10 вежби за слабеење - Ватпад

Во оваа приказна, ќе ви покажам 20 вежби за побрзо слабеење. Забавувајте се Еще

Во оваа приказна ќе ви покажам 20 вежби за побрзо слабеење. Забавувајте се❤

10 вежби за слабеење

Свртете ја омилената песна на глас и танцување!

15 мин. изгори 126 kcal

6 мин. Скокачките дискови согоруваат 56 kcal:)

многу добро за задникот и нозете

Возете велосипед во воздухот

согорува 176 kcal за 15 мин

1. легнете на грб

3. подигнете го задникот 1 мин.

10 притискања 3 повторувања

ако не можете да правите склекови за мажи, направете склекови за жени

2. Поддржете се со двете раце на столот

4. и сега секогаш горе и долу

Се надевам дека го добивте: Д.

легнете на грб и подигнете ги двете нозе нагоре. Осигурете се дека горниот дел од телото и рацете остануваат на подот. 10 парчиња 3 повторувања

Застанете во четириножната положба.

Сега ја истегнувате десната нога, свиткана во воздухот. Променете ја страницата.

легнете на грб и свиткајте ги нозете. Сега обидете се да го спуштите горниот дел од телото до колена. 20 пати

Па се надевам дека уживавте во моите мали вежби.

Ако сè уште имате какви било прашања, само прашајте ме.