10 трикови за да изгледате 10 години помладо
Ако не можеме да сториме ништо во врска со хронолошката ера, сепак можеме да се вратиме во времето да го смениме биолошкото. Кога станува збор за младоста, естетската хирургија не може да реши сè. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат!
1. Еден портокал на ден
Јадете портокал секој ден. Точно е дека „едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“, но портокалот содржи неколку антиоксиданти, кои спречуваат брчки. Потребни ви се 75 мг витамин Ц секој ден, што може да го најдете во портокал, грејпфрут или киви. Домати, боровинки, брокула и зелен чај се исто така богати со антиоксиданси.
2. Редовно вежбајте
Без разлика дали станува збор за пешачење, аеробик или џогирање, физичката активност е особено корисна за организмот. Вежбањето ви помага да ја одржувате вашата тежина под контрола, а според неодамнешното истражување, слабите луѓе изгледаат помлади. Покрај тоа, физичката активност го ублажува стресот, ја подобрува циркулацијата на крвта, го опушта и го враќа вашиот кора од лимон за живот.
3. Пијте многу вода
Најмалку два литра вода на ден помага да се одржи вашата кожа хидрирана, а хидрираната кожа одвнатре изгледа помлада. Водата го чисти телото од токсини и и дава на кожата здрав изглед. Не чекајте да бидете жедни да пиете вода, бидејќи во тој момент, вашето тело ви испраќа знаци дека веќе е дехидрирано.
4. Не го злоупотребувајте сонцето
Неопходно за производство на витамин Д, сонцето помага да се апсорбираат калциум и фосфор. Но, продолжената изложеност ја старее кожата и може да предизвика оштетување на мрежницата и леќата, како и сува кожа и брчки. Избегнувајте сончање помеѓу 11:00 и 17:00 часот и користете крема за сончање.
5. Откажете од пушењето
Дали сте го слушнале тоа порано, се разбира! И, ако сè уште не можете толку лесно да се откажете од оваа навика, запомнете дека пушењето предвреме старее (читај грда) кожа, ги нагласува брчките, ги жолти забите и прстите помеѓу кои држите цигара. Покрај тоа, кожата се суши и кожата ја губи својата еластичност.
6. Држете ја вашата тежина под контрола
Покрај здравствените ризици (дијабетес, срцеви заболувања, хипертензија), вишокот килограми можат да направат да изгледате постаро. Како што старееме, така сè повеќе слабееме, затоа што вложуваме помалку напор и метаболизмот се забавува. Секогаш можете да се потпрете на овошјето и зеленчукот за да ја одржите фигурата.
7. Шминкајте дневно
Кожата треба да се исчисти, и навечер и наутро, кога мора да се отстрани вишокот на себум акумулиран во текот на ноќта. Дури и ако не ставате шминка, отстранувањето на шминката е потребно: прашина и разни нечистотии можат да ја иритираат кожата.
8. Бидете оптимисти!
Психолошкиот фактор е многу важен во процесот на стареење. Донесете оптимистички, позитивен став, научете да ги цените вашите квалитети, бидете друштвени и не замерувајте никому. Оптимистите се поздрави, што им помага да бидат (и) помлади.
9. Спијте доволно
Сигурно сте слушнале за убавина сон. Здрав сон од осум часа на ноќта може да се прочита на лицето наутро. Ако сте навикнати да прескокнувате часови на спиење, ќе добиете брчки и темни кругови. од сета убавина.
10 Ослободете се од стресот
Стресот може да го ослаби имунолошкиот систем, влошувајќи го процесот на стареење. Некои стресни настани можат дури и да предизвикаат предвремено сивило. Ослободете се од стресот преку релаксација, спорт, медитација или со помош на домашно милениче.
Совет на специјалист
Меѓу супстанциите што е научно докажано дека го намалуваат влијанието на годините, споменуваме: локални ретиноиди, антиоксиданти (витамин Е, витамин Ц, каротин), алфахидрокси киселини, естрогени и коензим Q10.
Фотопротективните креми го намалуваат УВ зрачењето, кое има агресивна улога на кожата. Козметиката што ги содржи може редовно да се користи од 30-годишна возраст. Студиите ја потврдуваат нивната улога во одржување на младоста на кожата, заедно со откажување од пушење, потрошувачка на антиоксиданти, итн.