10 здравствени придобивки од одење во природа
Дали мислите дека одењето е нешто толку едноставно да се направи што не може да ви донесе здравствени придобивки? Подолу е список со само 10 придобивки, доволно за да ве натераат да ја напуштите куќата.
Дали сте дел од категоријата на оние што мислат дека ако не се повлечам силно, од сила, против нив или некои тегови, дали тоа значи дека не спортувам? Кога ќе помислите на зборот „спорт“, замислувате да влезете во автомобил, да одите во теретана каде што работите на некои уреди и да го дишите воздухот внатре, тогаш повторно влегувате во автомобилот и одите дома.?
Ако е така, во следново ви покажуваме дека одењето, толку поедноставно звучи, има толку многу здравствени придобивки. Особено ако е направено на отворено.
Еве неколку придобивки од одење:
- Можете да изгубите тежина
Ако не сте aубител на трчање, откријте дека ако трчате 1,5 километар, губите 112,5 калории, а ако одите на исто растојание, изгубите 88,9 калории.
„Брзо одење, во комбинација со здрава исхрана, може да биде многу ефикасно за губење на тежината“, изјави за health.com Арт Велтман, директор на Одделот за образовна психологија на Универзитетот во Вирџинија.
- Ризикот од развој на дијабетес може да се намали
Американското здружение за дијабетес покажува дека одењето го намалува и шеќерот во крвта и ризикот од дијабетес.
- Крвниот притисок може да се намали
Истражувачите од Универзитетот во Болдер Колорадо и Универзитетот во Тенеси откриле дека редовното одење го намалува крвниот притисок за дури 11 поени и го намалува ризикот од срцев удар за 20-40%.
- Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Студија објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина открива дека луѓето кои пешачат барем пет пати неделно 30 минути на ден или повеќе имаат 30% помали шанси да развијат кардиоваскуларни заболувања отколку оние кои не одат толку многу. обично пеш.
- Го регулира цревниот транзит
Пешачењето ја подобрува подвижноста на желудникот, вели Тара Алаичами, физикална терапевтка во американскиот центар за третман на карцином. „Една од првите работи што треба да ги направи пациент кој имал операција е да оди, затоа што тој ги користи стомачните мускули, кои го регулираат цревниот транзит“, рече таа.
- Коските стануваат посилни
„Зајакнете ги вашите коски преку редовно вежбање за да избегнете фрактури, остеопороза и компресија на` рбетниот столб “, пишува Кетрин Мартинко од treehugger.com во материјалот наречен„ 8 причини зошто треба да се шетате “.
- Вашето расположение ќе се подобри
„Истражувачите докажаа дека редовното одење толку многу го менува нервниот систем што чувствувате намалување на емоциите како што се лутина или непријателство“, рече Мелина Б. ampамболис, автор на Диета по диета по барање. Пешачењето со пријател исто така ги додава придобивките од дружењето, а одењето во текот на денот помага да се поврати сезонското афективно нарушување.
- Станувате покреативни
Ниче не залудно напишал: „Сите навистина големи мисли се појавуваат при одење“. Четири студии го демонстрираат ова и ја зајакнуваат идејата дека одењето може да ја зголеми креативноста. Уште подобар дел е тоа што, за да се добие оваа придобивка, прошетката не мора да се одвива во природа, но може да се одвива и во теретана. А, ефектот може да трае се додека лицето не седне на работната маса, веднаш по прошетката.
- Liveивееш подолго
Постојат многу студии кои покажуваат дека одењето ви го продолжува животот. Една студија заснована на податоци обезбедени од 334.000 луѓе во европска програма јасно кажува: само префрлување од седечка во 20-минутна прошетка на ден го намалува бројот на смртни случаи за 7%.
- И повеќе придобивки за шетање во парк
За оние кои живеат во градот, шетањето во парк помага во ублажување на заморот на мозокот, што значи помалку стрес и подобрена концентрација.