуваат.
Правилото „два литра на ден“ не важи за сите, но дефинитивно е прво упатство. Ако сакате да пиете доволно, постојат неколку едноставни, добри идеи и ефективни начини да го направите тоа. Еве ги нашите совети:
# 1
Бидете сигурни дека секогаш имате вода со вас и дека сте при рака. Или изберете дополнително шише со вода што ќе го наполните или земете со вас мало практично шише со 0,5 вода, кое исто така може лесно да се чува во вашата чанта или спортска торба, во вашата работна маса или во вашиот автомобил. Редовно надополнувајте или заменувајте празни шишиња со полни - тоа се подразбира. Трик: ако имате секогаш вода со вас, пиете повеќе само од таа причина.
# 2
Едноставно заменете ги калоричните пијалоци или алкохол со вода - ова ви овозможува да го контролирате апетитот и тежината, да го намалите расипувањето на забите и подобро да се справите со опасните долгорочни болести како што е дијабетесот. Посегнете по незасладени чаеви, бидејќи билните или овошните чаеви се само вода со природни вкусови без калории. Слободно пробајте го наутро! И алтернативни алкохолни пијалоци со чаша вода на забави.
# 3
Сите сакаме навики - користете го ова и за вашите навики за пиење вода: Навикнете се на вода за пиење пред, за време и после јадење. Ова ќе ви помогне да ја зголемите дневната потрошувачка на вода. Патем, го намалувате и бројот на калории што ги внесувате, бидејќи се чувствувате побрзо и подолго сити ако му дадете на вашето тело повеќе течности да јаде на овој начин. Водата е исто така важна за варењето на храната.
# 4
Користете потсетници: Сега има многу апликации што не прават ништо друго освен да ве потсетат да пиете повторно. Бесплатно е - затоа нема изговор!
# 5
Дозерите за вода во вашата канцеларија се исто така добра идеја. Направете се силни за тоа, ако веќе не постои.
# 6
Дали водата е премногу досадна за вас? Потоа вкусете ја водата со парчиња лимон, бобинки, ѓумбир, пеперминт, парчиња краставица - исто така е вкусна и здрава!
# 7
Што е со сода? Газирана вода пецка како сода, но нема калории или засладувачи. Само посегнете по добра природна минерална вода што доаѓа од извор.
# 8-ми
Направете добро: организирајте натпревар со вашите колеги од работата. Обидете се да пиете што е можно повеќе вода сите заедно за еден месец. Бројот на шишиња што ги создавате значи количина X што ја донирате за добра цел на крајот на месецот. Поканете ги вашите колеги во кампањата преку е-пошта, поставете го почетокот и времетраењето на кампањата и исклучете се. Снимете го статусот на дејството на постер или флипчарт. Секако, треба да ја предадете донацијата лично, доколку е можно, штом кампањата заврши.
# 9
Можеби изгаснете ги шишињата со вода навечер - или во фрижидер - што сакате да ги пиете утре, тогаш нема да ги заборавите.
# 10
Малку уверување: не заборавајте дека конзумирате и течности со оброците, што секако важат за организмот и неговата рамнотежа на водата.
Значи: Бидете сигурни дека секогаш пиете доволно и редовно - по можност вода! Со нашите совети сигурно ќе успеете!