10 совети за правилна исхрана во животен стил, слободи во врските за слобода
Од Петре Добреску, четврток, 29 април 2010 година, 12:37 часот
Мајките често имаат тенденција да ги дојат своите деца и се многу среќни кога нивните малечки се буцки. Иако дебелите луѓе се преслатки, родителите мораат да бидат многу внимателни во однос на тежината на потомството, за да не останат дебели.
Според страницата прокид.ро , треба да ги проучите границите на оваа тежина во зависност од возраста и висината на детето.
Еве 10 совети за контрола на телесната тежина на вашето бебе:
1. Следете го распоредот на 4 оброци на ден
Специјалисти велат дека се наведени 4 оброци на ден, со вклучени закуски. Не попуштајте кога детето ќе ви каже дека не е гладно и така дајте му бисквити или други слатки. Ако не сака да јаде во одреденото време, ќе јаде повеќе на следниот оброк. Не давајте му десерт помеѓу оброците.
2. Научете го каде да јаде
Главните оброци на детето треба да следат јасен ритуал и треба да се јадат само на маса, не на телевизија или на друго место. Не дозволувајте тоа да оди со храна во вашиот џеб, бидејќи тоа ќе развие лоша навика за постојано грицкање.
3. Користете шема на бои за зеленчук и овошје
Доколку зеленчукот и овошјето не му се омилени, наредете ги така што ќе ги привлекуваат комбинациите на бои. Дури и ако тој сака да јаде само неколку јадења, во нив можете да ставите ретко исечена риба или зеленчук. Ставете облози и направете сè да изгледа како игра: „Се обложувам дека не можете да го јадете ова“.
4. Погледнете ја чинијата на детето
Со сета дискреција, треба да внимавате што јаде и пие вашето дете. Тоа не значи дека треба да го присилите да јаде сè што е на неговата чинија додека не се разболи. Не се вознемирувајте ако не јаде сè. Можеби не му се допаѓа, можеби е селото.
5. Ограничете ги кулинарските искушенија на детето
Кога одите на шопинг со детето, не попуштајте на неговите барања до делот за слатки. Земете неколку и откако ќе се вратите дома, чувајте ги слатките на полица каде што малите не можат да стигнат за да можат секогаш да си сервираат сами.
6. Дајте му на вашето дете позитивни примери
Децата на возраст под 7 години сакаат да имитираат возрасни, возрасни или колеги и пријатели. Кажи му: „Види, твојот брат јадеше сè што беше на чинијата“ или „твојот пријател е толку висок затоа што јадеше јаболка“.
7. Проценете го времето на вашето дете пред ТВ
Рекламите за храна на телевизија се многу примамливи и привлечни за децата. Покрај тоа, седењето пред ТВ ги претвора во луѓе кои седат. Охрабрете го детето да се движи.