1000 калории согоруваат многу (здравје и лекови, спорт, исхрана)

Изгорев 1000 калории денес и вчера (низ секојдневниот живот и џогирање 40 минути денес, џогирање 20 минути вчера). Сакав да прашам дали не е малку или треба да пробам повеќе. Поголемиот дел од времето горам помеѓу 500 и 800. Зависи половина од деновите и од моите планови

калории

4 одговори

Дефинитивно не е малку ако сте го пресметале правилно. Имате базална стапка на метаболизам од околу 2000 kcal, што значи дека ја конзумирате оваа количина едноставно затоа што сте живи. Тоа значи дека без дополнително вежбање можете да јадете 2000ккал без да се промените. Ако консумирате калориски вишок, т.е. повеќе од 2000 година, ќе добиете тежина. Ако консумирате помалку, ќе изгубите тежина. Ако се занимавате со спорт и ги зголемите вашите трошоци за калории, можете да го додадете на 2000 kcal. (во општа смисла)

можете да ја дознаете вашата основна метаболизам на различни веб-страници

Знам дека мојата основна метаболизам е +/- околу 1500

Потоа можете да си набавите апликација за фитнес (на пр. MyFitness-Pal) и да ја следите вашата храна. Одржувајте ја продажбата над вашата потрошувачка, тогаш ќе изгубите тежина

Мислам дека е малку веројатно дека ќе трошите 3000+ калории