10-те најдобри намирници за цревата - журнал гастроинтестинално
Постојат доста намирници кои му помагаат на нашиот дигестивен систем да гризе залак. Прочитајте овде како да си го сервирате здравјето на цревата.
Што има добар вкус на цревата и што повеќе не се „храни“? Важно прашање. Бидејќи со она што го јадеме, можеме специфично да го промовираме и одржуваме нашето цревно здравје. Честопати одредена храна може ефикасно да помогне во враќањето на нарушените функции на цревата во рамнотежа. Сè што доаѓа од медитеранската кујна е едно од омилените јадења на нашите црева. Тој смета дека оваа сеопфатна здрава диета е одлична ... Според тоа, тоа веќе беше тема во гастроинтестиналниот журнал. Сега станува збор за одредена храна што е особено добра за цревата. Патем, нивниот азбучен список е само за цел и не кажува ништо за статусот.
Првите десет
ананас
Постојат многу ензими како што се бромелаин во тропските ананаси. Ова обезбедува целосно и здраво варење на храната, особено мастите. Исто така, протера паразити од дигестивниот систем.
јаболко
Неговата кора ги содржи оние супстанции што се толку добри за варење на цревата: пектини. Тие ја згуснуваат пулпата за храна - но без да ја затнат - и со тоа го зголемуваат обемот на столицата. Ова ја движи перисталтиката, движењата на дебелото црево, во движење. Рендано, јаболкото е идеално како домашен лек против дијареја. Меѓу другото, ефект на јаболковата супстанција кверцетин и антиинфламаторни танини.
артишок
Ова јадење растение од трн содржи многу горчливи материи, пред сè таканаречен цинарин. Тие се одлични во поддршката на дигестивните активности во цревата. Бидејќи тие го стимулираат производството на плунка и формирање на дигестивни ензими и сокови.
авокадо
Со своите вредни растителни масти е прекрасна помош за ослабена и иритирана брана. Исто така, се случува варењето.
банана
Добро е познато дека кривото овошје е преполно со здрави состојки и обезбедува брза и трајна енергија. Одличен е и за органите за варење бидејќи има заштитен ефект врз мукозната мембрана на желудникот и цревата и промовира гастрична активност.
анасон
Во анасон од зеленчук има многу есенцијални масла. Две од нив, анетол и фенхон, се особено добри за нашиот дигестивен систем: тие ја штитат цревната лигавица, го стимулираат производството на гастричен сок и промовираат перисталтика.
компир
Растворливите влакна се формираат во варен компир, кој промовира здрава цревна флора и формира заштитен штит на мукозната мембрана во дигестивниот тракт.
папаја
Друго тропско овошје и богато со ензим папаин. Ова ја прави храната што е тешко важна, полесно се вари, бидејќи активира варење на маснотии и протеини.
Кисело млечни производи како јогурт и кефир
Со своите бактерии на млечна киселина, тие помагаат да се одржи цревната флора здрава. Покрај тоа, тие го стимулираат варењето на храната - исто така идеални за слабите црева.
кисела зелка
Покрај многу витамин Ц, киселата зелка обезбедува пробиотички микроорганизми. Овие ја зајакнуваат здравата рамнотежа на цревната флора и промовираат размножување на „добрите“ цревни бактерии.