10 совети за слабеење на јаглени хидрати за секојдневниот живот - губитник

Секој што некогаш се обидел да изгуби неколку килограми, знае колку е тешко да се ослободи од вишокот килограми. Затоа, тука би сакал да воведам 10 совети за слабеење на јаглени хидрати за секојдневниот живот. Тие треба да ви помогнат да се ослободите од несаканото злато од колк. Не знам дали ова се крајните совети за слабеење - но знам дека добро ми служевте досега и затоа не сакам да ви ги задржувам. 🙂

Мој совет

Ако го читате мојот блог за прв пат, препорачувам претходно да го прочитате мојот пост на блогот 4-часовно тело - искуство со бавно јаглени хидрати. Ова ви дава подобра основа да ги разберете моите совети за слабеење на јаглени хидрати.

1. Совет за бавно слабеење на јаглехидрати: Јадете свесно

Еден од најважните совети за слабеење што ми помогна да ослабам е јадење свесно. Јас обично не јадам ништо на страна. Кога јадам, целосно се концентрирам на мојата храна, за подобро да го слушам моето тело, без разлика дали сум веќе сит или можеби само јадам од досада. На почетокот ми беше многу корисно да чувам дневник за храна. Тука бесрамно влегов во сè што сум јадел и испил. Неверојатно е колку ѓубре „само“ се вметнувате настрана.

2. Врв за слабеење на јаглени хидрати: кафе

Сите наркомани за кафе го знаат тоа одамна - кафето е одличен согорувач на маснотии. Кофеинот што го содржи го стимулира нашиот метаболизам и помага навистина да се развие организмот. Секако е важно да се пие кафе црно. Бидејќи млекото (лактоза/млечен шеќер) и рафинираниот шеќер едноставно не се корисни за слабеење.

3. Врв за слабеење на јаглени хидрати: цимет

Кога стануваше збор за цимет, порано мислев само на Божиќ. Никогаш не бев голем обожавател на цимет, но ми се виде интересно да видам какви неверојатно здрави својства има циметот. Едно од овие својства може да ни помогне да изгубиме тежина многу добро. Докажано е дека циметот го намалува нивото на шеќер во крвта, што значи дека маслото не се отвора (видете го мојот придонес за бавни јаглени хидрати)
Јас секогаш додавам нотка на цимет во кафето (црно - без шеќер и без млеко). Тоа го прави кафето малку повкусно и има подобар вкус отколку што може да помислите. Со цимет треба да бидете внимателни да го користите добриот цимет од цимет, бидејќи „евтиниот“ цимет од касија може да биде опасен по здравјето. Се вели, на пример, дека ова е канцерогено. Значи, ако сакате да бидете на безбедна страна и сакате да интегрирате цимет во секојдневниот живот, треба да користите цимет од цимет. Ако сакате да дознаете повеќе за цимет, можете да го сторите тоа тука: Цимет: убиец на дијабетес и согорувач на маснотии

4. Врв за слабеење на јаглени хидрати: сенф

Сенфот е потценет помагател. Особено зачинетата сенф помага да се стимулира метаболизмот и со тоа да се согоруваат повеќе маснотии. Според неодамнешните студии, се вели дека врелиот сенф помага во борбата против туморите и е ефикасен во градењето на мускулите. Мотото тука е - колку е потопла сенф, толку подобро. Бидејќи не консумирам шеќер поради бавната диета со јаглени хидрати, секогаш внимавам да нема шеќер во сенфот. Моја препорака би била, на пример, сенф од лав - екстра зачинета, ова можете да го набавите во секој супермаркет. Точно е дека сенфот понекогаш влегува во носот ако земете премногу, но што не можете да направите за вашето здравје 😉 Покрај тоа, мислам дека сенфот е одличен за готвење. Едноставно ставете синап во „здодевна“ тава со зеленчук и имате сосема поинакво искуство со вкус. 🙂

5. Врв за слабеење на јаглени хидрати: сок од грејпфрут

Во аудио книгата „4-часовно тело“ од Тим Ферис, научив дека една чаша сок од грејпфрут во комбинација со кафе помага во согорувањето на маснотиите. Ензим содржан во него, што не можам да го изговорам, а камоли да го напишам - треба да биде одговорен за тоа. Иако бавната диета со јаглени хидрати вели дека не треба да трошите калории, треба да се почестите со овој исклучок. Тука секако е важно да земете „директно исцеден“ грејпфрут, бидејќи не се додава дополнителен шеќер. За оние за кои чистиот сок од грејпфрут е премногу горчлив, се препорачува малку поблаг „розов грејпфрут“. На Википедија има интересна статија за грејпфрут за оние испитувачи

6. Врв за слабеење на јаглехидрати за слабеење: Чили/Пеперончино

Ако го гледаме нашето тело како „централа“, тогаш чили или пеперончино е турбо. Зачинета храна ја подобрува циркулацијата и промовира согорување на маснотии. Секако, не треба да претерувате со острината, инаку треба да се танго танго во тоалетот (😀), но пријатната острина што ни дава пријатна топлина после јадење неизмерно помага при слабеење. Како Сицилијанец, добив чили пиперки во млекото на мајка ми, така што имам помалку проблеми со зачинета храна. Ако ова е „нова територија“ за вас, препорачувам да започнете многу внимателно. Во супермаркетот има брусилки за чили, со кои топлината може да се измери доста добро

