10 трикови за слабеење и здравје од придобивките и контраиндикациите на д-р Оз
Познатиот американски лекар, кој секоја вечер може да се види „на дело“ на телевизијата „Еуфорија“, нуди совети за слабеење и долг и здрав живот.
1. Влакната го забрзуваат цревниот транзит и помагаат при слабеење, со мала содржина на липиди и калории. Д-р Оз препорачува појадок богат со растителни влакна за да го започнете денот со здраво варење.
2. Овесната каша треба да се јаде со овошје и јаткасти плодови/бадеми/семки од сончоглед, бидејќи тоа ќе го задржи чувството на ситост подолго време.
3. Зелениот чај има една четвртина од кофеинот што го наоѓаме во кафето и е добра замена бидејќи го забрзува метаболизмот. Засладен е со мед или сируп од агава, препорачува д-р Оз.
4. Влакната од јаболко, наречени пектини, ја намалуваат количината на шеќер апсорбиран во крвта по оброкот. Така, шеќерот во крвта останува стабилен и не се појавуваат желби во еден или два часа попладне. Д-р Оз вели дека можеме да јадеме јаболко пред или после вечера, но исто така и како ужинка помеѓу оброците. Пектинот ве одржува сити еден или два часа.
5. Лутите пиперки го намалуваат апетитот и ќе спречат прејадување. Ефектот се должи на капсаицинот, супстанца која се наоѓа во црвените лути пиперки.
6. Изберете мали чинии за главни оброци, а не оние огромни чинии што можат да ве измамат и да ве натераат да јадете повеќе.
7. Оцетот од црвено вино има многу корисни својства при слабеење. Д-р Оз вели дека има антиоксидативно дејство, помага при варење и спречува флуктуации на шеќерот во крвта затоа што го намалува гликемискиот индекс на храната со која го комбинирате. Ако додадете две лажици оцет во салати или сосови, нема да морате да се справувате со желби барем час и половина на трпезата.
8. Конзервирана храна всушност може да биде прилично хранлива! Само проверете дали сте го одбрале вистинскиот: дехидрирано овошје или спакувано во сопствен сок, без шеќерни сирупи. За зеленчук избегнувајте ги оние спакувани во масло.
9. Закуските треба да се намалат квантитативно, не повеќе од тоа да ви се вклопат во тупаница.
10. Не јадете ништо 3 часа пред спиење.