10-те храни кои ви помагаат да имате здрава кожа; мисла

Стресот, пушењето, ултравиолетовите зраци, недостатокот на сон, неорганизираниот начин на живот се факторите што ја напаѓаат нашата кожа. Дерматолозите велат дека некои состојби на кожата, вклучувајќи псоријаза, акни и рак на кожата се предизвикани од факторите споменати погоре.

10-те

Нутриционистот Михаела Билиќ, автор на книгата „Здравствени вкусови“ направи топ десет намирници кои ја одржуваат нашата кожа здрава.

â- ? домати имаат висока содржина на ликопен и бета-каротен, два антиоксиданти кои обезбедуваат заштита на кожата. Овој зеленчук делува на дермисот како крем со УВ заштитен фактор. Така, препорачливо е да ги вклучите во дневната исхрана во летната сезона.

â- ? Масна риба, кои вклучуваат лосос, туна и треска, изобилуваат со Омега 3 масни киселини, супстанции кои помагаат во намалување на воспалението. Покрај тоа, оваа храна ги задржува брчките, бидејќи и обезбедува на кожата подобра хидратација.

â- ? црн дроб помага за обновување на кожата поради високата содржина на витамин А. Оваа храна треба да се вклучи особено во исхраната на луѓе со сува или чувствителна кожа.

â- ? морков Богато е со витамин Ц и бета-каротен, супстанции кои имаат антиоксидативно дејство врз кожата и обезбедуваат заштита од сонце. Има антиинфламаторно дејство, ја ревитализира и тонизира кожата. Експертите тврдат дека сокот од морков се користи во третман на дерматитис, егзема, иритација и брчки предизвикани од дејството на слободните радикали.

â- ? агруми спречуваат појава на брчки и го одржуваат интегритетот на природниот колаген во дермисот. Поради нивната висока содржина на витамин Ц, портокалите, грејпфрутот, мандарините и клементините имаат силно антиоксидативно дејство врз кожата.

â- ? Семки од сончоглед богати се со витамин Е и масни киселини Омега 3. Тие го подобруваат изгледот на кожата, одржувајќи ја мазна. Покрај тоа, поради содржината на витамин Е, семето од сончоглед може да го забрза процесот на заздравување на кожата во случај на повреда.

â- ? Ленено семе одржувајте ја кожата хидрирана и спречете воспаление. Нутриционистите велат дека оваа храна е идеален извор на витамин Е и Омега 3 масни киселини.

â- ? Авокадо ја штити структурата на кожата, спречува појава на стареење. Покрај тоа, го стимулира производството на колаген и еластин. Нутриционистите велат дека ова егзотично овошје ја навлажнува кожата, поради содржината на витамин Е и незаситени масти, познати и како „добри“ масти.

â- ? Месо од мисирка исто така мора да биде дел од урамнотежена исхрана, особено кога сакаме да имаме здрава кожа. Поради содржината на аминокиселини во лизин, овој вид месо го блокира развојот на вируси и е корисен при изгореници, егзема и херпес.

â- ? црвено месо, богата со протеини, цинк и железо, овозможува обновување на кожата, го намалува воспалението и го забрзува заздравувањето.