7. Совет за бавно слабеење на јаглехидрати: ѓумбир

Драгиот, неверојатен ѓумбир. Мислам дека тешко дека постои корен што е поздрав. Порано се спротивставував на јадење ѓумбир - мојата изјава беше „Gумбирот има вкус на мирисот на Клостеин“. 😉
Веќе неколку години имам поинакво мислење. Сè уште не сакам ѓумбир, но позитивните својства се толку значајни што понекогаш дури и јадам неколку парчиња од коренот исправен. Пикантноста на ѓумбирот не само што помага да се подобри нашата циркулација, туку анти-бактериското дејство на ѓумбирот е непобедливо кога станува збор за настинка. Ако се чувствувам малку болно, отсеков неколку парчиња ѓумбир и ги џвакам директно. Секако, правам само многу мали коцки и полека ги јадам една по друга. Се разбира, можете да пиете и ѓумбир со ладна или топла вода (чај). Во студените есенски или зимски денови, сакам да пијам чај од нане со ѓумбир. Ingerумбирот може да се користи и за готвење - но треба да внимавате да не земате премногу. Во спротивно, јадењето добива малку вкус на „Клостеин“ ... Ако сакате да дознаете повеќе за ефектите на ѓумбирот, можете да дознаете повеќе тука: Ефекти од ѓумбир при слабеење

8. Врв за слабеење на јаглени хидрати: јајца (протеини)

Протеинот во јајцата ве држи сити подолго време и ни помага истовремено да изгубиме тежина. Затоа јајцата се идеални и како „храна за малиот глад“. Особено навечер понекогаш може да има смисла да се јаде јајце или две со малото пилешко наместо да се стигне во вреќата чипс. Имам котел за јајца со кој лесно можам да подготвам варени јајца. На пример, можете претходно да готвите шест јајца, а потоа да ги јадете доколку е потребно. Се разбира, тоа можевте да го направите без котел за јајца, но работите се толку проклети практични
Малку навестување: Јајцата со години имале репутација на лоши бидејќи го подигале нивото на холестерол. Неодамнешните студии покажаа дека нивото на човечки холестерол е под влијание на храната само од 5-6%. Јајцата затоа имаат прилично мало влијание.

Можете да прочитате една многу интересна статија за тоа овде: Холестерол: Дали јајцата се опасни за срцето?

9. Врв за слабеење на јаглени хидрати: пијте многу

После последната моја статија за Slow Carb, разбирливо е што предлагам „да пијам многу“ како совет за слабеење. Всушност, оваа точка треба да биде „основна“, бидејќи тоа е основа за слабеење воопшто. Само оваа точка често се занемарува. Еве го мојот совет повторно: Пијте вода со лимон или ѓумбир (или и двете). Има одличен вкус и комбинира два „совети за слабеење“ во едно. Пијте еднаш и искористете двапати - звучи како многу, нели? Especially Купив бокал со вода специјално за ова, во кој има вметнување во средината во кое можете да ставите лимони. Што е исклучително практично затоа што во чашата имате само сок од лимон наместо цели парчиња. Тогаш, претпочитав да го добијам мојот бокал со вметнување како мудар подарок, за жал не можете да го набавите на Интернет 🙁 Овој бокал со вода со вметнување ми е препорачан повеќе пати од пријатели и познаници - можеби е нешто за вас?

Следниве производи можете да ги комбинирате со вода за да добиете малку разновидност - се разбира, и овие се безбедни за прифаќање:

Лимони, ѓумбир, свежа нане и краставица.

Се разбира, можете да пиете и незасладен чај. Но, не треба да пиете овошен чај тука ако се држите до диетата со бавни јаглени хидрати.

10. Врв за слабеење на јаглени хидрати: зелен чај

И покрај тоа што веќе предложив „пиење многу“ како совет за слабеење, зелениот чај заслужува своја сопствена листа како совет за слабеење. Бидејќи зелениот чај е сличен на ѓумбирот, сеопфатен во однос на губење на тежината и здравјето. Страниците можат да ги полнат страниците скоро за сите позитивни својства на зелениот чај. Основните својства што го прават зелениот чај интересен за потрошувачите се:

• Зелениот чај ја намалува апсорпцијата на маснотиите
• Зелениот чај го ублажува гладот ​​за слатки
• Зелениот чај ја регулира цревната флора
• Зелениот чај ја зголемува вашата сопствена базална метаболизам

Ако сакате да дознаете повеќе за слабеењето со зелен чај, ова можете да го направите тука: Слабеење и зелен чај

Мој личен совет: зелен чај со лимон и малку ѓумбир

Се надевам дека има неколку корисни совети за слабеење за вас. Овие само накратко, оние испитувачи можат да ги следат врските. Но, ако имате какви било прашања, секако можете да ме контактирате. Исто така, секогаш сум среќен што прифаќам предлози за нови прилози.

Ако сметате дека овој пост може да биде корисен за другите, препорачајте го за да можат да учествуваат што повеќе заинтересирани лица.

Секако, се радувам и на вашите повратни информации. Добредојдени сте да ме контактирате: користејќи ја функцијата за коментар тука на „derAbnehmer“, користејќи ја формата за контакт или Фејсбук фан-страницата.

---