10 важни совети за слабеење за Нова Година - алтернативен практичар Спандау
Многу луѓе сакаат да ослабат на почетокот на новата година, затоа еве ги 10-те најважни совети за слабеење за новата година. Постојат многу начини на телесната тежина. Сепак, неколку основни правила се секогаш исти и треба да се следат.
10 важни совети за слабеење за Нова година:
Совет број 01 - вода:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 1
Без оглед на начинот на слабеење, сите се согласуваат по оваа точка. Вода за пиење е важно. Ова е особено важно при слабеење. Сите излишни супстанции се транспортираат надвор од телото.
Оние кои не пијат доволно често се чувствуваат безволен и млитав. Исто така, некои луѓе желбата ја толкуваат како глад. Токму тоа е причината зошто многумина тогаш прибегнуваат кон јадење. Затоа, пијте доволно вода прво и само тогаш размислете за вашата храна
Совет бр.02 - нема сокови, туку чај:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 2
Избегнувајте сокови и какви било безалкохолни пијалоци. Во нив обично има многу шеќер. Кој пие чаша сок од портокал, потребни се 2-3 портокали и ги фрла важните влакна на портокалот во корпа за отпадоци. Па затоа е подобро да се јаде портокал отколку да се прави сок од него.
За повеќе вкус, користете цртичка од лимон или здрави чаеви избалансирани според 5-те елементи.
Совет бр.03 - подготвување за секојдневниот живот:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 3
Подготовката во животот е сè. Затоа, размислете како може да изгледа следниот ден претходно. Затоа, во зависност од ритамот и секојдневието, подгответе сè за следниот ден претходната вечер.
Ако станувате во последен момент наутро, нема да имате време да исечете овошје и зеленчук. Ако ви недостасува време, имате искушение да одите брзо во пекара или да спакувате нешто слатко.
Совет бр. 04 - шопинг еднаш неделно:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 4
Правилно купувајте еднаш неделно. Листата за шопинг треба да се состои од многу зеленчук и многу природна храна. Колку е посвежо, толку подобро. Доволно купување е исто така важно. Колку повеќе купуваме, толку е поголема веројатноста брзата храна и слатките да завршат во количката.
Само напишете список за шопинг со храна што е можно да се јаде. Тогаш имате шанса да одлучувате секој ден, во зависност од времето, времето и расположението, која храна е соодветна за тој ден.
Совет број 05 - дневник за исхрана
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 5
Напиши сè. Го имав следното искуство: колку поточно сè е запишано, толку помалку луѓе јадат. Потоа, претходно размислите: Дали навистина сакам да го јадам ова сега.
Ако дневниот протокол за исхрана вели чоколадо и чипс секој ден, повеќето луѓе ќе забележат дека не можете да изгубите тежина на тој начин.
Покрај тоа, нутриционистите, лекарите, алтернативните лекари и другите терапевти полесно ја анализираат причината за дебелината.
Совет бр. 06 - јадете свесно:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 6
Многу луѓе едноставно јадат премногу брзо. Покрај тоа, тие често јадат на страна додека работат. На телесната тежина треба да јадете полека и свесно.
Звучи толку едноставно. Меѓутоа, ако ги гледате луѓето на улица, многу луѓе јадат брзо.
Колку побавно јадеме, толку подобро го перципираме чувството на ситост. Ова секогаш се случува нешто одложено после јадење.
Совет # 07 - вежбата е важна:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 7
Вежбањето сам еднаш или двапати неделно обично не ја намалува тежината. Особено што таму се користат многу малку калории.
Луѓето трчаат или пешачат еден час и имаат потрошено помеѓу 300 до 400 kcal. После тоа, се јаде ролна и често се трошат повеќе калории отколку што се потрошени за време на вежбање.
Многу поважно е секојдневното континуирано движење во секојдневниот живот. Одете каде што е можно. Однесете го писмото до поштата зад аголот и завршете го пеш. Наместо лифт, користете ги скалите. Фитнес тракерот исто така може да биде корисен.
Јас лично трчам 10.000 чекори на ден со мојот фитнес часовник дури и кога работам од дома, дури и без вежбање.
Совет бр.08 - спијте доволно:
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 8
Вие не губите тежина додека спиете, но доволно добро спиење 6-8 часа сè уште промовира губење на тежината. Телото има можност да ги обработува отпадните материи, особено ноќе помеѓу 1-3 часот наутро кога црниот дроб е најактивен.
Кој спие премалку, има многу стресни хормони во организмот, на пр. кортизолот и ова потоа спречува губење на маснотии.
Совет број 09 - јадете целосно
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 9
Гладта во фазата на слабеење е непродуктивна. Колку повеќе сме гладни, толку е поголема веројатноста дека ќе сториме погрешно нешто.
Храната треба да биде доволно избалансирана за да нè одржи сити.
Совет број 10 - тест на крвта и биорезонанца
10 важни совети за слабеење за новата година - совет 10
Се чини дека многу луѓе прават сè како што треба и сè уште не губат телесната тежина. Токму тогаш треба да се анализира зошто е тоа така.
Преглед и тест на крвта од страна на лекарот обично даваат информации за тоа дали е присутна основната болест. Особено со хормонални флуктуации, симптоми во менопауза, болести на тироидната жлезда и многу други работи, слабеењето може да биде предизвик.
Биорезонансата, исто така, честопати дава интересни резултати кои можат да бидат вметнати во програмата за слабеење. Тоа е токму мојата лична специјалност.
Од една страна, индивидуално прилагодена програма прилагодена на личноста. Основните болести, резултатите од биорезонансата и секојдневниот живот се земени во предвид.
Ако имате дополнителни прашања, само контактирајте ме.
Имајќи го ова предвид, на сите им посакувам успешна 2018 година
Вашата Урсула Герхард
→ Телефон 030-3378338
→ Мобилен телефон 0173-7201579
Јас исто така сумирав краток преглед на мојата витална програма во видео на YouTube.
Повеќе видеа и предлози на тема алергии, метаболизам, биорезонанца и слабеење ќе следат на овој канал. Доколку ве интересира, би бил среќен ако се претплатите на овој канал: