10-те најздрави плодови кои не треба да изостануваат во вашата исхрана
Овошјето е важен дел од здравата исхрана, бидејќи содржи многу витамини и минерали неопходни за хармоничен развој на организмот и одржување на здравјето. Покрај тоа, овошјето содржи голем број на антиоксиданти кои ефикасно се борат против стареењето, го штитат организмот од разни болести, па дури и помагаат при ублажување на одредена болка.
Затоа денес направивме за вас топ 10 најздрави овошја - seeе видите какви се тие, какви својства имаат и зошто е добро да ги јадете.
Најздравите плодови и нивните својства
капина - Со само 31 калорија на 100 грама, капините се богат извор на антиоксиданти и влакна со највисок квалитет. Познато е дека антиоксидантот што им дава интензивна боја, „антоцијанин“, го намалува ризикот од срцеви заболувања, па дури и спречува рак. Покрај тоа, се вели дека антоцијанинот спречува брчки!
Дали го знаевте тоа Грците користеа капини за лекување на болки во зглобовите?
банани - Бананите имаат просечно 110 калории на 100гр. и се едни од најбогатите извори на калиум, витамин Б6 и фолна киселина. Фолната киселина содржана во бананите е добра за мозокот, а калиумот (околу 422 мг на овошје) помага во намалување на крвниот притисок и ги штити срцето и белите дробови.
Дали го знаевте тоа Дали луѓето се алергични на латекс, многу веројатно се алергични и на банани? Објаснувањето лежи во фактот дека гуменото дрво од кое се добива латексот е поврзано со дрвото банана, и двете растенија имаат заеднички протеин, протеинот одговорен за алергии на латекс.
Авокадо - Со 160 калории на 100гр, 4,5гр растителни влакна, многу голема количина на витамин Е и многу фолна киселина, авокадото е едно од овошјата што не треба да изостанува во ничија диета. Поради здравите масти што ги содржи ова растение, авокадото ви помага да го одржувате нивото на холестерол под контрола и ги штити и срцето и имунитетот.
Дали го знаевте тоа авокадо пулпа има афродизијачки ефект?
Јаболката - Со само 50 калории на 100 грама, многу растителни влакна и голема количина витамини, јаболката се овошје што може да помогне во спречување на рак, борба против дијабетесот и одржување на астмата под контрола. Јаболката се познати и по придобивките од оралното здравје и можат да бидат ефикасна алтернатива за четкање на забите после јадење кога немате четка за заби на рака.
Дали го знаевте тоа дали аромата на јаболката навистина доаѓа од лушпата? Следниот пат кога ќе јадете јаболко, не го лупете! Доволно е добро да го измиете и така ќе уживате во сите витамини што се наоѓаат во лушпата, плус нејзината вкусна арома.
цреши - Црешите со 35 калории на 100 грама се едни од најбогатите овошја со антиоксиданти. Тие се борат против слободните радикали, ве штитат од многу болести, па дури можат да олеснат разни болки. Црешите се богат извор на витамин Ц, Б1, Б2 и исто така содржат многу калциум.
Дали го знаевте тоа горчливите цреши имаат повеќе витамин Ц од слатките цреши, но голем дел од нив се губат кога се готват?
грозје - Грозјето содржи во просек 40 калории на 100гр. и се богат извор на магнезиум. Тие исто така содржат ресвератрол, антиоксиданс кој се бори против срцеви заболувања, го намалува крвниот притисок и спречува формирање клетки на рак.
Дали го знаевте тоа грозјето може да помогне во стагнација или дури и намалување на туморите?
грејпфрут - Со 32 калории на 100 грама, грејпфрутот е богат извор на витамин А и содржи специфична серија антиоксиданси кои се борат против ракот, го намалуваат нивото на холестерол и многу ви помагаат при слабеењето. Грејпфрутот исто така содржи многу витамин Ц, помагајќи да го одржите вашето орално здравје, ве штити од настинка и може да спречи болести како што се дијабетес, астма или атеросклероза.
Дали го знаевте тоа Може ли сокот од грејпфрут да го намали дејството на одредени лекови? Консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт ако сте на третман и обично јадете барем едно овошје или чаша свеж сок од грејпфрут на ден.
Киви - Побогат со витамин Ц од лимонот, со висока содржина на витамин Е, магнезиум и калиум и само 40 калории на 100 грама, киви е овошје кое не треба да недостасува во ничија диета. Сите негови својства помагаат во одржување на балансирана здравствена состојба и се исклучително ефикасни кај оралните болести. Покрај тоа, киви може да помогне дури и во спречување на остеопороза.
Дали го знаевте тоа И покрај фактот дека луѓето го лупат кивито, може да се јаде со неговата кора?
Портокалова - Многу витамин Ц, многу фолна киселина, магнезиум и само 47 калории - тоа е околу 100 гриси. од портокал. Но, придобивките од ова овошје се многу. Бидејќи, како што реков, портокалите се богат извор на фолна киселина, бремените жени треба да јадат барем едно овошје на ден. Всушност, ова е погодно за секого, особено затоа што портокалите помагаат и во одржување на оптимално ниво на холестерол, го штитат дигестивниот систем, но и срцето.
Дали го знаевте тоа Дали оние бели кожи помеѓу пулпата и кората од портокал содржат витамин Ц колку пулпата? Затоа, следниот пат, не ги чистете толку внимателно!
ананас - 48 калории и околу 4 гр. од најквалитетни влакна што можете да ги најдете во 100 гр. од свеж ананас. Покрај тоа, поради своите специфични ензими, ананасот многу помага при варењето на храната, познат е по своите корисни ефекти во борбата против ракот, па дури и го забрзува процесот на заздравување на раните. Исто така, содржи магнезиум, калциум, железо и бромелаин, ензим за кој се знае дека помага во слабеењето.
Дали го знаевте тоа ананасот го содржи целиот спектар на витамини А, Б, Ц и Е.?