10 здрави, вкусни и лесни за подготовка рецепти за слабеење
Вие сакате да изгубите вишок килограми, но ви е здодевно од истите видови кранови препорачани во сите „диети за слабеење“ ?
Знам колку е досадно и фрустрирачко да се откажеш од омилената храна, а потоа да бидеш принуден да ги јадеш истите здрави рецепти за слабеење.
Еве 10 здрави, вкусни и лесни за подготовка рецепти за слабеење кои можат да ви помогнат да се храните здраво без да се чувствувате фрустрирани или лишени.
1. Салата од туна
Оваа салата е вкусна, богата со протеини и растителни влакна - супер лесна за подготовка.
Потребно ви е: туна во сопствениот сок, магдонос, бугарска пиперка, домати од цреша, грав, црвен кромид, неколку црни маслинки, сол, бибер, сок од лимон и малку маслиново масло.
2. Лосос со салата од краставица и авокадо
Лососот е богат со протеини, омега 3 масни киселини, неопходни за вашето здравје, витамини и минерали (магнезиум, витамин Б3, витамин Д, витамин Б6).
Подгответе го лососот по ваш вкус и изедете го со салата од краставица и авокадо.
3. Салата од капрезе
Уморни сте од обичните салати од пилешки гради?
Ве разбираме. тие можат да станат досадни.
Но, салатата Капрезе е вкусна - комбинирајте пилешки гради со моцарела, авокадо, домати од цреша и зелена салата или друг зелен зеленчук по ваш избор.
4. Омлет од зеленчук
Јас секогаш ги чувам јајцата во фрижидер.
Омлет ве спасува од неволји кога немате време да подготвите здрав оброк. Јајцето е супер хранливо, богато со протеини и здрави масти.
5. Држете се со тон
Недостаток на време спречува многу жени да се хранат здраво.
Тешко е да се „контролира“ она што го јадете, ако сте во бегство цел ден и вечерта сте уморни дома.
Еве уште една идеја за здрав ручек што можете да ја понесете со вас во канцеларија: стапче од туна или тортилја, крцкав краставица, бугарска пиперка и салата.
6. Држете се со хумус и омилениот зеленчук
Одлична идеја ако ви треба „преносна“ маса што може да ја понесете со вас на кое било место.
7. Грчки јогурт со вашето омилено овошје
Наместо да изберете овошни јогурти полни со хемикалии, направете си здрав и вкусен појадок.
Комбинирајте грчки јогурт со ананас или вашето омилено овошје за здрав оброк.
8. Слатка пире од компири со путер и цимет
9. Лосос со брокула
Лососот е храна богата со омега-3 масни киселини и изгледа одлично на кревет од брокула.
Здрав оброк што лесно може да се подготви за помалку од 20 минути.
10. Пилешки гради на скара со салата од домати и краставици
Пилешки гради на скара со салата од домати и краставици.
Додадете облекување со сок од лимон и копра.