10 трикови за да се ослободите од глад Диета и слабеење, здравје
Дали чувствувате дека гладот ве тера да бидете гладни неколку пати на ден и станувате жртва на примамливо гоење? Тогаш ви требаат неколку брзи решенија за да започнете со глад.
1 лимон, секогаш при рака
Многу луѓе мислат дека киселиот вкус на лимонот предизвикува глад во организмот, но вистината е сосема поинаква. Сокот од лимон може значително да го намали чувството на глад доколку се консумира правилно. Дали сакате да пробате? Пијте чаша вода со половина сок од лимон на секои два часа. Стомакот постојано ќе мора да работи, а гладот ќе биде потешко да се постави.
2 сушени овошја како закуски
Чиповите и лешниците се добри, особено навечер кога гледаме добар филм. Но, дали знаевте дека 100 гр чипс содржат 40 гр маснотии? Тоа е многу, многу, па обидете се да ги избегнете во иднина. Ако, сепак, гладот и страста не ве остават сами и сакате да грицкате нешто навечер, изберете суров зеленчук исечен на ленти или, како повкусна опција, суво овошје. Затоа, пробајте јаболка, сливи и суви кајсии, но чувајте ги.
3 Брза пиперка го намалува апетитот
Ние не сме навикнати да јадеме зачинета и многу зачинета храна, како што прават Азијците, на пример. Затоа нашите сетила различно реагираат на многу жешкиот вкус и предизвикуваат чувство на ситост во мозокот. Започнете да зачинувате што е можно повеќе лути пиперки, чили и табаско. Искуството ќе биде малку „потопло“, но дефинитивно ќе се уморите побрзо.
4 ТЕЧНИЦИ, подобро пред јадење
Не е добро да пиете премногу вода додека јадете, но одлично е да го пиете половина час пред оброк. Колку е потопла водата, толку подобро. Одлична опција се и чаевите, бидејќи тие го исполнуваат стомакот и го намалуваат чувството на глад.
5 зрна, богати со растителни влакна
Природни, богати со растителни влакна, витамини и минерали, житарките не треба да изостануваат во вашето дневно мени. Значи, измешајте 4 лажици интегрални житарки, без шеќер, со 200 ml незасладен сок од јаболко. Додадете лажичка мед и јаболко на коцки. Сигурно со овој појадок ќе бидете сити до пладне.
6 јаболка или моркови, од ден на ден
Пектинот, важна супстанца за организмот, се наоѓа во јаболката и морковот, што, меѓу другото, ни дава чувство дека сме побрзо уморни. Но, има и луѓе чии јаболка го засилуваат гладот. Ако сте еден од нив, изберете моркови. Во секој случај, една од овие две опции ќе ве спаси кога чувствувате дека гладот станува премногу мачен.
7 НАНТНО МАСЛО дејствува брзо
Есенцијалните масла вклучуваат масло од мента. Кога сакате да заборавите на гладот, ставете малку масло од мента на средниот прст и притиснете ја 20-30 секунди на точката помеѓу основата на носот и горната усна, лесно масирајте се.
8 сирење сирење, на почетокот на денот
Обезмастеното кравјо сирење е исклучително заситувачко, иако содржи само 150 kcal на 100 гр. Затоа, може да биде многу добра опција за појадок. Измешајте 250 гр обезмастено кравјо сирење со 4 лажици минерална вода. Додадете сок од лимон, зелена и бибер. Алтернирајте го овој појадок неколку дена со една богата со житарки.
9 долги и дебели оброци, клучот за голем успех
Ако јадете често тоа не значи дека јадете многу. Напротив, ви е доста од помали порции, а стомакот е зафатен со варење храна. Препорачливо е да јадете полека и смирено, не само за да ја направите вашата храна да има добар вкус, туку и да ве засити. Затоа, уживајте во храната!
10 сок од томато, загарантирано решение
Сокот од домат е една од најдобрите намирници за да се избегне гладот. Има само 17 kcal и не содржи маснотии, наместо тоа, неговиот ефект е непосреден. Кога чувствувате глад, направете си чаша сок од домати, во која ставате неколку коцки мраз, малку бибер и сок од половина лимон. Ако почувствувате потреба за топол „оброк“, загрејте го, додадете малку босилек и ќе добиете вкусна и полна супа.
Од стрес до глад, само еден чекор
Заморот и стресот доведуваат до лачење на хормон, кортизол, кој предизвикува желба за јаглени хидрати, слатки, соодветно. Нередовните оброци можат да го имаат истиот ефект, предизвикувајќи телото да „побарува“ шеќер и маснотии. Затоа, не е добро да гладувате цел ден, бидејќи нивото на шеќер во крвта паѓа толку многу што повеќе нема да можете да го контролирате вашиот глад и да јадете повеќе слатки.