10-дневен онлајн одговара на маратон - Првите 10 дена на пат кон подобро МЕНЕ!
начин на живот
- Балансирана исхрана
- пиење вода
- Движете се
- Спиење и одмор
Цели:
- Подобрете ја вашата исхрана
- Контролирајте ја вашата тежина
- Оптимизирајте го составот на вашето тело
- Да се чувствувам подобро за тебе
- Да изгледа подобро
Тимот
Капетанот
Структура на маратон
Секој тим се состои од 9 учесници, вклучувајќи го и капетанот кој е тренер за исхрана. Еден учесник (најактивен и најмотивиран) е назначен за помошник капетан. Помошникот капитен носи пријатели во тимот и постепено стекнува вештини и должности на капитенот. Поканете пријатели да се придружат на вашиот тим за повеќе забава!
Маратонот се состои од кругови од по 10 дена. Учесниците споделуваат оброци, губење на тежината и вежбање со групата. Покрај тоа, постои група за поддршка што ве мотивира.
На крајот од секој ден, 2 учесници се препознаваат и слават од тимот: Победник на денот е учесникот кој изгубил најмногу тежина на тој ден. Лидер на рундата е учесникот кој изгубил најмногу тежина до тој ден.
Секој тим се натпреварува со сите други екипи во маратонската лига. Најуспешниот тим ќе биде признат на крајот на месецот. Можете или да се придружите на главниот маратонски тим од самиот почеток, или можете да го пробате сами за 10-дневен круг во тимот на подигање.
Услови за учество
Вашиот тренер ќе ви помогне да креирате личен план за исхрана. За да се приклучите на маратонски тим, мора да замените 2 главни оброка дневно со Herbalife Nutrition Formula1 Shakes Shadful Food (или други избалансирани оброци од нашата книга за готвење). Исто така, ќе користите специјални пијалоци кои го поддржуваат вашиот дигестивен систем и вашето однесување за пиење, но исто така ја зголемуваат енергијата и согорувањето на мастите.
Нашата книга за готвење ви обезбедува различни здрави рецепти за да можете да уживате во вашите оброци без жалење и страв.
Испратете ја утринската тежина дневно до вашата група или до вашиот капетан. Покрај тоа, водете го вашиот дневник за исхрана во кој фотографирате сè што јадете. Фокусот, упорноста и дисциплината се клучот за успехот!
Физичката активност е многу важна! Секојдневно споделувајте ги со вашиот тим и мотивирајте ги другите. Осигурете се дека има идеално 5 лица кои ве поддржуваат во „навивачката група“. Тимски дух, взаемна поддршка и здрава конкуренција ќе ви помогнат да останете мотивирани низ целиот Мартон! Важно е да уживате во прошетка!
План за лична исхрана
Известете го вашиот капетан за вашите навики во исхраната и за вашето општо здравје. Опишете што јадете и пиете од утро до доцна во ноќта. Вашиот тренер ги одредува вашите лични барања за протеини и влакна, бројот и составот на вашите оброци и закуски во текот на денот, вашите навики за пиење, вашите спортски активности и режимот на опоравување и спиење. Во текот на првите 3 круга, вашата програма постепено ќе се прилагодува и оптимизира во согласност со вашиот напредок.
Како започнуваш?
Преземете ја Апликација за телеграма на вашиот мобилен телефон или на вашиот компјутер - тука можете да ги најдете сите наши групи и канали. Ги споделуваме сите алатки и материјали и разменуваме идеи во Телеграм. Вчитај го Апликација за зумирање за видео конференции - тука се среќаваме за разни активности:
- Неделен тренинг за исхрана
- Часови за готвење
- Курсеви за лична нега
- Курсеви за спорт
- Интернет-забави за славење на победниците
- Обука за идни капетани
Испратете ја вашата фотографија (портрет) до вашиот капетан да биде вклучена во тимскиот колаж. Нарачајте ја програмата Herbalife Nutrition од вашиот тренер за да бидете подготвени. Кажете му на вашиот капетан вашата тежина во текот на утрото.
Тим за подигање
Ако сè уште не сте подготвени да се приклучите на тим од Мартон - нема проблем:
Започнете со 10-дневна рунда во тимот на bootcamp. Ова ќе ви помогне да добиете чувство за маратонот. Навикнете се на другите учесници и разговарајте за вашиот план за исхрана со вашиот тренер. Овие 10 дена ви даваат јасна претстава за маратонот и ви помагаат во одлуката.
Одговори на прашања
Колку чини учеството во Мартон?
Бесплатно е да се придружите - единствениот услов е да ги замените оброците со производи на Herbalife Nutrition. За маратонот ви треба барем идеална програма за појадок од вашиот тренер. Водечките светски научници стојат зад овие производи. Сведоштва од милиони задоволни клиенти ја потврдуваат нивната ефикасност во подобрувањето на здравјето, благосостојбата и контролата на телесната тежина.
Моите пријатели се заинтересирани за здрава исхрана и контрола на телесната тежина, но не сум сигурен дека треба да ги носам на маратон додека не постигнам невидливи резултати самостојно.
Може да ги поканите вашите пријатели на 10-дневна сесија за подигање камп каде ќе се сретнат со вашиот капетан и ќе имаат одговори на какви било прашања. За тоа време, можете исто така да ги поканите на друг настан. Или тие ве поддржуваат во нашата навивачка група.
Може ли да станам тренер за исхрана и капитен на маратонот?
Маратоните за формати на Интернет се многу популарни и растат многу брзо, така што ни требаат нови капитени цело време. Разговарајте со вашиот капетан, тој/таа ќе ви помогне.