10.000 или 20.000 kcal предизвик
Здраво, јас се занимавам со натпреварувачки спортови и многу внимавам на исхраната. сега сум навистина подготвен за измамен ден или свеж ден кога само јадам се што сакам. Морам да кажам дека целата храна ќе ја готвев или печев, така што нема брза храна во смисла на Мекдоналдс, штанд за ќебапи итн.
На пример, планирам да направам Kaiserschmarrn, пица, такос, путер од кикирики, палачинки, колачи, ролни од сирење од црн дроб итн.
Моето прашање сега. Исто така, ќе тренирам на овој ден и со тоа дополнително ќе согорам околу 1500-2000 kcal.
Дали тогаш добивам тежина (исто така и во форма на задебелени букви) на подолг рок или само ги мерам парните денови повеќе се додека не се израмни повторно? И, ако е така, колку време ќе биде потребно за да се вратам на мојата „почетна тежина“? Патем, тренирам 1-4 часа 6 дена во неделата
И јас сум толку возбуден поради тоа, затоа ве молам само сериозно одговорете. Благодарен сум за секој совет:))
4 одговори
Да се претера еднаш, воопшто не е важно. Над одредена количина, не можете повеќе да го обработувате она што сте го јаделе толку ефикасно во секој случај, бидејќи веќе не можете дури и целосно да го кредитирате.
1 кг маснотии = 7.000 kcal. Ако го изгорите ова, ќе го тргнете. Ако ги имате овие вишок, се дебелеете. Сепак, единствениот измамник не е важен!:)
Јадете домашна пица, хамбургери, палачинки, лазања, болоњезе, кифлички, виршли, секако се е домашно
Па, не знам како ви падна на памет, но ако јадете повеќе од што било, ништо не може да се случи (освен што храната е отруена, но се надевам дека е јасно) и ако се занимавате со натпреварувачки спортови, во секој случај согорувате калории, па после вас без грижи за бушавиот ден
Здраво! Измамник ден = Измамен начин. Времето го прочита овој одговор, сè најдобро.
слични прашања
Ја сменив исхраната и веќе со месеци се хранам здраво. Вчера имав „свеж ден“. На еден нов ден јадам повеќе отколку што навистина јадам. Прочитав дека треба да биде добро да се направи такво нешто. Но, работата е што и денес го сторив истото. Не знам што се случуваше, но едноставно јадев премногу. Сега се прашувам дали е лошо што имав „свеж ден“ 2 дена по ред?
Се занимавав со натпреварувачки спортови и тренирав 2-3 часа секој ден. Престанав една година. Досега имав само 4 пати. Со мене сè е хормонално добро и мојот лекар рече дека тоа е спортот. Во последно време повторно имав денови, но сега веќе нема повеќе или само неколку капки. Јас спортувам околу 1 до 1,5 часа спорт на ден. Дали е тоа премногу? Јас всушност правам само колку што сакам и не се принудувам да направам ништо. И јас имам нормална тежина. Дали треба да се занимавам помалку со спорт, дури и ако уживам во тоа?
Денес навистина сакав да јадам протеински шипки и купив 5 различни. Она што е со мене не останува недопрено долго и сега ги изедов сите 5.
Нема проблем за мене во однос на калориите, освен овие решетки (околу 800 kcal заедно) Денес не сум јадел ништо, само вечерва ќе имам нормално јадење.
Моето прашање сега: дали е безопасно да јадете толку многу протеински шипки (нормално никогаш не ги јадете) (особено кога гледате во количината на протеини)? Или е во ред да ги замениме појадокот и ручекот за еден ден?
Јас обично јадам многу здраво, па најмалку 60% зеленчук на оброк или 30% овошје за појадок. Мислам дека ми се чинеше дека имам шеќер и малку решетки слични на торта;)
Здраво заедница, би сакал да знам колку грама путер од кикирики се вклопуваат на нормална лажичка или колку килокалории лажичка путер од кикирики. Ви благодариме за одговорите!
Здраво! Вчера имав малку ден за јадење; Имаше добра храна насекаде, итн. Така, за вчера добив околу 3100-3300 kcal. Нормално, се движам помеѓу 500-1500 kcal на ден, при што сум претежно во средниот опсег со околу 800 kcal. Не затоа што не сакам да јадам, туку затоа што не секогаш доаѓам до тоа поради мојата работа. Сега прашањето: Дали 3000 kcal влијаат на моето тело? Или, пак, добивате тежина од тоа? (чисто заради интерес) Поздрав
Вистинското прашање е во насловот, но сакам да ја разберам мотивацијата на мојот пријател зад тоа. Имаме секс на секои 7-10 дена (премалку за мене, тоа му одговара). Тој вели дека не му се допаѓа толку често да има секс затоа што често е под стрес или затоа што генерално има помала желба во врските. Кога го прашав дали сексот е премногу досаден за него, итн тој ми рече не. Ние секогаш пробуваме нешто ново, така што навистина не може да биде тоа.
Јас би разбрал ако тој ретко сака секс, но зошто редовно мастурбира? Така, тој навистина се чувствува како тоа?!
Само сакам да разберам зошто го прави ова. Мислам, ако не сум јас и не е самиот секс, зошто тој не претпочита да се забавува со мене?
Веќе се обидов да разговарам со него за тоа, не помогна многу.
Што мислиш зошто е тоа така? Можеби е исто со некој од вас?
