1000 Kcal дефицит; по 1 месец сè уште нема ништо на диети и слабеење - страница 2

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Белеан »09 април 2016 00:36

Честитки за придржувањето кон вашата диета.
Како ја добивате основната стапка на метаболизам? Влт дали оваа гарнитура е превисока БМИ е применлив само за „нормални луѓе“.
Зборуваме за радикални диети од околу 1000-1200 Kcal на ден.
Протеинскиот прав направен од грашок и ориз има многу мала биолошка вредност.
Како чист веган, тоа ќе биде тешко, како вегетаријанец не треба да претставува проблем.
Лично прашање: Зошто станувате веган?
Дали процентот на маснотии во организмот е намален со диетата? ?

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Арнегер »09 април 2016 09:04

Дали сте сигурни дека ги броете сите калории? Често масло се става во тавата и само грубо се брои. Тогаш 300 kcal повеќе се на тоа и збогум на дефицитот. Ако ја задржите вашата базална метаболичка стапка толку тежинаx24, тогаш ќе изгубите маснотии. Направете го искуството секој пат кога гравитацијата е закон на природата;)
Моето сомневање: Вашата цел е превисока, честопати е преценета или губите калории кога броите.
Мислам дека содржината на протеини е премногу прекумерна, би зела нешто порелаксирано, исто така уживав во јаглехидрати и ја длетам својата форма на среден рок.

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Деветнаесет190 година! »11 април 2016 00:04

belean напиша на 09.04.2016 12:36:
Честитки за придржувањето кон вашата диета.
Како ја добивате основната стапка на метаболизам? Влт дали оваа гарнитура е превисока БМИ е применлив само за „нормални луѓе“.
Зборуваме за радикални диети од околу 1000-1200 Kcal на ден.

Дали процентот на маснотии во организмот е намален со диетата? ?

Па со минимални 2100 калории не се чувствува како диета, всушност е пријатно да се јаде малку помалку.
Мислам дека никогаш не ја утврдив или забележав базалната метаболичка стапка како таква. Користев калкулатор (микро тело) и неколку формули како образец за да го изградам, а потоа веројатно се сложував со него. 2500 калории се зголемија и потоа го наб andудував текот на скалата и постепено го коригирав нагоре.

Радикални диети - ако ги трошите тие калории - или ако тоа е дефицит?
Имам таков клешти, но не можам да се справам со нив . Како што реков - одржував „диета“ + тежина 1 месец - во однос на технологијата на огледало, би рекол, веројатно. малку намален.

Од каде ги добивате овие информации?
Јас секогаш мешам грашок и протеин од ориз во одреден сооднос.

Врз основа на овој опис:

„Биолошката вредност на протеинот од грашок може да се зголеми до таа мера што ќе достигне биолошка вредност на протеинот од сурутка. Ова може да се направи многу лесно со комбинирање на протеин од грашок со протеин од ориз - во сооднос 30:70 (30% протеин од грашок, 70% протеин од ориз) “.

Не сакам да кажам дека е 100% така. Но, секој што е малку подобар во математиката од мене и го испитува профилот на аминокиселина, веројатно може да го стори тоа. Потврдете дека тие се во право. Така, ме интересира како доаѓате до вашата изјава.

Постои изрека: "Како препознавате веган? - Не грижете се, тој ќе ви каже".

За жал, честопати се применува, јас не сум „хардкор веган“, затоа и не сакам да го спомнувам - само ако не го спомнам овде на тема исхрана, зборувате едни покрај други.

МОИ причини накратко:

- На прво место се едноставно себични причини: сакав да го подобрам своето ЕП независно од ББ и да се хранам поздраво; помалку месо (особено она што е толку долу во замрзнувачот што за малку ќе паднете во него ...) -> поздраво
Да имав јаглен, можеби ќе јадев навистина квалитетно месо еднаш неделно
- Млечните производи не се добри за мене

- сакам и ценам животни; ДЕКА ги убивате за консумација секако е дискутабилно, КАКО не треба да се зборува.
Како дете, беше обратно, беше вегетаријанец долго време, што во тоа време не беше исполнето со многу разбирање, но идеолошките причини секогаш остануваа, дури и ако не се придржував до нив 100%. За мене, одрекувањето од месо е едноставно „поправилно“.

Па, веројатно, „вистинските“ вегани би плачеле сега, но јас јадам риба двапати неделно, многу малку мед секој ден, ретко јајца и кога има скара, сигурно не носам салата. Само за да ве известам, „веганот“ е најблиску.

Арнегер напиша на 09.04.2016 09:04 часот: Дали сте сигурни дека ги броите сите Kcal? Често масло се става во тавата и само грубо се брои. Тогаш 300 kcal повеќе се на тоа и збогум на дефицитот. Ако останете на базалните метаболички стапки, па така Weightx24, ќе изгубите маснотии. Направете го искуството секогаш кога гравитацијата е закон на природата;)
Мое сомневање: Вашата цел е превисока, честопати е преценета или губите калории кога броите.
Мислам дека содржината на протеини е премногу прекумерна, би зела нешто порелаксирано, исто така уживав во јаглехидрати и ја длетам својата форма на среден рок.

