10 закуски за во движење - без глутен за да го напишете Panista Blog
Еден од најголемите предизвици во диетата без глутен е планирањето. Дали има опции без глутен во ресторанот каде што излегувам да јадам со пријателите? Дали треба да земам закуски со мене на пешачење или може да јадам нешто во колибата? На саем, дефинитивно ќе најдам закуски без глутен, нели?
Според мое мислење, невозможната спонтаност е најголемиот недостаток на која било диета, вклучително и онаа без глутен. Ако добиете „бесед“ толку брзо како мене, кога гладот ќе се влоши, подобро е претходно да откриете дали има нешто да се јаде или не. Но, во нотка подобро е да спакувате нешто за грицкање. Но, тоа не е така лесно! Како прво, наоѓањето закуски без глутен кои не се супер нездрави и ве одржуваат сити подолго време не е без тоа. Но, има некои закуски без глутен помеѓу оброците што ги користам повторно и повторно, некои природно без глутен, а другите диетални јадења. Еве ги 10-те закуски за во движење - без глутен:
Прво: овошје
Да почнеме со најочигледна и здрава, природно закуска без глутен: овошје. Бананите се добри за полнење, јаболката ве одржува сити долго време, а бобинките се вкусни и практично немаат калории - агонија по избор!
Второ: колачи од ориз
И во која било варијанта. Без оглед дали е зачинет со темно чоколадо или рузмарин, има огромен избор на крекери за ориз и повеќето од нив се сертифицирани без глутен.
Трето: колачи за сирење без глутен
Вистина е дека некои печени производи без глутен со текот на времето стануваат малку крцкави. Zевреци без глутен и, пред сè, колачи за очи со сирење секогаш работат и се одлични за срдечна закуска помеѓу нив.
Четврто: јогурт
Или грчки јогурт, вегански јогурт или кварк се само неколку од бесконечните можности за закуска богата со протеини. Особено рафинирано со овошје и семиња (на пр. Чиа или регионално семе од лен), оваа закуска е одлична.
Петто: ореви
Јаткастите плодови не само што содржат многу здрави масти и други здрави состојки, туку се идеални и како ужинка помеѓу оброците. Омилени ми се бадемите или ф'стаците, но мешавината од патеки завршува и во ранецот одвреме-навреме.
Шесто, решетки без глутен, гранола
Мусли шипки без глутен се достапни од производители специјализирани за исхрана без глутен, но некои производи од супермаркетите се означени и како глутен без уво. Без разлика дали се парчиња овошје или мусли, решението е огромно. Меѓутоа, ако сакате да ја намалите потрошувачката на шеќер, препорачувам да го направите тоа без овие деликатеси.
Седмо: колачи без глутен
Ако не сте хоби пекар, ви го препорачувам лимонскиот колач од Паниста. Парче пециво секогаш оди помеѓу и барем секогаш ме прави крајно среќен како закуска. Ако сакате да се испечете, ви препорачувам да го сторите тоа глутен брашно од Паниста.
Осмо: пудинг од ориз
Но, ве молам направете го тоа сами! Индустрискиот пудинг од ориз е целосно прелиен со шеќер, па затоа сметам дека домашниот пудинг од ориз е многу повкусен и одлично е да се подготвува. Дали со цимет и шеќер, сос од сливи или сос од бери - сон.
Деветто: стапчиња од зеленчук со натопи
Сега можеби размислувате „Зошто со натопи?“ Затоа што само стапчињата од зеленчук ги сметам за малку досадни без натопи, што не значи дека не е опција. Во зависност од вашиот вкус, одберете зеленчук, спакувајте натопување на хербални растенија или хумус, а вашата здрава ужина е подготвена.
Десетто: полнење пијалоци
Оваа точка не излегува од редот, бидејќи не е нешто што вие го подготвувате и носите со вас, туку го купувате на патот, но сепак. Пијалоци без глутен може да добиете скоро насекаде, што би ги опишал како полни. Или има смути, или кафе пијалоци со млеко или можеби големо какао? Дефинитивно добра опција за кога сте гладни.
Сега се надевам дека нема да ти се случи толку брзо, дека стоиш некаде без ужина, но гладен.
Дали мислите дека нешто недостасува од мојот список? Слободно пишете коментар, јас исто така би бил среќен да добијам совети од ваша страна!