10 совети за здрава исхрана за време на викендот - Диета; Исхрана
Од втората половина на ноември до Нова година, сите сме поканети во различни прилики да вечераме со некого за време на викендот. Ова значи дека има пет или дури шест недели по ред во кои нашата телесна тежина е загрозена. И, за оние кои решиле да не постат и да продолжат да уживаат во разновидната храна, тогаш борбата против бројот на калории ќе биде многу тешка.
Со само неколку мали подготовки можеме успешно да ја надминеме целата оваа празнична сезона; за да можеме да ги почитуваме поканите што ги добиваме без да влијае на нашата нормална исхрана. Експертите за одржување на телесната тежина формулираа 10 корисни совети кои мора да ги земеме предвид за време на викендите и празниците.
Единствената цел што треба да ја поставите е да се обидете да ја задржите моменталната тежина.
На овој начин, ќе имате многу реална цел. Willе си дозволите да уживате во еден или друг специјалитет, но без да надминете одредена граница.
Внимавајте на темпото со кое јадете и одберете што точно сакате да јадете и пиете. Уживајте во аромата на одредено јадење, обидувајќи се да ја консумирате што е можно побавно и бидете многу внимателни со комбинациите што ги правите за време на оброкот. Не чувствувајте притисок од времето или разновидноста на јадења и немате за цел да вкусите сè сè малку.
Обидете се да изберете лесни пијалоци или вино и избегнувајте коктели колку што е можно повеќе. Некои комбинации на пијалоци можат да содржат и до 500 калории, затоа мора да бидете внимателни што пиете.
Ако е сепак забава со пријателите, понудете да понесете чинија подготвена од вас со нискокалорична храна, за да бидете сигурни дека има барем едно јадење погодно за вашата потреба да не го земате вишок килограми на вакви состаноци.
Избегнувајте да седите премногу блиску до крцкави чинии и да бидете во искушение да грицкате нешто постојано.
Редовното вежбање ќе ви помогне да го контролирате таложењето на дополнителни калории што ги консумирате на празнични оброци и да ја одржувате вашата најдобра физичка форма. Во исто време, физичката активност ќе ви помогне да го намалите стресот поради социјалните настани што треба да ги посетувате и семејните состаноци.
Пред да одите на забава или настан, обидете се да грицкате нешто богато со протеини - како малку пилешко или урда. Протеините ќе ви дадат чувство на ситост и ќе ве натераат да јадете помалку. Повеќето луѓе сметаат дека е добра идеја да го прескокнат ручекот или да не јадат ништо до вечерта, но избегнувањето оброци во текот на денот значи дека тие прегладуваат и со тоа ги зголемуваат шансите за прејадување на вечера.
Како и секој пат кога прославуваме нешто, сакаме сè да биде во изобилство. Бидете внимателни со големината на порциите за храна; наместо да се обидете да јадете многу едно јадење, претпочитајте ја нивната сорта.
Бидете внимателни во деновите кога имате многу зафатен распоред на работа и обидете се да избегнете брза храна. Многу поздраво е да подготвувате свои сендвичи за да ги понесете со себе во канцеларија. На овој начин, ќе одржите здрава исхрана и избегнувате калорична брза храна.
Ако некоја од страните се случи во вашиот дом, тогаш ќе ја имате целата слобода да изберете здрава храна што не ја загрозува вашата телесна тежина. Заменете ги традиционалните јадења на вашето семејство со храна со помалку калории и понудете вкусни и богати со витамини додатоци од зеленчук.
На крајот на краиштата, единствената личност што ќе одлучи што да јаде, а што не. Донесете мудри одлуки и одлучете од самиот почеток од што ќе се состои вашето мени. Одржувањето на телесната тежина е само во врска со умереноста и здравиот избор што самите го правиме.