Јас не го запишав. Опишаните информации исто така се додаваат: 1x киви, 1x банана, 1x јаболко, сите нетежнети, 1/2 лажичка мед, капсули од рибино масло, креатин, чаеви, зачини.

Бидејќи тежам точно СЕ, си дозволувам луксуз да не ги мерам плодовите. Флуктуациите не можат да бидат премногу големи и го јадам секој ден, дури не сум го вклучил во планот. Т.е. но има уште да дојде

300 калории на пишани броеви.
Не менува ништо во моето првично прашање/проблем на почетокот, но ако треба поточно да ја утврдам основната метаболичка стапка (според вашата формула 2.200 Kcal), морам да разгледам дека.

Како и да е, добар приговор, веројатно ќе одам малку подалеку таму долу. Која е вашата содржина на протеини? Мислам, се обидувам „само“ да достигнам 2g/kg и во исхраната треба да биде превисоко отколку прениско.

прашања за фитнес напишани на 09 април 2016 21:34: Дали вежбате кардио во обуката? Вие исто така може да ја прецените вкупната количина калории (ака мора да ја пресметате вкупната продажба помала).

Веган аха. Витамин Б12 и Д3? Еден мој пријател се здебели поради недостаток на Б12. не ме прашувај зошто, тоа е само претпоставка.

Јас воопшто не правам кардио. Од една страна од практични причини, од друга страна затоа што кога беше опишан проблемот, помислив дека ова повторно ќе го зголеми дефицитот на калории. Но, добро, јас ќе се намалам постепено во секој случај.

Веќе неколку месеци земам додаток, вклучувајќи витамин Д и витамин Б12. За жал, лошата верзија на Б12 (цијанокобаламин) затоа што не знаев ништо подобро пред да ја купам.

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на _мадскиот_еден »11 април 2016 14:02

Тоа евентуално може да биде „проблемот“, ако не го следите, бидејќи грубо додадено добивате околу 320 kcal со овошје, што, во зависност од избраниот дефицит, е сосема доволно за да се вратите во област во која не можете повеќе се намалува.

Добар сум со ликот на прстот.
вистински периоди на обука:
- 2004 година до средината на 2010 година
- Октомври 2015 година до сега

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Деветнаесет190 година! »11 април 2016 година 18:20 часот

Тоа евентуално може да биде „проблемот“, ако не го следите, затоа што грубо додадено ќе добиете околу 320 kcal со овошје, што е сосема доволно, во зависност од избраниот дефицит, за да се вратите во област во која не повеќе се намалува.

Explainе објаснам еден пасус подолу. Ги консумирам работите споменати секој ден, т.е. ограничени се флуктуациите во тоа дали бананата била малку поголема или помала. Но, се разбира, ќе одам малку подалеку и ќе имам предвид> 300 калории.

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Арнегер »04 јуни 2016 10:53

Деветнаесет 190! напиша на 11 април 2016 00:04:
Постои изрека: "Како препознавате веган? - Не грижете се, тој ќе ви каже".

За жал, често се применува, јас не сум „хардкор веган“, затоа и навистина не сакам да го спомнувам - само ако не го спомнам овде на темата исхрана, вие зборувате еден покрај друг.

1) Што прави слабеењето? Ажурирање?

2) Изреката одговара на нула. Јас само ќе ти кажам кога ме прашаа дека живеам веган. Но, напротив. Како препознавате јадач на месо? Откако ќе кажете дека сте веган, тој знае дека станува збор за неухранетост и дека навистина треба да бидете претпазливи затоа што ви недостасуваат многу супстанции. Не знае кој кога ќе го прашаат, но тоа е нездраво;)

3) Цијанокобаламин не е лоша верзија. Тоа е ефтино и се докажа со децении. Малку е познато за метилкобаламин. Исто така, постојат критички гласови, на пример, дека може да метилира со жива.

Одг: 1000 Kcal дефицит -> по 1 месец сè уште не работи

на Деветнаесет190 година! »23 јуни 2016 13:30 часот

1) Што прави слабеењето? Ажурирање?

3) Цијанокобаламин не е лоша верзија. Тоа е ефтино и се докажа со децении. Малку е познато за метилкобаламин. Постојат и критички гласови, на пр., Дека може да метилира со жива.

1) Поздравниот така. Продолжив да ги завртувам калориите. Биле на 1800 Kcal некое време и на тренинг и на слободни денови. Но, стагнира на 85-86 фунти. Но, од ЕМ, имав многу помалку од идеални денови со мене.

Помеѓу тоа, имав болест каде што не јадев и не пиев ништо 3-4 дена, само тогаш ослабев како несакан ефект. Ова потоа се претвори во пауза од 2 недели и потоа вредностите на силата - што беа многу добри за диетата - брзо се спуштија по удолницата. Сепак, барем тоа почнува повторно да работи.

2) За жал, веќе има луѓе кои се дефинираат многу за тоа. Изгледа дека не сме едни од нив, но не ми се допаѓа да завршам во оваа фиока.

Јас не сум хемичар за храна и можам да се потпрам само на моето чувство во цревата. Особено затоа што има нервозни стотици спротивставени мислења и студии на секоја тема во врска со исхраната.
Како дојдовте до заклучок Дали сте ја прочитале темата или професионално сте на пат? Useе го потрошам мојот цино . но како и да е.