Во моментов ја гледам мојата диета и правам неколку тренинзи на страна. Јас имам околу 70 кг (женски) со висина од 171 см. Изгубив 2 килограми за кратко време (3 дена) (веројатно само вода) и сакав, генерализирано, да прашам колку време обично треба да се ослободам од масниот слој на стомакот:) Не мора да биде точен одговор, може да биде и проценет одговор: Д.
Јадам околу 1500 kcal на ден (без брза храна, само зеленчук, малку риба, јајца, итн.) И тренирам половина час до три четвртини од час секој ден (на секои 4/5 ден пауза) и 1/2 во зависност од тоа што сакам пати неделно одбојка (во однос на перформансите).
Не знам дали 1500 kcal се премногу или премалку. Би било убаво ако некој може да ме „просветли“. Се плашам да јадам премалку или премногу: /
Колку долго треба да продолжам вака за да се ослободам од масниот слој на стомакот? Или колку време ти требаше? ^^
Можеби со цел да се практикува „пристап од шест пакети“ потоа.
Со нетрпение ги очекувам вашите одговори ^^
Здраво, таму, сакам да направам палачинки наутро, но немам толку време за да можам да го направам тестото. Затоа би го направил тестото сега. Но, дали можам да го чувам тестото преку ноќ без никакви проблеми?
Здраво, дали знаете книга, филм или текст. Нешто како да научите да се сакате или прифаќате себеси без да се менувате. Така е со мене. За 2 години булимија и нарушување во исхраната. И мојата нормална тежина е 156 см и 54 кг. Но, јас сакам да тежам 45,40 или 35 килограми цело време (како црна пиперка и starsвезди и сл.) Целото ова општество влијае врз мене, како и многу други. Сакам да се прифатам и сакам, но дали е тоа можно ако не го најдам убавото тело? Затоа што сакам да се прифатам себеси без да ослабам или менувам диета, итн. Заради целата оваа работа, пред сè, влегов во нарушување во исхраната. Затоа повеќе не сакам да обрнувам внимание на калориите итн. Јадев само како што ми се допаѓаше, без размислување: . Kcal + kcal на утрово = блабалбла kcal. Тогаш ми е дозволено да јадам само толку и многу итн.) Не ми се допаѓа повеќе затоа што те крши. Дали имате совети, препораки за книги или филмови каде може да ми помогнете?
Јас сум висок 183, имам 61 кг и вежбам сила, се забележувам дека не ми се допаѓа мојата тежина и би сакала да добијам тежина. Или видете успеси = /
Честопати не се чувствувам толку добро, или понекогаш имам малку енергија и сл., Ако пијам или јадам малку еден ден.
Според калкулаторот, има 2800 kcal што треба да ги јадам + 120g протеини.
Сега имаше денови кога едноставно не ги извршував своите цели 100%.
Сега велат, ако јадете доволно, СЕКОЈ ДОБИВА
Јас не јадев ситост до границата и не управував добро со своето време. И понекогаш само 1400 калории на ден, понекогаш 2500, но не и константни 2800+ калории
Колку kcal би се препорачале? Денес имаше 3200 калории.
И, дали треба да ги тестирам вредностите на крвта или тироидната жлезда? Или прво видете дека јадам доволно.
И те молам, нема луѓе што сакаат генетика или нешто друго за мене. Во принцип, моето семејство е прилично слабо, да, но луѓето што не знаат сами и пишуваат за генетика или се задоволни како што си, може да се фрлат во корпа за отпадоци.
Се додека имате можност да промените нешто, треба да направите нешто во врска со тоа!
Бидејќи поголема тежина, повеќе тренинг би ми дала многу поголема самодоверба, или 100% никогаш не сте задоволни, но ако имам 70-75 кг, би бил мега задоволен
Не можам да најдам вистински калкулатор за тоа или навистина можам да се потпрам на тоа, бидејќи повеќето од нив кажуваат различни броеви, еден 2,8 kcal на ден, еден 3k ...
Јас сум М/17, висок 177 см и тежок 59/60 килограми, започнав тренинг со тегови пред 2 недели и секако сакам да градам мускули.
Како и да е, исто така, морам да добијам многу и да качувам калории, тренирам во понеделник, среда и петок (исто така може да отстапувам или ако сепак имам болки во мускулите на неколку места, тренирам нешто различно, на пример).
Во моментот пијам домашен шејк секое утро:
400ml млеко, половина банана, 30-40g путер од кикирики, 50g овесна каша и замрзнати бобинки.
После обуката, го мешам следново заедно:
250 гр кварк со малку маснотии, половина банана, 1 лажица путер од кикирики, 30 гр сурутка, 150 гр замрзнати бобинки, 1 лажица мед и малку млеко.
Не знам дали ова е моментално добро како мене, јас исто така јадам кикирики за масти итн. Секој ден, но воопшто не знам што друго да јадам после тресењето на појадокот или ручекот итн. Првиот шејк што го правам секое утро пијалокот има 1к kcal, можеби можев да го пијам наутро и навечер, но не знам дали е тоа добро.
Се надевам дека некој може да ми даде неколку совети . Не можам да купам пилешко итн. Секој ден, што можам да го јадам со ориз или нешто друго, на долг рок не би ми се допаднало.
Еј, во петок одам во кинески ресторан со бифе со моите пријатели и само би сакал да залачам вистински. Бидејќи многу работи се пржени или многу мрсни, не знам дали треба да го сторам тоа затоа што не сакам да се дебелеам. Јас сум 15, измери
52,1 кг и висок е околу 1,75 м. Јас само сакам да бидам мускулест (градење мускули), но сепак имам просечна пакет од шест.