Слатки во рефусна фаза
Сакам да добијам мускули затоа што сум многу слаба. (173 сантиметри висок, 57 килограми тежина) Сепак, во текот на неделата поради училиште итн. Јас не добивам калории ако јадам чисто. Дали тогаш треба да останам во дефицит на калории, но да бидам здрав или подобро да јадам слатки за време на училиште итн., За да добијам калории?
Сумирајќи: Дали слатките и сл. Се во ред во најголемата фаза се додека внесот на протеини е точен? Или, не градам мускул дури и ако внесувам калории и протеини само затоа што јадам премногу шеќер и маснотии? Може да го дефинирам и во дефифазата: Д.
9 одговори
Како тогаш работниците успеваат да консумираат доволно калории? Како студент имате двојно повеќе време.
Класична масовна фаза ретко се спроведува во модерното хоби-боди-билдинг. Попаметно е да се гради чисто директно. Сепак, тоа не го попречува градењето на мускулите ако дел од внесот на калории се состои од слатки.
Одам на училиште до 5 часот наутро и не сум толку гладен ниту за време на училиште: 'Д.
Работам до 7:00 до 20:00 часот секој ден и сè уште можам да го сторам тоа. Сето тоа е прашање на подготовка.
За жал, не можам да ви дадам прецизни информации, но можам да ви кажам дека е премногу опасно кога јадете толку многу шеќер. Вашата шанса да добиете дијабетес се разбира се зголемува. Вие исто така може да се потрошите откако ќе консумирате толку многу шеќер.
Тоа зависи од тоа како вашето тело реагира на тоа органската вредност на слатките е катастрофална, на пример, ако „јадам ѓубре“ 2-3 дена, извршувам само 80% од рутинскиот тренинг
Секако, слатките се добар лек ако се борите да ги извадите калориите.
Исто така, постојат неколку здрави намирници кои содржат повеќе калории. Без разлика дали станува збор за масна риба, како лосос, ореви, млечни производи, не користите посни производи, во салатата дополнително пукање маслиново масло, итн. Ако станува тешко, тогаш има 2-3 кратки ленено масло или маслиново масло.
Внесувањето калории е релативно лесно, дури и во здрави пропорции. Ако не можете да внесувате повеќе преку храната, само ја пиете, било да е тоа млеко или овошни сокови, кои на крајот се само шеќер, но барем сепак имаат неколку витамини.
На два начина се гради со калориски вишок. Ако тоа не излезе од контрола, диетата ќе биде подолга, а губењето на мускулите за време на диетата е поголемо.
Да не спомнувам дека не е здраво од други причини.
слични прашања
Се обидувам да достигнам до 4000 калории на ден затоа што преминувам во фаза на рефус, која храна се препорачува за да се постигне ова:)?
Би сакал наскоро да започнам со вежбање во теретана за да изградам мускул. Значи, моето прашање сега. За да изградите мускули треба да консумирате повеќе калории отколку што ви требаат и да изгубите тежина треба да имате дефицит на калории. Како треба да започнам сега? Треба ли да започнам со вишок калории за градење мускули или треба да започнам со дефицит на калории? Јас сум 16 и тешка 63 кг и висока 174 см.
Сè уште сум прилично млада и исто така прилично слаба, затоа сакам да градам мускули. Јас секогаш јадев многу малку калории, колку точно не знам (но да беше тогаш во 2000 година, сега немаше да бидам толку слаба) Зедов совет и ми рекоа дека треба да направам масовна фаза од 2000 калории. Но, јас веќе слушнав 2 пати денес дека ако јадам 2000 калории на ден дека нема да добијам тежина и нема да ослабам. Дали е тоа точно?
Здраво, кога треба да ја запрете фазата на волуменување? Мојот колега рече дека би сакал да се откаже наскоро и да „диетира“ за да можете подобро да ги видите вашите мускули и да бидат поизразени. Но, без калориски вишок, не можете да градите мускули или погрешно го сфаќам тоа? Kубезно почит
Сега сум во фаза на рефус и јадам околу 2000 калории на ден. За жал, сега сум многу збунет затоа што секогаш ми кажуваат нешто поразлично. Кога дефинирате, ги губите телесните масти нели? Ако е така, дали можам да го дефинирам за време на најголемата фаза? Маснотијата не може да се претвори во мускули кои всушност треба да работат или?
