10 трикови за полесно слабеење
Автор:
Датум: 02 декември 2013 година
Слабеењето не е лесно, но не е и невозможно. Со помош на добар нутриционист, но и со многу волја може да ја достигнете идеалната тежина. Не мора да земате драстични лекови за да изгубите неколку килограми, само треба да земете во предвид неколку принципи на исхрана. Еве што препорачува Кори Грамеску:
"Никогаш не заборавајте зошто ја започнавте диетата! Држете се, доколку е потребно, на фрижидерот или лаптопот, или пост-тоа со порака за охрабрување, или фотографија со модел на кој му се восхитувате и фигурата кон која се стремите „Youе ве мотивира повеќе од сигурно“, советува Кори Грамеску, тренерот од Лејдифит.
Еве ги советите што Кори Грамеску лда за гарантирано слабеење:
1. Јадете зеленчук на секој оброк (200-250гр)
2. Почитувајте ги количините! Не јадете повеќе од 300g овошје на ден, 100g месо на оброк (парче колку големината на вашата дланка), 1-2 јајца на ден и 200-250g млечни производи на ден.
3. Вежбајте 3 пати неделно и бидете сигурни дека два тренинга се кардио и еден тонирање.
4. Одете на антицелулитна масажа 2 пати неделно и еднаш во пакување со крем за заптивање, за да се елиминира вишокот вода од телото.
5. Одморете најмалку 7 часа во текот на ноќта.
6. Во деновите кога сте јаделе повеќе, спортувајте половина час повеќе од вообичаен тренинг.
7. Вооружете се со трпеливост и двојна доза на волја. Нема да биде лесно, но на крајот ќе видите дека вреди.
8. Измерете се и измерете се на почетокот на диетата, а потоа еднаш на секои две недели. Не мерете се секој ден, бидејќи резултатите не можат да се видат од еден патент, тој е друг, и тоа може да ве деморализира.
9. Не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода на ден! Сега кога е жешко, ќе ви биде полесно: чувајте шише со вода 0,5 Л обична вода постојано и пијте го дури и ако не сте жедни.
10. Јадете 3 мрежи и две закуски на ден, во одредено време, за да го едуцирате вашето тело и варење.