10 трикови за да бидете во форма во зима

Дали студените утра и сончеви утра ви го намалуваат расположението за утринско џогирање? Ве охрабруваме да не се откажувате и да ги продолжувате утринските вежби, а за тоа ви даваме 10 совети за да можете да тренирате на отворено во зима.

1. Обидете се да најдете добро осветлено место, да имате добар тротоар што не е лизгав, особено ако врнел дожд или паднал снег ноќе;

2. Избегнувајте излегување на спорт во дождливи денови затоа што, освен фактот дека можете да се лизнете, облеката ви се мокри и може да настинете. Во такви денови е подобро да се вежба дома;

3. Доколку температурите надвор се прилично ниски, додека вежбате вежби дишете на нос, на овој начин ќе избегнете респираторни инфекции;

4. Кога вежбате спорт на ниски температури, согорувате повеќе калории. За борба против студот, телото елиминира повеќе калории, така што секоја сесија станува поефикасна;

5. Чистиот воздух и сонцето надвор произведуваат ендофрин во вашето тело. Ова го зајакнува вашиот имунитет;

6. Заштитете ги рацете, главата, ушите и вратот од студ;

7. Кога ќе се облечете, ставете еден капут врз друг. Не мора да бидете лесно облечени;

8. Во зима можете да лизгате, да скијате. Уживајте во зимата, бидејќи на овој начин можете лесно да изгубите тежина, само треба да го изберете вистинскиот спорт;

9. Загрејте ги вашите мускули добро пред да преминете на вежбање;

10. Изберете ја вистинската опрема, во која ќе се чувствувате пријатно кога ќе се движите.

Текст: Александра МАРТА

---