Здраво, сакав да прашам дали вреди да се направи масовна фаза во зима. Значи, јадете многу калории и потоа дефинирајте ги од околу февруари? Не сакам да станам бодибилдер, само сакам да имам совршено дефинирани мускули. LG
моето прашање за креатинот е ова:
На пример, ако ставите во најголема фаза, користејќи креатин, кој пумпа вода во мускулите и откако „фазата“ ќе се стави во фаза на дефи, не исчезнува целата вода во мускулите затоа што исто така губите вода за време на дефифизата?
Јас се пријавив во теретана 3 месеци. Знајте за исхраната. Но, што треба да направам? Во која насока треба да одам? Јас имам 16,176 см, тежина од 74 кг. Дали треба да направам рефус фаза, дефифиза или што и да е?
Здраво, дали тренингот на абдоминалните мускули има смисла за време на масовната фаза? (Освен стабилноста на трупот и, се разбира, тоа носи нешто, но за мене станува збор само за тренинг на стомачни мускули за шест пакет, па кога ќе прашам.) Значи, кога ќе размислам на тоа, јас исто така се здебелувам, дури и ако градам мускули, така и ако шесте пакет не е можно на почетокот, тогаш обуката на абдоминалните мускули звучи бесмислено
но имам теорија. ако сега тренирам и стомачни мускули додека градам мускули и ако сè оди добро, има доволно протеини и имам барем мал вишок (добро, ако веќе сте во маса, тогаш имате и кожа во тоа е голем вишок кажете ва: Г) абдоминалните мускули ќе мора да растат и да станат посилни и ако тогаш, да речеме, да започнам со дефифаза од февруари или март и маснотиите на стомакот полека да исчезнат, дали шестиот пакет ќе мораше да се гледа побрзо или подобро отколку да не тренирав стомак пред дефифазата? преформулирано лице а: висок 12% kfa 180 и лице b 12% kfa исто така висок 180, сепак, лицето b тренирало 3 месеци 2-3 пати неделно околу 40-60 минути стомак и долниот дел на грбот. и исто така држете го целото тело така и бицепс итн. но тоа не е мојата поента
и лицето б само обучено цело тело.
Кој на крајот има повидлив или подобар шест пакет?
Здраво, имам 16 години, тешка е 67 и сум висока 1,76 см. Колку калории ми требаат дневно за добро градење на мускулите? (Масовна фаза)
Успешно тренирам веќе 3 години. Сега сакам да поминам низ вистинска најголема фаза во текот на зимата за да го извлечам максимумот. Гломазна фаза значи калории, се разбира. Но, јас веќе имам непријатни рачки за loveубов. Со најголемата фаза, дефинитивно ќе биде уште повеќе. Кога велам дека диетам за маснотиите, не можам да градам мускули. па што да правам? Само радикално повлечете го?
Вежбам дома долго време, но веќе една година вежбам повеќе вежби за силата за градење мускулатура. Мојата цел е да дојдам во правец на Софија Тиел. Бидејќи слушнав дека треба прво да држите диета за да се ослободите од вишокот маснотии во телото, тоа е она што го направив. (Дефицит на калории, помалку јаглени хидрати и сл.) Иако стомакот ми се сплеска, не можев да видам ништо на бутовите. Значи, во голема мера, не е голема промена. Сега се прашувам дали веќе можев да започнам да влегувам во „фазата на масовно“. Единствена грижа ми е што ова значи дека веќе немам добра форма така што сè уште се чувствувам добро. (но, се разбира, јас сум свесен дека секогаш се дебелеете малку повеќе, што подоцна можете да го извлечете преку диета)
Пред сè, мојата цел е да добијам малку повеќе мускулести, но дефинирани бутови.
Еј момци, ако имам изградено мускул по една фаза на зголемување, ќе се вратам на диета (-300) калории потоа за да дефинирам. Но, што да направам потоа? Дали тогаш продолжувам да јадам како што јадев на диета или повторно почнувам да јадам повеќе? ?
Секој ден n пудинг, а понекогаш и лазања. Дали е тоа во ред или запре сега? Јас сум 16 години и не ја разбирам мојата вредност затоа што не можам да јадам толку многу: Д.