10-те најчести лаги за диети; Фитнес прв блог
Вака НЕ делува слабеењето!
Јаглехидратите дебелеат? Постот ве прави тенок? Хм ... не навистина! Повеќето диети не работат - некои се дури и штетни. Откриваме 10 најчести лаги за диети за вас.
Диетална лага 1: „Без појадок ви дозволува да фрлите килограми“
Многу луѓе прават без нешто да јадат наутро и веруваат дека ова ќе заштеди калории.
Спротивното е случај: без појадок пропуштате важна енергија за тој ден - на долг рок дури и се дебелеете.
Зошто? Кој не појадува, автоматски јаде повеќе на ручек.
Според една студија од САД, луѓето кои јадат разумно откако станале, во просек тежат помалку од оние кои прескокнуваат појадок.
Диетална лага 2: „Безмаснотиите заштедуваат калории“
Погрешно е да се демонизираат одредени хранливи материи. Ова исто така вклучува и маснотии. Порано беше главната причина за дебелеење. Сепак, факт е: Маснотиите се неопходни за животот за нашето тело.
До 20% од дневниот внес е сосема во ред. Храната без маснотии или маснотиите се исто исти недостаток на вкус со шеќер, засладувачи и вештачки ароми. И тие се прилично нездрави.
Исхрана лага 3: „Вегетаријанците се потенки од оние што јадат месо“
Само сечење месо нема да ве направи тенок. Бидејќи зеленчукот и печурките се исто така делумно вклучени гратиран со масно сирење или панирани. Покрај тоа, многу житни производи, семиња, пулсирања, растителни масла и ореви не се особено нискокалорични.
Фактот дека повеќето зеленчуци имаат помала телесна тежина се должи повеќе на нејзиното целокупен поздрав начин на живот. Ова вклучува разновидна диета, многу вежбање и помалку алкохол и цигари отколку просечниот јадеч на месо.
Диетална лага 4: „Јаглехидратите дебелеат“
Graитарките, лебот, оризот и тестенините се сметаат за храна што гојат во време на слаба јаглехидрати и копродукции. Тие се многу важни за урамнотежена исхрана.
Особено Производи од цели зрна богати се со витамини од групата Б, минерали, микроелементи и влакна за полнење.
2-3 парчиња леб (цели зрна) и мал дел од тестенини или ориз на ден дефинитивно не дебелеат.
Слатки работи како сладолед, чипс, торта или Храна направена од бело брашно сепак, инхибирајте ја загубата на маснотии затоа што ослободуваат многу инсулин.
Диетална лага 5: „Гладувањето навечер е поефикасно“
Големиот крај доаѓа на крајот? Ако ја прескокнете вечерата затоа што наводно ви помага да изгубите тежина, грешите. Наместо тоа, зависи од тоа колку калории имате во текот на денот однесете до вас.
А, кој сака да легне гладен? Подобриот начин: обидете се помеѓу оброците неколку часа Ништо да јадете подолго време или најмногу здрава мала закуска.
Диетална лага 6: „Постот ве одржува витка трајно“
Оние што се целосно подготвени можат лесно да земат краток режим на пост 1-2 пати годишно. Постојаниот пост, сепак, е опасен - губите, меѓу другото, вредна мускулна маса.
Дури и најдобриот режим на гладување не ви користи, без здрава исхрана за да се балансирате. Затоа што тогаш носиш благодарност Jоџо ефект откако постеше повеќе килограми на колковите отколку порано.
Диетална лага 7: „Мастите се препотуваат во сауната“
Ако се потите додека вежбате, гарантирано ќе изгубите неколку калории.
За жал, не во сауна: Ако вагата тогаш покажува помала тежина, тоа е само при губење на течности.
Мора да биде избалансиран - и всушност ве прави гладни.
Со редовно одење во сауна, можете да спречите настинка, но нема да ги испотите масните наслаги.
Подобро да не заборавиме после тоа многу за пиење!
Диетална лага 8: „ФДХ секогаш работи“
FDH значи "Јадете половина„И тоа е добро позната и популарна диета со децении. Може да изгубите неколку килограми на почетокот, но овој вид диета апсолутно не се препорачува на долг рок.
Зошто? Исто како што ќе биде и толпата Витамини и минерали преполовени. И, сигурно нема да научите поздраво однесување во исхраната со тоа. Затоа, изгубените килограми се враќаат многу брзо по диетата FDH.
Диетална лага 9: „Многу секс те прави слаб“
Според најубавата работа на светот телесната тежина? Звучи премногу добро! Но, оние кои се потпираат на тоа да се ослободат од своите loveубовни рачки исклучиво со спортски душеци, ќе бидат разочарани.
Womanена со 56 килограми троши само 36 калории на четвртина од еден час за време на сексот. Дури и правосмукалката согорува 43 калории повеќе. Ништо против сексот, но треба дополнително започнете на друго место.
Диетална лага 10: „Вишокот килограми може да се замрзне“
Кога замрзнувате, генерално имате поголема потрошувачка на енергија.
Зошто? Бидејќи телото се одржува на приближно 37 ° C работна температура и покрај студот.
Одлична работа е само да согорувате калории, нели?
Практиката е различна: Зголемената потрошувачка на енергија е минимална.
Плус, добивате со замрзнување брз глад, затоа што вашето тело се штити од замрзнување со резерви на маснотии.
Значи: наместо да се пот додека вежбате отколку да се замрзнувате на каучот!
Ребека
Како обучен уредник на Интернет и поранешен радио водител, пишувам разни текстови за фитнес, исхрана и начин на живот за сите дигитални канали на Фитнес Прв. Како да се одржувам подготвен и здрав? Јас сум вегетаријанец веќе 23 години, јас сум милитантен активист за правата на животните и уживам да бидам на чист воздух. Дома, двајцата меки цимери ме држат зафатен.