1000-1500 калории на ден
Здраво,
Откако започнав WW x пати и се откажав од обидот да ослабам со пијалоци во прав, итн., Отидов кај нутриционист минатиот четврток. И самата изгуби 70 килограми и ми рече дека треба да јадам помеѓу 1000 и 1500 калории на ден за прво да изгубам планина со тежина. Според калкулаторот, мојот вкупен дневен обрт е околу 3450 калории. И мислам дека има премногу малку од она што ми е дозволено да го јадам. Гладен сум поголем дел од денот (освен веднаш по вечерата). Секако, брзо ќе ослабам со толку малку калории. Но, што е тогаш? Мислам, јо-јо ефектот нема да дојде во одреден момент?
како се добива вкупен промет од 3450 kcal?
Заборавив да напишам дека тежам 132 килограми и сум висок само 167 см. Ако тогаш го внесам тоа на fettrechner.de, ќе го добијам овој број.
Дали ги внесувате вашата тежина и висина во калкулаторот за маснотии? И тогаш излегува резултатот?
Немам претстава што е калкулатор на маснотии, но тоа покажува како можете ефикасно да се дебелеете или да ја одржувате својата тежина на вашата висина! Но, вие не го сакате тоа!?
Сигурно дека сте гладни, но тоа не е затоа што ви треба друг број на калории, туку затоа што сте се навикнале на прејадување!
132 кг за вашата големина, тоа е многу, сигурно потрошивте многу повеќе отколку што потрошивте енергија.
Мислам дека ако бараш да потрошиш толку многу тежина, 1000-1500 е добар начин да се оди.
Јо-јо ефект, добро, нема да биде лесно.
Мислам дека можеш да го ублажиш тоа само со два фактора: Спортувај многу и трајно смени ја исхраната.
lg ридливо
здраво Семи
да, тоа е исто така малку.
Aивеев некое време со 400-700 калории на ден. во одреден момент стануваш високо од тоа (ох да, бев малку минимално вознемирен)
Исто така, мислам дека мора да има подобар начин. од 1000 калории за јадење. Особено затоа што ова не менува ништо во вашето однесување во исхраната и вие самите сакате безбедно да изгубите тежина.
дали вашиот нутриционист има обука? ако е така, треба да ве треснат на прстите.
Веќе е точно дека губите доста тежина (претпоставувам дека имате и многу тежина кога гледам на основниот промет)
но со тоа ништо не би се научило.
дали знаете Паул МЦ Кена? те правам тенок! ? неколку негови предлози може безрезервно да се препорачаат. добро одговара на сите. Јас едноставно не можам да го направам тоа затоа што не сакам да го слушам моето тело (loooong приказна)
јадете кога сте гладни, јадете што сте гладни, уживајте во секој залак од јадењето и застанете кога сте сити (на почетокот поверојатно ако мислите дека сте сити)
Мислам дека одличен совет, на пример, е да го спуштите вашиот прибор за јадење по секој залак и да го земате повторно само кога ќе го проголта залак. звучи лудо нели? но барем може да кажете што се случува во вашата уста:)
па 1000 калории диета. работи, но не останува тенок на долг рок! Плус. телото оди во режим на глад.
Не сум чул од овој Пол. Исто така, сметам дека е тотално вознемирувачко да морам да пресметувам калории или поени за сè што јадам. Кога ќе направам супа од компир за ручек, ми треба повеќе време да пресметам отколку да готвам. Што препорачува овој Павле?
со тебе сè уште не "кликнало" во твојата глава.
ако не сте подготвени да промените нешто и да направите нешто за тоа, нема да изгубите тежина .
Имав 120 кг на 1,60 м.
Со ww успешно ослабев 66 кг.
Вие само треба да се занимавате интензивно со програмата на почетокот (како и со сите други). тогаш ќе работи и за тебе.
На почетокот сигурно е малку позаморно да се пресмета пп, но со постојана употреба брзо ќе стане минато.
Понатаму, треба да се регистрирате во група, бидејќи на тој начин ќе запознаете сè директно. и може директно да ги поставите вашите прашања.
ја „изедовте“ својата тежина, со многу упорност нема да можете да ја утврдите за неколку минути.
сега треба време додека не го „изедеш“ повторно.
ми требаа 3 години за 66 кг. Тогаш го имав моето 2-то дете и сега сум повторно успешен да изгубам премногу 20 килограми.
Патем, првиот пат кога ослабев, по првите 20 кг слабеење, започнав да одам ... и продолжив да го правам тоа. во меѓувреме одам во студио 3 пати неделно на неблагодарна работа и исто така правам вежби за согорување на маснотии .