Диета со компири Како функционира

Диета со компири Како функционира?

Како работи диетата со компири?

Постојат различни варијанти на диета со компири. Заедничко за нив е дека ние главно јадеме компири со малку маснотии за време на диетата. Во зависност од варијантата, јадеме околу 600 до 1000 грама компири на ден, плус околу 100 грама кварк со малку маснотии или три јајца секој ден. Комбинацијата значи дека телото може да апсорбира и користи протеини особено добро, што значи дека можете да останете сити подолго.

Во оригинална форма, оваа диета вклучува компири со секој оброк. Но, ако апсолутно немате апетит за чудесната кртула наутро, можете да појадувате со дел од интегрална овесна каша со малку обесен јогурт и свежо овошје или две парчиња интегрален леб со урда. Малку помалку строга варијанта, исто така, дозволува свеж зеленчук, посно месо или риба на пареа како гарнир - што прави диетата повеќе да не изгледа толку монотоно. Бидејќи диетата со компири е сè уште моно диета, таа не треба да се спроведува подолго од една недела.

Како треба да подготвувам компири?

Како ќе подготвиме компири зависи од нас - традиционално варен или како печен компир или клин на компир. И: За време на диетата со компири има многу да се пие - Најмалку 2,5 до 3 литри негазирана вода или билен и овошен чај се идеални. Бидејќи диетата главно дехидрира, првите килограми паѓаат брзо. Сепак, тука има и голем недостаток на диета со компири: таа првенствено исфрла вода и не влијае на резервите на маснотии. Покрај тоа, како и сите други моно-диети, тоа исто така носи висок ризик од јо-јо ефект ако јадете како порано после диетата.

Зошто компирот ни помага да изгубиме тежина?

Порано се сметаше дека компирот е вистинска храна за гоење - грешка, како што знаеме денес. Овие вкусни светилки ги имаат овие предности при слабеење:

Компирот спаѓа во групата на алкална храна и затоа често се користи при алкално постење. Калиумот ги прави вредни за нашата киселинско-базна рамнотежа. Исто така, помага при дренажа.
Компирите се полни со растителни влакна и вредни јаглехидрати. Ова заедно обезбедува долго чувство на ситост и ризикот од желба за храна е мал.
Нивото на шеќер во крвта опаѓа многу бавно кога јадеме компири, што позитивно влијае на согорувањето на мастите и исто така ни помага да ослабнеме.
Витаминот Ц е исто толку добар за нашиот метаболизам на маснотиите, а компирот всушност содржи многу од тоа: цели 20 милиграми витамин Ц се содржани во 100 грама компири.
Клубени се прекрасни извори на протеини - ова е важно за градење на мускулите и стимулирање на нашиот метаболизам.
Бидејќи се состојат од скоро 80 проценти вода, компирот е многу малку калоричен.

Диета со компири во секојдневниот живот

Добрата работа во врска со диетата со компири: Лесно е да се подготви и да се интегрира во секојдневниот живот. Делови од компири се готват брзо и се пакуваат уште побрзо за канцеларијата. При избор на компири за време на диета со компири, најдобро е да користите восочен компир.

Кои се предностите на диетата со компири?

Диетата со компири може да биде вредна од следниве причини:

Компирите генерално се здрави.
Тежината брзо се губи.
Бидејќи зеленчукот и пареата риба се дозволени во не премногу строгата варијанта, диетата не е толку монотона.

Здравје: Кои се недостатоците на исхраната со компири?

Се разбира, диетата има и недостатоци. Овие вклучуваат:

Во наједноставната форма, диетата со компири е една од таканаречените моно диети, така што јадете многу еднострано. Постои ризик од недостаток на хранливи материи: во комбинација со јајца и кварк, ние се снабдуваме со протеини, калиум и јаглени хидрати за време на диетата со компири, но целосно ни недостасуваат други важни хранливи материи како што е железото.
Распуштате првенствено вода и не маснотии.
Ризикот од јо-јо ефект по завршувањето на диетата е висок.

Покрај тоа, составот на диетата отстапува од препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ): Меѓу другото, ова советува дека дневната исхрана треба да се состои од 30 проценти маснотии и 55 проценти јаглехидрати. Со (строгата) диета со компири, ние обично трошиме само два до три проценти маснотии и помеѓу 80 и 85 проценти јаглехидрати.

Поради многуте недостатоци, не можеме да препорачаме диета со компири, ако сакате да изгубите тежина одржливо и здраво. Наместо да се фокусирате на краткорочни диети, подобро е да ја промените вашата исхрана на долг рок и да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот.

Совети за читање: Тука можете да најдете уште повеќе совети за слабеење. Ние исто така ја објаснуваме диетата Гликс, хормонската диета и ДАШ диетата и откриваме дали можете да ги користите за одржување на телесната тежина одржливо.

Вие сакате да разменувате идеи за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!

Хајек-Ланг, Б.: Диети со раце, Урбан и Фишер Верлаг, 1-то издание 2011 година